Дефицит питательных веществ играет важную роль в хорошем функционировании организма — MyCTA.ro — Constanta News

Вы едите здоровую пищу? Получаете ли вы суточную дозу витаминов, минералов из пищи? Дефицит питательных веществ является особенно важным аспектом для здоровья человека, и все они играют важную роль в правильном функционировании организма. К сожалению, утверждают медики, в последние годы все чаще обнаруживается дефицит витаминов и минералов у населения, причем речь идет не только о взрослых, но и о детях.

Когда в организме отсутствуют определенные питательные вещества, у него возникают реакции, которые пытаются предупредить вас о наличии дефицита питательных веществ. Например, при появлении мышечных спазмов и судорог специалисты говорят о нехватке калия, магния и кальция. Тогда, если у вас потрескались губы, это явно нехватка витамина А и многое другое. Другими словами, у каждого дефицита есть свои симптомы.

По словам доктора Корины Чандру, дефицит витамина А проявляется в организме рядом симптомов, таких как: ощущение сухости глаз (это также связано с дефицитом незаменимых жирных кислот Омега-3), глаза с красными пятнами, сухость и трещины на губах, особенно в уголках рта, коричневые пятна на коже и сухость кожи. Устранить этот недостаток помогают фрукты: абрикосы, грейпфрут, арбуз, папайя, чернослив.

Овощи, рекомендуемые в таких ситуациях: морковь, шпинат, красный сладкий перец, помидоры, брокколи, спаржа, зеленая фасоль, зеленый горошек, белокочанная и брюссельская капуста, сладкий картофель и салат.

Врачи говорят, что в рацион обязательно должны входить добавки, способные стимулировать иммунитет. В дополнение к пунктам, перечисленным выше, многие добавки могут помочь улучшить иммунный ответ.

Среди них мы упоминаем селен, который является важным минералом для иммунного здоровья. Исследования показали, что добавки селена могут повысить противовирусную защиту от штаммов гриппа, а чеснок обладает мощными противовоспалительными и противовирусными свойствами. Кроме того, было показано, что он улучшает иммунное здоровье, стимулируя защитные лейкоциты. Солодка также содержит много веществ, в том числе глицирризин, которые могут помочь защитить от вирусных инфекций. Согласно исследованиям в пробирке, глицирризин проявляет противовирусную активность против коронавируса тяжелого острого респираторного синдрома (SARS-CoV).

Некоторые исследования на людях поддерживают использование экстракта этого растения для облегчения симптомов острых респираторных вирусных инфекций, включая простуду и бронхит. Однако результаты неоднозначны, и необходимы дополнительные исследования. Витамины группы В, включая В12 и В6, также важны для здорового иммунного ответа. Однако многие взрослые испытывают их дефицит, что может негативно сказаться на иммунитете. Куркумин является основным активным соединением в куркуме и обладает сильными противовоспалительными свойствами, и различные исследования показывают, что он может помочь улучшить иммунную функцию, как и эхинацея. Это трава, которая улучшает здоровье иммунной системы и может оказывать противовирусное действие против нескольких респираторных вирусов, включая респираторно-синцитиальный вирус и риновирусы. В свою очередь, прополис, обладая впечатляющим иммуностимулирующим эффектом, может также обладать противовирусными свойствами, но для этого все еще необходимы дополнительные исследования на людях.