В мире нет ни одной души, которая бы не питала отвращения к шоколаду, для многих это утешительный перекус, но в то же время у большинства из нас довольно сложные отношения с шоколадом. Мы жаждем шоколада буквально весь день, каждый день, но боимся наслаждаться им по состоянию здоровья и чувствуем себя виноватыми, когда на самом деле наслаждаемся им.
Согласно исследованию, именно женщины чувствуют больше вины, чем мужчины, даже когда наслаждаются кусочком шоколада, но эта постоянная агония и чувство вины могут быть чрезвычайно вредными для психического здоровья, по мнению нескольких психологов, и могут подтолкнуть людей к расстройствам пищевого поведения.
Психологически было доказано, что в ту минуту, когда что-то становится для нас запретным, мы хотим этого и жаждем этого еще больше – шоколад является одной из таких вещей. Вы не можете оттолкнуть его, поэтому лучше начать приспосабливаться к нему и прививать привычку баловаться им в меру.
Вот где вступает в игру осознанное питание, осознанное питание — это акт реагирования на потребности и сигналы вашего тела и еды до полного насыщения и никогда не переедания. Шоколад определенно не является чем-то, чем можно наслаждаться и класть в рот, как старую добрую тарелку сырного попкорна, с шоколадом вам нужно смаковать его и контролировать размер порции.
Митен Какайя, тренер по фитнесу и основатель Miten Says Fitness, подтвердил, что многие его ученики смогли похудеть и достичь своих целей в фитнесе даже после того, как ежедневно съедали кусочек шоколада.
Говоря о том, как можно наслаждаться шоколадом каждый день, не испытывая при этом чувства вины, Митен говорит: «Добавьте силовые тренировки в свой распорядок дня, чтобы энергия сахаров в вашем шоколаде использовалась для наращивания мышц, а это, в свою очередь, может улучшить вашу физическую форму». обмен веществ, что позволяет человеку потреблять больше пищи в течение дня».
Он также предположил, что можно было бы «переключиться на темный шоколад, поскольку он богат железом, магнием, медью и марганцем и является важным источником некоторых действительно мощных антиоксидантов».
Что касается шоколада, то, безусловно, нужно найти золотую середину между полным его избеганием и чрезмерным употреблением. Сначала это может быть сложно, но не невозможно достичь. Кроме того, для вашего здоровья может быть ужасно исключить шоколад из вашей жизни, поскольку он имеет довольно много преимуществ, таких как улучшение кровообращения сердца, снижение стресса и обеспечение хорошего баланса иммунной системы.
Если у вас возникли проблемы с контролем потребления пищи, настоятельно рекомендуется обратиться за помощью к медицинскому эксперту и профессиональному диетологу.
Читать все Последние новости образа жизни а также Последние новости здесь
