Исследование показывает, что поиск цели может снизить риск деменции

Деменция – душераздирающее заболевание, поражающее не только 7 миллионов человек (и это число растет)но и их близких тоже. С симптомы деменции включая проблемы с речью, потерю памяти, изменения настроения, трудности с выполнением задач и многое другое, неудивительно, что многие из нас стараются избежать болезни, если это вообще возможно, и помочь нашим друзьям и семье сделать то же самое.

Когда дело доходит до Факторы, которые могут снизить риск деменцииЭксперты приводят множество примеров, таких как поддержание активности мозга, занятия спортом, проведение времени с другими людьми и даже выполнение работы по дому. Исогласно Исследование 2025 года в Американском журнале гериатрической психиатрии.следует добавить новый фактор: наличие целеустремленности.

Исследование, в котором приняли участие более 13 000 взрослых в возрасте от 45 лет и старше в возрасте до 15 лет, показало, что у людей, которые сообщили о более высокой целеустремленности в жизни, примерно на 28% меньше вероятность развития когнитивных нарушений, включая деменцию.

Хотя важно сохранять эту надежду и быть в курсе текущих исследований, также важно отметить, что это случай корреляции, а не причинно-следственной связи.

«Причинно-следственная связь не рассматривается и не показывается», — сказал Доктор Ронда Воскулпрофессор неврологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, основатель и изобретатель CleopatraRx. «Это сценарий «курица или яйцо». (Воскул не принимал участия в исследовании.)

Другими словами, мы не знаем, снижает ли чувство целеустремленности риск деменции или помогает ли уменьшение симптомов деменции людям чувствовать себя целеустремленными. С учетом вышесказанного, суть остается в силе: жизненно важно найти и почувствовать свою цель в жизни.

«Это не должно мешать людям сосредоточиться на поиске цели в жизни, потому что часто в науке есть третий вариант: оба», — продолжил Восхул. «Две вещи могут взаимодействовать друг с другом, развиваясь вверх или вниз по спирали».

Далее эксперты объяснят научную основу результатов этого исследования и то, как определить свою цель.

Короче говоря, чувство целеустремленности может повысить активацию и мотивацию к здоровому поведению, что способствует здоровью мозга.

«Чувство цели может способствовать более здоровому поведению, например, увеличению физической активности, улучшению сна и социальной активности», — сказал он. Доктор Джордж Хеннавиврач-исполнительный директор по гериатрии и старшим службам MedStar Health. Хеннави не принимал участия в исследовании. «Естественно, это уменьшает одиночество и депрессивные симптомы и способствует устойчивость стрессу, который, как известно, поддерживает когнитивное здоровье и снижает риск деменции».

Воскуль согласился. «Ощущение наличия цели в жизни заставляет людей больше взаимодействовать со своим окружением, физически, выходя на улицу и делая что-то, или мысленно, читая и занимаясь дома», — сказала она. «Такое взаимодействие может служить когнитивным упражнением или тренировкой, поддерживая человека в лучшей психической форме».

Подумайте об этом: когда вы чувствуете цель, вы хотите действовать ради этой цели. Вы чувствуете себя хорошо, когда добиваетесь цели. Настроение у вас хорошее, поэтому легче, скажем, заставить себя пойти в спортзал или закончить корзину с бельем.

Другие научные факты и исследования подчеркивают обоснованность этого открытия. Для начала речь идет о нейропластичностьили как ваш мозг может меняться и адаптироваться (в позитивном ключе) в ответ на новый опыт и влияния. Занимаясь такими видами деятельности, как физические упражнения и налаживая социальные связи, вы не только почувствуете себя более целеустремленным, но и улучшите здоровье своего мозга.

По мнению Воскуля, другие объяснения — это дух и настроение. Она обнаружила, что чувство целеустремленности может поднять настроение, что также полезно для вашего ума.

«Подобно тому, как мозг материально зависит от сердца, перекачивая к нему кровь, разум зависит от духа в плане нематериальной поддержки», — объяснила она. «Например, некоторые химические вещества в мозгу изменяются, когда человек счастлив или грустен».

Возможно, вы уже чувствуете целеустремленность, основанную на вашей личности, религии, работе или чем-то еще. Вы можете чувствовать себя целеустремленным, когда вы воспитание детейНапример, руководя небольшой группой в вашей церкви или усердно работая на работе.

Если нет, это не значит, что у вас нет цели — она есть у всех. Так как же узнать свой?

Для Воскула важно оставаться открытым и пробовать что-то новое. «Оставаться молодым душой — значит проявлять любопытство, учиться и исследовать», — сказала она. «Это может привести к вещам, которые захватят их воображение, к вещам, в которых они смогут найти смысл».

Хеннави сказал, что для поддержания взаимодействия необходимо «несколько шагов, учитывая важность адаптации рекомендаций к интересам и способностям человека».

Примеры, которые он привел, включают:

• Поддерживайте активность ума, занимаясь такими вещами, как шахматы, чтение и интеллектуальные игры.
• Заниматься художественными видами деятельности, такими как рисование, рисование, прослушивание или исполнение музыки.
• Участие в мероприятиях по изменению образа жизни, таких как занятия в группах упражнений, приготовление пищи и социальная активность.

Эти мероприятия способствуют укреплению здоровья и повысить уровень дофаминакоторые помогают человеку чувствовать себя счастливым и вознагражденным.

«Я бы добавил, что стараюсь способствовать целеустремленности даже у моих пациентов, у которых уже наблюдался когнитивный спад, с помощью таких занятий, как воспоминания, создание фотоальбомов, музыка из прошлого, фильмы и книги определенной эпохи», — добавил он.

Другой Факторы, связанные с ощущением цели — это время, образование, сообщество и — к лучшему или к худшему — сильные политические взгляды.

Кроме того, обучение в Frontiers in Psychology называет этот процесс «созданием жизни». Авторы предлагают раскрыть свои ценности и увлечения, поразмышлять над своими нынешними и желаемыми компетенциями и привычками, подумать о своей общественной жизни и возможной будущей карьере, написать об идеальном будущем, зафиксировать конкретные целисоставляя планы действий на случай непредвиденных обстоятельств и стремясь к достижению поставленных целей.

Все это означает, что хотя идея «чувствовать себя целеустремленным» или «найти свою цель» может показаться грандиозной, пугающей и экзистенциальной, это не обязательно должно быть невозможным (или даже настолько трудным). По сути, опирайтесь на свои интересы, навыки, отношения, положительные черты и ценности, и, возможно, вы уже находитесь на пути к снижению риска развития деменции.