Диетические добавки: что это такое и их преимущества?

Многие люди принимают добавки, чтобы улучшить ежедневное потребление определенного питательного вещества. Это помогает им улучшить общее самочувствие и здоровье. Например, если вы когда-либо принимали пробиотик, рыбий жир, поливитамины или мелатонин, вы использовали пищевые добавки. Добавки обычно продаются без рецепта в аптеках, аптеках или через Интернет.

Прежде чем планировать прием каких-либо добавок, вы должны знать их преимущества, функции, зачем они вам нужны и насколько они безопасны для вас. Здесь мы рассмотрели некоторые темы, связанные с добавками, чтобы вы имели общее представление.

Что такое пищевые добавки?

Диетические добавки могут включать в себя различные минералы, витамины, травы, ферменты и другие. Их часто употребляют в виде таблеток, жевательных конфет, жидкостей, капсул или даже порошков. Некоторые пищевые добавки получают из натуральных пищевых продуктов, а другие производятся синтетически. Добавки в основном принимаются как способ дополнить или дополнить ваш рацион. Это означает, что он восполняет необходимые минералы, витамины или другие вещества, которых нет в вашей пище. Это гарантирует, что вы получаете достаточное количество определенных необходимых питательных веществ каждый день.

Например, если человек придерживается вегетарианской или кето-диеты, он может не потреблять ежедневно необходимое количество определенных питательных веществ. Эти питательные вещества могут включать витамины группы B, и с помощью добавок вегетарианцы могут восполнить этот пробел. Кроме того, люди также используют добавки для известного дефицит витаминов.

Почему добавки полезны для человеческого организма?

Важно знать, почему добавки полезны для организма человека и почему их следует принимать.

Дополняет недостающие питательные вещества

С помощью добавок можно компенсировать дефицит различных питательных веществ. Это могут быть витамины, минералы и другие вещества, которые могут отсутствовать в вашем ежедневном рационе.

Укрепление общего здоровья

Некоторые добавки предназначены для улучшения общего состояния здоровья. Это может быть укрепление иммунной системы, поддержание надлежащего гормонального баланса или улучшение сердечно-сосудистое здоровье.

Увеличьте физическую работоспособность

Некоторые добавки также разработаны для повышения физической работоспособности. Они предназначены для повышения спортивных результатов и повышения выносливости. Кроме того, они также могут помочь в мышечной силе и восстановлении после тренировок и упражнений.

Облегчить потерю веса

Некоторые добавки также помогают ускорить обмен веществ, увеличить сжигание жира или контролировать аппетит. Это может быть полезно для тех, кто хочет похудеть.

Улучшите здоровье пищеварения

Добавки, содержащие пищеварительные ферменты и пробиотики, могут помочь поддерживать здоровый баланс. Вы можете иметь хорошую пищеварительную систему и, следовательно, улучшить пищеварение и обмен веществ.

Различные пищевые добавки и их функции

На рынке можно найти множество видов пищевых добавок. Все они разработаны и сформулированы с учетом конкретных требований. Вот наиболее распространенные, но наиболее важные категории.

Витамины и минералы

В эту категорию входят добавки, содержащие необходимые витамины и минералы. К ним могут относиться комплекс витаминов А, С, D, Е, К и В, железо, цинк, кальций и другие. Упомянутые добавки разработаны для дополнения потребления питательных веществ при наличии особых потребностей или недостатков.

Витамины широко используются во всех возрастных группах. Они включают в себя разные типы, и каждый из них имеет свои особые преимущества.

• Витамин А: Они важны для поддержки роста и развития, а также для здоровья глаз.
• Комплекс витаминов B: важен для функции нервной системы и производства энергии.
• Витамин B12: поддерживает неврологическое здоровье и выработку эритроцитов.
• Витамин D: важен для общего благополучия, особенно для здоровья костей.
• Витамин С: известен своими иммуностимулирующими свойствами.

Минералы также играют важную роль в поддержании оптимального здоровья. Различные важные минеральные добавки упомянуты ниже.

• Железо: важно для здоровья эритроцитов (эритроцитов) и предотвращения дефицита железа.
• Кальций: поддерживает крепкие зубы и кости.
• Цинк: способствует иммунной функции и заживлению ран.
• Магний: добавка для здоровья сердца, мышечной функции и здоровья нервной системы.
• Незаменимые жирные кислоты: известны своей пользой для здоровья мозга, сердечно-сосудистой системы и кожи. Это омега-3, омега-6, омега-9 и другие.

Волокно

«Клетчатка помогает человеческому организму улучшить пищеварение. Они также играют ключевую роль в контроле аппетита. Следовательно, они полезны для поддержания идеального веса тела. Пятерки обычно содержатся во фруктах, зерновых, овощах, горохе и бобах. Если вы не потребляете эти натуральные источники, вам следует принимать добавки с клетчаткой, чтобы удовлетворить потребности в клетчатке и улучшить пищеварение». – Картик Ахуджа, менеджер по маркетингу PortaPotty.

Белки

«Протеиновые добавки обычно используются спортсменами. Более того, они также широко используются людьми, которые хотят увеличить потребление белка. Белковые добавки могут быть в форме растительного белка, казеина, порошковой сыворотки и других. Они помогают в росте, восстановлении и восстановлении мышц. Протеины, такие как сывороточные протеиновые коктейли, также известны среди любителей фитнеса». – Макс Михайленко, президент и сооснователь компании Snap-добавки

Советы по ответственному приему добавок

Если вы хотите максимизировать пользу от добавок, вам следует ответственно относиться к их потреблению. Вот несколько простых советов, которые вы можете принять во внимание.

• Обязательно следуйте инструкциям по дозировке. Обычно они рекомендованы врачом или указаны на упаковке. Следуйте соответствующему времени употребления, например, перед едой, перед сном или после еды.
• Будьте осторожны с возможными лекарственными взаимодействиями, поскольку некоторые пищевые добавки могут взаимодействовать с конкретными лекарствами.
• Обратите внимание на любые побочные эффекты или симптомы, которые могут возникнуть. Прекратите прием добавок, если у вас возникли какие-либо необычные симптомы.

Риски, связанные с добавками

По словам Мартина Сили, генерального директора Mattress Next Day: «Для большинства людей употребление добавок совершенно безопасно и не несет серьезных рисков для здоровья. Однако если эти добавки используются в большей дозе, они могут вызвать побочные реакции. Если вы заметили какие-либо побочные эффекты, важно немедленно обратиться к врачу или медицинскому работнику для принятия соответствующих мер. Помните о признаках и симптомах нежелательной реакции. Некоторые общие признаки серьезных побочных эффектов любых добавок упомянуты ниже».

• Тошнота или рвота
• Боль в животе
• Боль в груди
• Усталость или дурнота
• Трудность с дыханием
• Диарея
• Потеря аппетита
• Непреднамеренная потеря веса

Заключение

Хотя добавки полезны, важно уделять приоритетное внимание поддержанию сбалансированной и здоровой диеты. Если вы хотите добавить добавки в свой распорядок дня, проконсультируйтесь с диетологом или врачом. Получите персональную рекомендацию по потреблению добавок, соответствующих вашим конкретным потребностям. Вы должны понимать, что добавки должны лишь дополнять здоровый образ жизни. Вы не должны принимать их в качестве замены сбалансированного питания и общего благополучия.