Единственное изменение, которое сработало: когда происходят хорошие вещи, я записываю их – и это придает мне больше оптимизма | Жизнь и стиль

Ггребли, я завидовал одному типу людей. Никогда дети не были умнее, спортивнее или популярнее. Мой трепет был свойствен более редкой породе людей: оптимистам. Я был сверхчувствителен к той легкости, с которой они проходили экзамены, общественные собрания или важные подростковые этапы с солнечной уверенностью, что все более или менее наладится. Для меня они были избранными людьми. «Все будет хорошо», — успокаивал меня один такой друг. «Или ты можешь опозориться», — мурлыкал мой разум, как злодей. «Будь отвергнут. Потерпи неудачу».

Я был хроническим тревожным человеком. Отрицательная Нэнси. Я не мог понять, что мозг людей не запрограммирован на навязчивый страх, что что-то может пойти не так. Я росла старшей дочерью в беспокойной семье, где настроение моего отца быстро падало, и я шла по лезвию ножа. Каждое утро, как только мои глаза открывались, я заставлял себя признать, что это будет плохой день – акт самосохранения, чтобы ковер никогда не вырвался из-под моих ног в надежде на лучшее. Я думал, что если всегда ожидать худшего, то все будет иметь тенденцию оказаться лучше, чем вы себе представляли.

Это усилилось во взрослом возрасте, даже спустя долгое время после того, как появился мой замечательный отчим, и моя мама, мой брат и я переехали к нему. Перед свиданием, собеседованием или презентацией я говорил себе, что все пройдет не очень хорошо. Если бы было наоборот, я бы убедил себя, что это разовая случайность. Размышление о наихудшем сценарии не давало мне спать по ночам. На терапии я узнал, что склонен к катастрофам, и хотя такие вещи, как упражнения, ведение дневника и медитация, помогали мне на протяжении многих лет, они обострялись во время стресса.

В начале прошлого года все изменилось, когда я нашел на земле купюру в 20 фунтов, скомканную в сточной канаве. Я положил его в карман. Я не хотел забывать, насколько это было случайностью, поэтому записал это в приложении для заметок. Позже, когда я подошел к перекрестку, свет загорелся зеленым, как и два сразу за ним. Это был такой забавный момент в стиле «Шоу Трумэна», что я записал его еще раз.

С этого дня я начал составлять список всего хорошего, что со мной произошло, большого или маленького. Когда я подошел к платформе, подъехал поезд. Соседка приносит кусок торта. В дождливый день я обнаружил, что в моей сумке лежит зонтик. Меня пригласили в рабочую поездку в место, которое я всегда хотел посетить. Весь день, каждый день я старательно добавлял в свое приложение заметки. Я начал замечать, что люди постоянно делают все возможное, чтобы помочь мне. Составляя список всех замечательных событий, происходящих со мной, мой мозг начал искать новые доказательства этого.

Когда у меня прозвенел будильник, я знал, что в этот день произойдут хорошие вещи, потому что у меня было множество доказательств этого. Я ходил на светские мероприятия один, но теперь предполагал, что люди дружелюбны и им будет интересно поболтать со мной, а мне с ними; У меня не было причин думать иначе, поскольку мой список поддерживал эту неопровержимую и конкретную реальность. Это стало самоисполняющимся пророчеством, и произошли еще более чудесные вещи. Или они уже были там с самого начала?

Конечно, я все еще склонен к беспокойству, но в трудные дни я сижу и перечитываю свой список, который растягивается в моем телефоне, и он напоминает мне, что хорошие дела уже в пути. Мой друг заметил, что это просто еще один способ проявить благодарность, от чего я сначала вздрогнул. Я знаю, что преимущества списков благодарности превозносятся практически в каждой книге по самопомощи, но мне всегда казалось, что процесс их составления немного фальшивый и утомительный. Если бы это был действительно плохой день, почему я был виноват в том, что написал, что благодарен за теплую постель, дар моего дыхания или запах дождя? Какая утомительная работа.

Напротив, этот список реален и основан на фактах. Это не часть утреннего ритуала позитива. Все просто: это произошло, и это было объективно хорошо.

Не так давно я был убежден, что у некоторых людей возникают прекрасные, приятные мысли, потому что с ними всегда случаются хорошие вещи. Но сейчас я уверен, что все наоборот.