Здоровые привычки могут сделать ваш мозг медленнее медленнее, исследования в изучении

Ваш хронологический возраст может сказать 65, но ваш мозг может действовать на десять лет моложе – или старше – в зависимости от вашего жизненного опыта.

Это послание нового исследования исследователей Университета Флориды, которое обнаружило, что оптимизм, хороший сон, социальная поддержка и другие положительные факторы были тесно связаны с более здоровым мозгом. Результаты показывают, что то, как люди живут и справляются со стрессом, может оценить темпы старения мозга, даже у тех, кто живет с Хроническая больПолем

«Это вещи, которые люди имеют некоторый уровень контроля», – сказал Джаред Таннер, доктор философии, исследовательский доцент клинических психология здоровья в Университете Флориды, который помог руководить новым исследованием. «Вы можете научиться воспринимать стресс по -разному. Плохой сон очень поддается лечению. Оптимизм можно практиковать».

Исследование последовало за 128 среднего возраста и пожилые людиБольшинство с хронической опорно -двигательной болью, связанной с или подверженным риску остеоартрита коленного сустава, в течение двух лет. Используя МРТ -сканирование, проанализированную системой машинного обучения, команда оценила «возраст мозга» каждого участника и сравнил его с их фактическим хронологическим возрастом. Этот разрыв в возрасте мозга между ними служил мерой здоровья всего мозга.

Стрессовые факторы, такие как хроническая боль, низкий доходменьше образования и других социальных рисков были связаны с более старым мозгом. Эти ссылки, казалось, создавали меньше впечатлений с течением времени. Более четко выделялись защитные элементы: такие вещи, как восстановительный сон, поддержание здорового веса, управление стрессом, избегание табака и иметь поддерживающие отношения.

Участники исследования, которые сообщили о самых защитных факторах, имели мозги на восемь лет моложе своего хронологического возраста, когда началось исследование, и их мозг продолжался медленнее в течение следующих двух лет.

«Сообщение согласовано во всем наших исследованиях, поведение, способствующее укреплению здоровья, связано не только с более низкой болью и лучшим физическим функционированием, но и на самом деле поддерживает здоровье аддитивным образом на значимом уровне», – сказала Кимберли Сибиль, доктор философии, доцент профессора физической медицины и реабилитации в UF и старший автор отчета.

Сибиль и Таннер вместе с коллегами по всему UF и в других учреждениях, опубликовано их выводы 11 сентября в журнале Мозговая связьПолем

Ученые давно знают, что старый мозг более уязвим к таким проблемам, как потеря памяти, деменция и болезнь Альцгеймера. Традиционно, Исследование мозга сосредоточился на отдельных регионах. Но с тех пор, как боль, стресс и жизненный опыт Влияйте на многие части мозга одновременно, разрыв в возрасте мозга-разница между возрастом человека и тем, сколько лет его мозг выглядит на сканировании мозга,-обеспечивает единственный снимки всего мозга, который отражает эти сложности.

Хотя исследование было сосредоточено на людях, живущих с хроническими больВполне вероятно, что такие факторы, как более низкий стресс, социальная поддержка и качественный сон, также служат медленному старению мозга и в других популяциях.

«Буквально, для каждого дополнительного здорового фактора продвижения, есть некоторые доказательства нейробиологической пользы», – сказал Сибиль. «Наши результаты подтверждают растущее тело доказательства того, что образ жизни – это лекарство».