Диетолог о том, действительно ли жевательная резинка помогает похудеть

Жевание резинки для многих является повседневной привычкой, но может ли она действительно помочь похудеть? Свое слово высказал диетолог Йенни Брито Мендоса.

Жевание резинки — повседневная привычка для многих, но действительно ли она помогает потеря веса? Эксперты говорят, что это может на мгновение подавить голод, но вся история значительно сложнее.

Жевательная резинка без сахара широко одобрена для здоровья зубов, хотя ее роль в управлении аппетитом уже давно оспаривается. Национальная служба здравоохранения заявляет, что жевание жевательной резинки без сахара после еды дает многочисленные преимущества – в первую очередь, уменьшение кариеса за счет стимулирования выработки слюны, которая противодействует кислотам зубного налета и способствует реминерализации эмали.

Национальная служба здравоохранения рекомендует выбирать сорта без сахара, чтобы предотвратить разрушение зубов, особенно те, которые содержат ксилит, который, как показали исследования, уменьшает количество вредных бактерий во рту. Однако, помимо преимуществ для здоровья полости рта, многие люди жуют жвачку в надежде, что она уменьшит их аппетит и перестанет перекусывать.

Йенни Брито Мендоса, врач-диетолог из группы диетической терапии Испанского общества по изучению ожирения (SEEDO), указывает, что клинические исследования показали, что у взрослых, которые жуют жвачку, снижается чувство голода и меньше желания перекусывать сладкими продуктами. Тем не менее, она подчеркивает, что остается неясным, приведет ли это к потреблению меньшего количества калорий в целом.

«Жевательная резинка может помочь контролировать немедленное желание перекусить, но это не надежный инструмент для снижения общего ежедневного потребления пищи», — сказала она. Берегите себяПлюс. Исследования, опубликованные в журнале Питательные вещества предполагают, что жевание резинки может влиять на чувство голода и потенциально может служить дополнительной стратегией в борьбе с ожирением.

Тем не менее, исследователи подчеркнули, что необходимы более веские доказательства, чтобы установить какой-либо значительный эффект на потерю веса. Дальнейшие исследования, включая результаты Аппетитуказал, что, хотя жевание жвачки может уменьшить чувство голода и желание сладкого, оно не снижает общее потребление калорий среди разных людей достоверно.

Специалисты предполагают, что воздействие может быть частично психическим, поскольку процесс жевания стимулирует области мозга, связанные с голодом, одновременно вызывая мимолетное чувство удовлетворения через вкус и физический акт жевания.

Тем не менее, диетолог недвусмысленно заявляет: «Жевательная резинка не помогает вам похудеть. Она не заменяет структурированную диету и не мешает организму просить еду, когда она действительно в ней нуждается».

Стоит отметить определенные пищеварительные факторы. Национальная служба здравоохранения предупреждает, что употребление слишком большого количества жевательной резинки без сахара, содержащей подсластители, такие как ксилит или сорбит, обладающие слабительными свойствами, может привести к вздутию живота и, возможно, диарее.