Доктор говорит, что эта ошибка заставит вас стареть быстрее

Врач выявил одну проблему, которая может ускорить старение — некачественный сон. Доктор Нил Полвин, врач долголетия и регенеративной медицины, рассказал о важности сна в интервью журналу CNBC.

Доктор Полвин сказал, что хороший ночной сон имеет первостепенное значение для тех, кто хочет стареть лучше. Он разделил старение на две категории: внутреннее и внешнее. Объясняя это, доктор Пэйлвин сказал, что внутреннее старение обусловлено генетическими факторами, в то время как внешнее старение может быть связано с выбором образа жизни, таким как употребление алкоголя, курение, диета, физические упражнения и управление стрессом.

Он сказал, что качественный сон является ключом к здоровой жизни. Объясняя, почему сон важен, он сказал: «В нашей быстро меняющейся жизни сном часто жертвуют по собственному выбору или по необходимости».

«Когда мы спим, организм исцеляет себя. Сон по семь-восемь часов в сутки помогает улучшить здоровье клеток и тканей, когнитивные функции, иммунитет, уровень энергии и обмен веществ», — сказал он.

Дефицит сна может вызвать различные проблемы со здоровьем, включая кровяное давление, депрессию, ожирение, инсульт, диабет и болезни сердца.

По его словам, недостаток сна может вызвать появление морщин и преждевременное старение кожи, когнитивные нарушения и ослабление иммунитета.

Г-н Пейлвин сказал, что можно внести простые изменения в образ жизни, чтобы улучшить качество сна. Доктор сказал, что регулярный график сна, ограничение кофеина и алкоголя и создание расслабляющего режима сна сделают вашу спальню убежищем.