Дерматологи говорят, что добавки с коллагеном — это не то улучшение кожи, которого ожидают люди

Исследования пероральных добавок коллагена дали неоднозначные результаты. «Хотя некоторые исследования показывают, что пероральные добавки с коллагеном (особенно гидролизованный коллаген) могут улучшить увлажнение и эластичность кожи, другие с этим не согласны». По словам Мустафы, качество исследования имеет значение. «Недавний метаанализ 23 рандомизированных контролируемых исследований показал, что исследования, подтверждающие использование добавок коллагена, скорее всего, были низкого качества и финансировались фармацевтическими компаниями, тогда как высококачественные исследования с другими источниками финансирования не обнаружили никакой пользы от добавок коллагена».

Как коллаген работает в организме

Коллаген играет важную роль во всем организме. «Коллаген — это белок, который содержится во всем организме, в том числе в коже, мышцах, костях и соединительных тканях». С возрастом выработка естественного коллагена замедляется, что способствует видимым и физическим изменениям. «С возрастом выработка естественного коллагена в нашем организме замедляется, что приводит к появлению таких признаков старения, как морщины, провисание кожи и дискомфорт в суставах».

Однако проглатывание коллагена работает не так, как думают многие. «Но для усвоения коллаген необходимо расщепить, поэтому его употребление на самом деле не обеспечивает коллагеном те части тела, которые могут в нем нуждаться».

Проблемы безопасности и качества добавок

Также следует помнить о соображениях безопасности. «Имейте в виду, что пероральные добавки с коллагеном, изготовленные из морских источников (морепродуктов), рискуют быть загрязнены метилртутью». Мустафа отмечает, что добавки не регулируются так же, как лекарства. «Кроме того, добавки не проверяются на безопасность и эффективность перед выходом на рынок».

Отсутствие надзора вызывает беспокойство у дерматологов. «По данным Американской академии дерматологии, большинство пероральных коллагеновых добавок, представленных в настоящее время на рынке, не проходят проверку третьей стороной и не имеют четкой информации о составе».

Лучшие способы естественной поддержки коллагена

Вместо того, чтобы полагаться на добавки, эксперты подчеркивают поддержку собственного производства коллагена в организме. «Здоровое питание обеспечивает ваш организм питательными веществами, необходимыми для выработки собственного коллагена». Мустафа рекомендует получать достаточно белка и есть продукты, богатые витамином С. «Обязательно получайте достаточное количество белка и включайте в свой рацион продукты, богатые витамином С, такие как клубника, киви, красный сладкий перец и цитрусовые».

Ежедневные привычки также имеют существенное значение. «Другие привычки образа жизни важны для поддержания коллагена». Она указывает на защиту от солнца, проверенные ингредиенты для ухода за кожей и отказ от табакокурения. «Использование солнцезащитного крема для защиты от ультрафиолетового излучения, регулярное использование местного ретинола/ретиноида и отказ от курения – все это может помочь сохранить коллаген и предотвратить его разрушение».

Фарах Мустафа, доктор медицинских наук, FAAD, доцент Медицинской школы Университета Тафтса и дерматолог в Медицинском центре Тафтса.