Домохозяйствам настоятельно рекомендуется внести изменения за 15 минут до воскресенья | Великобритания | Новости

Домохозяйствам по всей Великобритании настоятельно рекомендуется сделать 15-минутный переход до этого воскресенья, когда часы переведутся на один час назад.

часы меняются дважды в год, и время совпадает со сменой времен года. Первая смена часов происходит ранней весной, чтобы отметить начало Британское летнее время и второй падает осень чтобы сигнализировать о возвращении к среднему времени по Гринвичу. смена часов Впервые был введен в Законе о летнем времени 1916 года и был введен в действие, чтобы предоставить фермерам дополнительный час солнечного света в летние месяцы, чтобы способствовать развитию сельскохозяйственного сектора. Это изменение было официально оформлено после кампании, которую возглавил британский строитель Уильям Уиллетт в 1907 году, который надеялся, что этот шаг остановит людей от траты драгоценных световых часов и поможет экономить энергию.

Когда весной часы идут вперед, дни становятся длиннее, а вечера светлее, но когда осенью часы идут назад, это означает, что нас ждут более короткие и темные вечера. В этом году часы переведутся на один час назад в 2 часа ночи в воскресенье, 26 октября, и это изменение может привести к серьезным нарушениям ваших биологических часов и настроения.

Чтобы избежать этого, эксперты рекомендуют каждый вечер корректировать режим сна на 15 минут в преддверии изменений в это воскресенье, чтобы дать вашему телу возможность акклиматизироваться и ваш сон будет менее нарушен.

Эксперты по сну из Sleepeezee объясняют: «Один из лучших способов облегчить переход на часы — заранее скорректировать график сна.

“В течение недели, предшествующей изменению, попробуйте каждый вечер ложиться спать на 15 минут раньше, чтобы позволить вашему телу постепенно приспособиться к потерянному часу сна. Это небольшое изменение поможет минимизировать шок для ваших внутренних биологических часов и сделать переход более плавным”.

“Постоянство является ключевым моментом в поддержании хорошего режима сна. Ложась спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день, даже по выходным, это поможет укрепить естественный циркадный ритм вашего тела.

«Тогда ваше тело естественным образом поймет, когда пришло время успокоиться, и вам будет легче заснуть, даже если часы сдвинутся».

Также рекомендуется внести несколько других изменений в образ жизни, чтобы улучшить ваш сон во время смены часов и оставаться хорошо отдохнувшими, несмотря на часовую смену.

Это включает в себя перенос времени приема пищи на более позднее время за день до изменения, ограничение потребления кофеина, принятие ванны перед сном и сокращение потребления алкоголя.