Диета за 7 дней позволяет похудеть до 15 кг, возможно ли это?

Джакарта –

Диета – один из способов, которым пользуются многие люди, чтобы похудеть. Однако некоторые люди часто нетерпеливы и хотят быстро похудеть.

Потому что они верят, что, придерживаясь экстремальной диеты, можно быстро похудеть. В некоторых случаях некоторые люди могут потерять до 15 кг за 7 дней.

Итак, может ли 7-дневная диета снизить вес до 15 кг? Полностью читайте обсуждение ниже.

Можно ли с помощью 7-дневной диеты похудеть на 15 кг?

Некоторые люди уверены и уверены, что смогут сбросить до 15 кг веса за 7 дней. Однако есть несколько вещей, которые необходимо учитывать, чтобы программа диеты была успешной.

Цитируя страницу Международной больницы Vinmec, важно помнить, что на программу диеты может влиять ряд факторов, начиная от диеты, образа жизни, адекватного отдыха и заканчивая уровнем стресса.

Потеря веса до 15 кг – хорошая цель диетической программы. Однако это не может произойти быстро, поскольку вышеперечисленные факторы могут повлиять на процесс похудения.

Вам также необходимо правильное сочетание диетических стратегий, чтобы потерять до 15 кг веса за неделю. Ах да, терпение и настойчивость также тренируются во время диетической программы, независимо от того, серьезна она или нет.

Советы по здоровому питанию

Похудеть до 15 кг не невозможно. Однако детямерам также следует обратить внимание на несколько факторов, которые могут повлиять на программу диеты.

Но самое главное: теперь у вас есть намерение похудеть и вы серьезно относитесь к диете. Быстро похудеть невозможно, потому что вы применили советы по здоровому питанию.

Итак, каковы же эти советы по здоровому питанию? Вот несколько советов, цитата из Healthline:

1. Ешьте регулярно

Первый совет по здоровому питанию — регулярно питаться. Помните, что соблюдение диеты не означает, что вы не едите еду весь день, чтобы похудеть, это просто означает, что порции регулируются, а не бессистемно.

Например, если вы завтракаете каждый день в 8 утра, постарайтесь завтракать в следующий раз точно в это же время. Это также применимо во время обеда и ужина.

Потому что нерегулярный режим питания может повлиять на уровень инсулина или сахара в крови. Так что не опаздывай с едой, ладно? Более того, не ел вообще.

2. Избегайте насыщенных жиров на завтрак

Лучше всего избегать употребления насыщенных жиров на завтрак. Дело в том, что потребление слишком большого количества насыщенных жиров на самом деле заставляет вас чувствовать голод и быстрее уставать.

Когда голод трудно контролировать, это побуждает вас перекусить или съесть другую пищу. В результате программа диеты Детикеров провалилась.

3. Избегайте обезвоживания

Несмотря на то, что порции еды должны быть уменьшены, организм детей должен оставаться увлажненным за счет регулярного питья воды. Ряд исследований показывает, что питьевая вода может снизить вес, поддерживать идеальную массу тела и увеличить сжигание калорий.

Кроме того, употребление воды перед едой может снизить аппетит, сохраняя при этом потребление калорий во время еды для взрослых. Затем было показано, что люди, которые пьют много воды, потребляют на 200 калорий в день меньше.

4. Регулярно занимайтесь спортом

Помимо соблюдения диеты, старайтесь всегда регулярно заниматься спортом, чтобы результаты диетической программы были максимальными. Помимо того, что физические упражнения делают тело здоровым и подтянутым, они также помогают сжигать лишние калории, которые невозможно потерять с помощью одной лишь диеты.

5. Достаточно отдыхайте

Некоторые люди до сих пор не осознают, что достаточный отдых может повлиять на их диету. Исследование показало, что 55% людей, которые недостаточно спят, более подвержены ожирению по сравнению с людьми, которые достаточно отдыхают.

Кроме того, люди, которые недостаточно отдыхают, чаще испытывают ежедневные колебания гормонов аппетита. Это может ухудшить ваш аппетит. Поэтому старайтесь достаточно отдыхать ночью, чтобы программа диеты была оптимальной.

Итак, вот и дискуссия о том, может ли 7-дневная диета снизить вес на 15 кг, а также советы по здоровому питанию. Надеюсь, эта статья поможет детикерам!

Смотреть видео “Советы Аде Рай по снижению веса“

(илф/фдс)