Загрязненный воздух незаметно сводит на нет пользу от физических упражнений

Исследование, опубликованное в БМК Медицинаизучили информацию более чем 1,5 миллиона взрослых, за которыми наблюдали более десяти лет в нескольких странах, включая Великобританию, Тайвань, Китай, Данию и США.

Исследователи обнаружили, что люди, живущие в районах со значительным загрязнением воздуха, испытали заметно меньшее снижение риска смерти в течение периода исследования. Это относилось к смертности от любой причины, а также от рака и сердечно-сосудистых заболеваний, хотя некоторая польза от физических упражнений все же сохранялась.

Загрязнение мелкими частицами и его влияние на организм

Команда сосредоточилась на уровнях мелких твердых частиц, или PM2,5, которые представляют собой чрезвычайно мелкие частицы диаметром менее 2,5 микрометров. Из-за своего размера они могут проникать глубоко в легкие и даже попадать в кровоток.

Анализ показал, что польза от физических упражнений резко снизилась, когда среднегодовой уровень PM2,5 достиг 25 микрограммов на кубический метр (мкг/м3).³) или выше. Почти половина (46%) мирового населения проживает в регионах, где уровень загрязнения находится на этом уровне или превышает его.

Ведущий исследователь, профессор По-Вэнь Ку из Национального университета Чунг Син, Тайвань, сказал: «Наши результаты подчеркивают, что физические упражнения остаются полезными даже в загрязненной среде. Однако улучшение качества воздуха может значительно улучшить эти преимущества для здоровья».

Соавтор профессор Эндрю Степто из факультета поведенческих наук и здоровья UCL добавил: «Наше исследование показывает, что токсичный воздух может в некоторой степени блокировать пользу от физических упражнений, но не устранять ее. Полученные результаты являются еще одним свидетельством вреда, который загрязнение мелкими частицами может нанести нашему здоровью.

«Мы считаем, что чистый воздух и физическая активность важны для здорового старения, и поэтому мы призываем активнее прилагать усилия по снижению вредного для здоровья уровня загрязнения».

Крупномасштабный анализ выявляет четкие закономерности рисков

Для проведения расследования исследовательская группа объединила данные семи существующих исследований, три из которых ранее не публиковались. Они включали как сводные данные, так и, для трех исследований, новый анализ записей отдельных участников.

Во всех исследованиях у взрослых, которые выполняли по крайней мере два с половиной часа умеренных или энергичных упражнений* каждую неделю, риск смерти в течение периода исследования был на 30% ниже, чем у людей, которые не достигли этого уровня активности.

Для высокоактивных людей, проживающих в районах, где уровень загрязнения PM2,5 превышает 25 мкг/м.³этот защитный эффект упал всего до 12-15%.

Более высокий уровень загрязнения еще больше снижает пользу от тренировок

Когда уровень загрязнения превысил 35 мкг/м³польза от физических упражнений еще больше ослабла, особенно в отношении смертности, связанной с раком. В этих условиях защитные эффекты уже не были сильными. Около 36% мирового населения проживает в местах, где среднегодовые концентрации PM2,5 превышают 35 мкг/м.³.

У участников из Великобритании средний уровень PM2,5 составил 10 мкг/м.³которые ниже пороговых значений, связанных с сильным сокращением преимуществ физических упражнений. Однако уровень загрязнения в городах Великобритании значительно колеблется, а в зимнее время его пики обычно превышают 25 мкг/м.³критический порог исследования.

Соавтор, профессор Паола Занинотто из факультета эпидемиологии и общественного здравоохранения UCL, сказала: «Мы не хотим отговаривать людей от занятий спортом на открытом воздухе. Проверка качества воздуха, выбор более чистых маршрутов или снижение интенсивности в загрязненные дни могут помочь вам получить максимальную пользу для здоровья от тренировок».

Ограничения исследования и более широкий контекст

Авторы отметили несколько ограничений. Большая часть данных поступила из стран с высоким уровнем дохода, поэтому выводы могут не в полной мере применяться к регионам с низкими доходами, где уровни загрязнения зачастую намного выше, иногда превышая 50 мкг/м.³. Дополнительная недостающая информация включала качество воздуха в помещении и подробную информацию о диете участников.

Несмотря на эти пробелы, в исследовании учитывались многие другие переменные, такие как доход, образование, привычка к курению и наличие у участников хронических заболеваний.

В проекте приняли участие исследователи из Великобритании, США, Австралии и Азии. В британском анализе использовались данные Британского биобанка.

Финансирование исследования было предоставлено Тайваньским национальным советом по науке и технологиям, Тайчжунской больницей для ветеранов (TCVGH) и Национальным университетом Чунг Син.

Примечания

*Умеренные и энергичные физические упражнения, такие как бег трусцой или другие виды спорта, часто определяются как деятельность, вызывающая у человека одышку и потоотделение.