Диетолог назвал 6 лучших шоколадных батончиков, если вы пытаетесь похудеть, и тех, которых следует избегать

Ни для кого не секрет, что Великобритания — нация шоколадоголиков: восемь миллионов из нас едят сладкое ежедневно.

Но есть еще больше причин для празднования, потому что, если вы стремитесь похудеть, вам не нужно упускать шанс.

Вместо этого речь идет о выборе правильного шоколада, который поможет вам сократить количество калорий.

По словам диетолога Софи Тротман, вы даже можете улучшить свое здоровье.

Вот батончики, которые она бы порекомендовала купить, если вы пытаетесь сбросить несколько фунтов, и те, от которых лучше отказаться.

Но, как правило, самые полезные для здоровья варианты содержат меньше сахара и меньше сахара. ультраобработанный такие ингредиенты, как ароматизаторы и консерванты.

6 самых полезных шоколадных батончиков

1. Органический темный шоколад Green & Black 85%.

По словам Софи, в этом батончике много какао, а это значит, что в нем меньше сахара и больше антиоксидантов.

«Темный шоколад может принести больше удовлетворения, помогая снизить вероятность переедания», — добавила она.

«Являясь органическим, он не содержит многих добавок и консервантов».

Упакуйте этот батончик, калорийность которого составляет 109 калорий на 18-граммовую порцию, по адресу: Сейнсбери за 2,45 фунта стерлингов.

2. Темный шоколад Lindt Excellence 90% какао

«Высокий процент какао в шоколаде Lindt обеспечивает более низкое содержание сахара и калорий, чем в молочном шоколаде», — сказала Софи.

Благодаря богатому вкусу вы сможете утолить свою тягу даже небольшой порцией.

Два квадрата содержат чуть более 100 калорий.

Запаситесь этим на Теско за 2,45 фунта стерлингов.

3. Шоколадные батончики Moser Roth с содержанием какао 85%

В качестве более доступного варианта Софи рекомендует шоколад Aldi.

Он поставляется в пяти отдельных батончиках по 152 калории, которые «облегчают умеренное потребление».

Получите свой от Алди за 1,39 фунта стерлингов.

4. Абсолютный черный Монтесумы

Софи сказала: «Этот шоколад содержит 100% какао и не содержит сахара, что делает его лучшим выбором для похудания».

Опять же, его интенсивный вкус может ограничить сладость. тягатак что, скорее всего, вы останетесь довольны даже небольшим кусочком, и у вас не возникнет соблазна сожрать целую плитку.

Диетолог отметил, что «хотя к нему может потребоваться некоторое привыкание, его питательный профиль является первоклассным для любителей шоколада».

Вы можете получить этот батончик у Вейтроуз за 3 фунта стерлингов.

5. Темный шоколад Divine 70%

Если вы не привыкли к вкусу темного шоколада, это идеальный батончик, который вам поможет.

«Divine предлагает немного более сладкий темный шоколад, но при этом сохраняет хороший процент какао», — сказала Софи.

Плитка весом 90 г обойдется вам в £2,40. Окадо.

6. Органический веганский темный шоколад Ombar с 90% какао и справедливой торговлей.

По словам Софи, эта плитка шоколада отличается высоким содержанием какао и низким содержанием сахара – 3,6 г сладкого вещества на плитку.

Кроме того, он органический и веганский – победа-победа!

Вы можете купить этот товар на Окадо за 2,10 фунта стерлингов.

Самые вредные шоколадные батончики

Эти батончики, хотя они и популярны и вкусны, могут остановить ваш прогресс в потере веса, предупредила Софи.

Вот батончики, которых диетолог будет избегать, если вы пытаетесь сбросить несколько фунтов.

1. Молочный шоколад Cadbury

«Может быть, это любимая плитка шоколада в Великобритании, но она также и самая вредная для здоровья и не способствует снижению веса», — сказала Софи.

«Этот батончик, подвергшийся тщательной обработке, содержит добавленные консерванты и ароматизаторы, которые также помогают сделать его очень вкусным и более вкусным», – добавила она.

Помимо молока и какао-масла, в список ингредиентов Cadbury Dairy Milk входят растительные жиры, эмульгаторы и ароматизаторы.

Он также содержит 240 калорий, 25 г сахара и 14 г жира на батончик 45 г.

2. Шоколад «Марс»

«В батончиках Mars сочетаются сахар, жир и нуга, что увеличивает их калорийность», — сказала Софи.

По ее словам, легко насладиться батончиками Mars и при этом остаться голодным, в отличие от темного шоколада.

Кроме того, высокое содержание сахара может привести к скачкам уровня сахара в крови, что может вызвать тягу к сладкому в течение дня.

В одном 51-граммовом батончике содержится 31 г сахара, а также 8,1 г жира и 225 калорий.

3. Плитка молочного шоколада Nestle Aero

Хотя его игристая текстура может показаться легкой, один батончик весом 36 г содержит 20,7 г сахара, что составляет примерно две трети того, что средний взрослый человек должен съедать за день.

И, по данным MyFitnessPal, чтобы сжечь его, потребуется 30 минут езды на велосипеде или 20 минут бега.

«В нем отсутствуют преимущества темного шоколада с высоким содержанием какао, и его легко переедать», Софи предупредил.