Дешевая добавка супермаркета, которая может предотвратить деменцию. Узнайте, можете ли вы извлечь выгоду из этого таблетка 10C Daily

Дешевая повседневная добавка может помочь снизить риск деменции.

Деменция является второй причиной смерти Австралии, примерно 433 300 человек Жизнь с условиемсогласно последним данным.

Профессор Элина Хайппонен, директор Австралийского центрального здоровья в Университете Университета Южная Австралияописывает его как «синдром, который может быть вызван многими различными заболеваниями, которые со временем уничтожают нервные клетки и повреждают мозг».

И все же точные причины деменции остаются неясными.

Новое исследование, однако, предполагает, что дефицит витамина D может повысить риск развития деменции – и что простая добавка может помочь.

«Доказательства связи между дефицитом витамина D и деменцией, по -видимому, являются относительно сильными», – говорит профессор Хайппонен.

«Тем не менее, ассоциация деменции, по -видимому, ограничена очень низкими концентрациями витамина D, и данные свидетельствуют о том, что будет полезно повышать уровень, только если они очень низкие».

Чтобы выяснить, есть ли у вас дефицит витамина D, закажите анализ крови через вашего врача.

Капсулы витамина D являются одними из самых доступных добавок, с 60 -таблетовой бутылкой Blackmores D3 стоимостью всего 7 – около 11 центов за таблетку.

В 2022 году профессор Гиппонен соавторировал исследование в Университете Южной Австралии с использованием данных от 294 514 участников британского биобанка.

Исследование показало, что низкий уровень витамина D был связан с более низкими объемами мозга и повышенным риском деменции и инсульта.

Профессор Хайппонен сказал, что у людей с самыми низкими концентрациями витамина D на 79 процентах больше шансов на развитие деменции по сравнению с людьми без дефицита ».

Результаты дают надежду пациентам и семьям, пострадавшим от деменции – хотя необходимы дополнительные исследования.

«Существует очень ограниченное клиническое испытание, и у нас все еще нет официальных доказательств того, что добавление витамина D может предотвратить деменцию», – проясняет профессор Хайппонен.

«В этом пространстве очень сложно проводить определенные клинические испытания в этом пространстве, чтобы доказать, какой эффект нам необходимо оставить некоторым людям с дефицитом витамина D без лечения в течение длительного периода времени, что, конечно, не является чем -то, что этические комитеты могут легко одобрить».

Сколько нам витамина D нам действительно нужно?

Большинство австралийцев могут получить достаточно витамина D от солнца.

По словам профессора Хайппонена, с сентября по апрель, всего лишь несколько минут воздействия на солнце обычно обычно достаточно.

Но зимой – и на определенные группы риска, такие как те, кто пристрастился к дому, носит защитную одежду или имеет более темную кожу – могут быть полезными.

«Когда мы становимся старше, наша способность синтезировать витамин D становится слабее, поэтому пожилым людям обычно нужно немного больше, чем молодые люди», – говорит профессор Хайппонен.

«Типичные рекомендации варьируются от 400 МЕ в день до 800-1000 МЕ в день витамина D3, что для большинства людей представляют собой потребление, которые являются как безопасными, так и адекватными».

Британский отец двоих двоих Фил О’Нил-Двайер был поражен результатами. Его мать Была диагностирована ранняя деменция в 2019 году, в возрасте всего 58 лет.

«Идея о том, что что-то такое же простое, как« Не отставать от витамина », может помочь защитить долгосрочное здоровье мозга, действительно поражает»,-сказал Фил -.

‘Прямо сейчас я путешествую на юго -востоке Азия С моей женой и детьми, поэтому я получаю много солнца, даже не пытаясь.

«Вернувшись в Англию, нашему типичному ежедневному день не хватало витамина D-как минимум половины года, в целом темно, когда люди уходят на работу, весь день и возвращаются домой в темноте.

«Для меня это то, на что я буду действовать сразу. Даже если эффект оказывается минимальным, он все еще того стоит. В то же время, я бы хотел, чтобы мы знали об этом раньше.

Для матери-мать-двоих Кристи Адлер также важно. Ее мать был диагностирован с ранним началом болезни Альцгеймера в 59.

«После диагноза моей мамы я всегда ищу способы снизить риск», – сказала Кристи, 36 лет, 36 -летняя Кристи.

«Низкий витамин D как фактор риска меня не удивляет, но я не думаю, что многие люди понимают это».

Кристи сказала, что ее тело плохо впитывает витамин D от солнечного света, поэтому она поддерживает свой уровень посредством диеты, добавок и безопасного солнечного воздействия.

«Это исследование является отличным напоминанием о том, чтобы быть проактивным – не только для себя, но и для моих детей».

Что еще мы можем сделать, чтобы защитить наш мозг с возрастом?

После 65, поддержание здорового нашего мозга часто сводится к простым повседневным привычкам.

Хорошо питаться и оставаться физически активным.

Но оставаться активным не просто физическое, говорит профессор Хайппонен – психическое и социальное участие так же важно.

«Поддержание активного вашего тела и разума, наряду с здоровым выбором образа жизни, является одним из самых мощных способов защитить себя от деменции и других хронических заболеваний», – сказала она.

«Для деменции, а также для других заболеваний, которые могут повлиять на витамин D, ключевым моментом является поддержание здорового уровня – нет необходимости в высоких потреблениях».