Исследование показывает связь между утренней физической активностью и самым низким риском сердечных заболеваний, инсульта

Утренняя физическая активность связана с наименьшим риском сердечных заболеваний и инсульта, согласно исследованию более 85 000 человек, опубликованному сегодня в Европейский журнал профилактической кардиологии, журнал ESC. Результаты были постоянными независимо от общего объема ежедневной активности.

«Хорошо известно, что упражнения полезны для здоровья сердца, и наше исследование теперь показывает, что утренняя активность кажется наиболее полезной», — сказала автор исследования г-жа Гали Албалак из Медицинского центра Лейденского университета, Нидерланды. «Выводы были особенно заметны у женщин и относились как к ранним пташкам, так и к полуночникам».

В исследовании использовались данные Британского биобанка. В него вошли 86 657 взрослых в возрасте от 42 до 78 лет, у которых исходно не было сердечно-сосудистых заболеваний. Средний возраст составлял 62 года, и 58% составляли женщины. Участники семь дней подряд носили трекер активности на запястье. Участники наблюдались на предмет случаев сердечно-сосудистых заболеваний, которые определялись как первая госпитализация или смерть, связанная с ишемической болезнью сердца или инсультом.

В течение шести-восьми лет наблюдения у 2911 участников развилась ишемическая болезнь сердца, а у 796 — инсульт. Сравнивая время пиковой активности в течение 24-часового периода, наибольшая активность между 8 и 11 часами была связана с самым низким риском как сердечных заболеваний, так и инсульта.

Во втором анализе исследователи разделили участников на четыре группы в зависимости от времени пика физической активности: 1) полдень; 2) раннее утро (~8 утра); 3) позднее утро (~10 часов утра); и 4) вечер (~19 часов). Категории были выбраны в соответствии с пиковыми периодами активности в исследуемой популяции, а не заранее определены до начала исследования. Взаимосвязь между пиковым временем активности и возникновением сердечно-сосудистых заболеваний была проанализирована с использованием полудня в качестве контрольной группы.

После поправки на возраст и пол у участников, которые были наиболее активны рано утром или поздно утром, риск развития ишемической болезни сердца был на 11% и 16% ниже, соответственно, по сравнению с контрольной группой. Кроме того, у тех, кто был наиболее активен поздним утром, риск инсульта снизился на 17% по сравнению с контрольной группой.

Результаты были последовательными независимо от общего объема ежедневной активности и от того, описывали ли участники себя как жаворонков или вечерних людей. Когда результаты были проанализированы отдельно в зависимости от пола, исследователи обнаружили, что результаты были особенно заметны у женщин, но не имели значения у мужчин. Женщины, которые были наиболее активны рано утром или поздно утром, имели на 22% и 24% более низкий риск возникновения ишемической болезни сердца, соответственно, по сравнению с контрольной группой. Кроме того, у женщин, которые были наиболее активны поздним утром, риск инсульта снизился на 35% по сравнению с контрольной группой.

Г-жа Албалак сказала: «Это было обсервационное исследование, и поэтому мы не можем объяснить, почему ассоциации были более заметными у женщин. Наши результаты дополняют доказательства пользы физической активности для здоровья, предполагая, что утренняя активность, особенно поздним утром, могут быть наиболее полезными. Пока слишком рано давать официальные рекомендации по утренней гимнастике, так как это совершенно новая область исследований. Но мы надеемся, что однажды мы сможем уточнить текущие рекомендации, просто добавив одну строчку: «при тренировке рекомендуется сделать это утром».