Доктор призывает всех британцев начать принимать обыкновенные витамин, один из шести находится в дефиците: «Это жизненно важно для здорового старения»

Как осенний тряки, вы можете подумать о бокалах красного вина и выкапываете свою самую одежду из гардероба, но один доктор говорит, что сейчас самое время, чтобы серьезно относиться к добавкам.

Доктор Дональд Грант, GP и старший клинический консультант в «Независимой аптеке» предупредили, что более темные вечера и более мрачная дневная погода означает, что наши тела больше не смогут естественным образом создавать достаточно витаминов D.

Витамин D жизненно важен для нормального функционирования наших мышц и иммунной системы, и, поскольку он помогает организму поглощать кальций, он жизненно важен для поддержания здоровья костей и мышц.

«Без этого питательного вещества люди больше подвержены риску таких состояний, как рахиты или остеопороз, – зажигает его важность», – сказал доктор Грант.

«Кроме того, витамин также имеет решающее значение для поддержки иммунной системы, помогая организму защитить от инфекций или заболеваний.

«Отсутствие витамина D может поставить ваше тело с повышенным риском аутоиммунных состояний и инфекций грудной клетки».

Минимальный порог витамина D установлен на 20 нг/мл Институтом медицины в США, но в Великобритании ниже, где NHS ссылается на 12 нг/мл как здоровый базовый уровень.

В настоящее время предполагается, что около одного шести взрослых в Великобритании не получают достаточно витамина D, а пожилые люди должны быть особенно осторожны.

Доктор Грант сказал: «Помимо здоровья костей и иммунной поддержки, витамин D важен для мышечной функции, и дефицит может привести к мышечной слабости.

«Это подчеркивает, что люди всех возрастов должны принять здоровое потребление питательных веществ, поскольку пожилые люди могут подвергаться повышенному риску падений».

Витамин D естественным образом встречается в таких продуктах, как жирная рыба, красное мясо и яичные желтки, но также естественным образом производится телом, когда он подвергается воздействию солнечного света, поэтому он также известен как «солнечный витамин».

И именно из -за этого доктор Грант говорит, что сейчас самое время начать дополнение.

Он сказал: «Справедливо сказать, что лето подошло внезапно, с бурной погодой вверх и вниз по Великобритании.

«В то время как большинство витаминов могут быть достигнуты благодаря здоровой диете и образу жизни, витамин D обычно получает от солнечного света.

«По мере приближения к более холодным, менее солнечным месяцам добавки могут быть отличным источником витамина.

«При дневном часе, установленном на падении, организм может потребовать дополнительной поддержки в достижении этого важнейшего витамина, и именно поэтому я настоятельно рекомендую приобрести некоторые добавки витамина D в это время года.

«Принятие этих добавок в начале года может бороться с отсутствием солнечного света, избегая риска дефицита питательных веществ в течение более холодного периода».

Доктор Грант добавил, что, по его мнению, лучшие добавки, которые можно предложить больше, чем рекомендация NHS в 400 МЕ витамина D в день.

«Люди могут быть уверены, что зная, что их иммунные, кости и мышечные функции поддерживаются адекватно.

«Поскольку погода остается довольно разочаровывающей, важно оставаться на вершине потребления питательных веществ, чтобы избежать снижения благополучия».

При добавлении добавок в свой рацион важно обратиться за советом вашего врача общей практики, особенно если вы уже живете с диагнозом здоровья.

Поскольку избыток витамина D заставляет организм поглощать больше кальция, чем необходимо, он может привести к тому, что он накапливается в кровотоке, а затем попасть в ткани в почках, легких и сердце.

Это приводит к тошноте, рвоте, запорам, обезвоживанию, боли в кости и камнях почек.