«Зеленое время вместо экранного времени»: как действительно заботиться о своих глазах | Здоровье и благополучие

Согласно Библии, глаза — это «светильник тела»; если они здоровы, то тело полно света, а если нет, то тьма.

В прямом и переносном смысле дело в деньгах. Наше зрение — один из важнейших способов взаимодействия с миром, а оно взаимодействует с нами. Мы воспринимаем свое зрение как нечто само собой разумеющееся, поэтому когда оно начинает нас подводить, это становится таким шоком.

«Слепота — это очень страшная инвалидность», — говорит Профессор Лорен Эйтонзаместитель директора Центра глазных исследований Австралии при Мельбурнском университете. «Но люди не осознают, что на самом деле около 90% потери зрения можно предотвратить или вылечить». И, как и многие другие проблемы, поддержание здоровья глаз часто сводится к правильному питанию, поддержанию активности и регулярным осмотрам.

В жизни есть два ключевых периода, когда проблемы со зрением становятся очевидными. Возникает глобальная эпидемия близорукости (близорукости) среди детей школьного возраста. один из трёх дети и подростки сегодня близоруки – и эта цифра растет. И хотя точная причина этого роста неясна, исследования показывают, что время, проведенное перед экраном, является фактором, но не в том смысле, в котором вы думаете.

Экраны против улицы

Несмотря на все опасения по поводу того, что экранное время является врагом зрения, на самом деле нет никаких доказательств того, что фокусировка на экране крупным планом вызывает близорукость.

«Прямые доказательства того, что экраны сами по себе являются проблематичными, довольно, очень слабы», — говорит Профессор Эллисон МакКендрикзаведующий кафедрой оптометрических исследований Института глаза Льва UWA в Перте. Более вероятно, что время, проведенное перед экраном, заменяет время, потраченное на другие дела, полезные для здоровья глаз.

Одна из таких вещей, особенно у детей, — это времяпровождение на свежем воздухе, говорит он. Доктор Флора Хуэйучёный-клиницист, также работающий в Центре глазных исследований Австралии. «Получение достаточного количества солнечного света на самом деле важно для роста их глаз», — говорит она. Одна из теорий заключается в том, что солнечный свет вызывает высвобождение нейромедиатора дофамина, который важен для здорового развития глаз. Игра на улице и вдали от экранов также означает, что глаз концентрируется на предметах на расстоянии, что также помогает развитию глаз.

«Я говорю: «зеленое время важнее экранного времени», — говорит Хуэй. Доказано, что поощрение детей выходить на улицу на один или два часа в день «на самом деле замедляет прогрессирование близорукости».

«Неизбежный» спад в середине 40-х годов

Те, кто в юности избегает близорукости, впервые осознают ошибочность зрения в среднем возрасте, когда окулисты в шутку называют проблемой «у меня слишком короткие руки». Любой, кому за сорок, кто неожиданно обнаружил, что держит меню ресторана на расстоянии вытянутой руки, чтобы прочитать его, распознает этот синдром.

Это называется пресбиопия, это связано с возрастом и неизбежно. «Потребность в очках для чтения зависит от количества ваших дней рождения», — говорит Эйтон. Это просто результат того, что прозрачная гибкая линза в глазу, которая фокусирует свет на задней части глаза – сетчатке, – с возрастом становится менее гибкой. Это означает, что он менее эффективно фокусирует свет, поэтому нам труднее видеть предметы вблизи.

К сожалению, не существует профилактики или лечения пресбиопии.

Единственное, что можно сделать при пресбиопии, — это скорректировать фокус с помощью очков, которые, несмотря на некоторые опасения, не делают глаз слабым или ленивым. Эйтон говорит, что люди часто жалуются, что, как только они надевают очки, их зрение становится все хуже и хуже, но это естественный процесс старения глаз.

«Ношение очков не сделает ваши глаза слабее», — сказала она. «Практически каждые два года ваш рецепт чтения будет обновляться».

Еще одним распространенным возрастным заболеванием глаз является катаракта, которая также связана с хрусталиком глаза. «По мере того, как хрусталик растет, он становится все более мутным, поэтому теперь вместо того, чтобы смотреть через красивую прозрачную линзу, вы начинаете смотреть через мутную», — говорит Хуэй. Как и пресбиопию, катаракту невозможно предотвратить, но ее можно лечить путем полной замены хрусталика на новый искусственный.

Ранняя диагностика

Две возрастные проблемы со зрением, которые можно предотвратить или, по крайней мере, замедлить, — это глаукома, вызванная прогрессирующим повреждением зрительного нерва, и возрастная дегенерация желтого пятна, поражающая центральную часть сетчатки в задней части глаза.

Хотя здоровое питание и отказ от курения могут снизить риск, наиболее важной профилактикой является ранняя диагностика. «Идея, которую необходимо донести до людей в возрасте от 40 до 50 лет, заключается в том, что очень важно регулярно проходить проверку зрения», — говорит Маккендрик. «Основные возрастные заболевания глаз, такие как глаукома, дегенерация желтого пятна и т. д., изначально не имеют никаких симптомов, и поэтому они могут медленно протекать в течение многих лет». К тому времени, когда у них появляются достаточно симптомы, чтобы побудить людей обратиться к специалисту, они уже во многом потеряли зрение, и оно уже не вернется.

Ключом к здоровым глазам и зрению являются «три О», говорит Эйтон: держаться подальше от экранов, находиться на открытом воздухе и регулярно посещать оптометриста или офтальмолога.

«Для общих осмотров люди должны посещать окулиста – если они моложе 60 лет – каждые два-три года, а затем после 60 лет это становится более регулярным, поскольку риск глазных заболеваний возрастает».