Как марафонец Кларенс ДеМар доказал, что бег полезен для сердца : снимки

Кларенс ДеМар готовился к скачкам, бегая на работу в типографию в Бостоне и обратно, проезжая до 14 миль в день, часто с чистой рубашкой.

Его тяжелая работа окупилась. Он выиграл Бостонский марафон 1911 года и участвовал в Олимпийских играх следующего года.

Но весь этот бег вызвал удивление. В то время многие люди – и медицинские эксперты – считали, что длительные физические упражнения опасны. Врач, обнаружив шум в сердце, предупредил Демара о прекращении спорта. Даже его коллеги-бегуны советовали ему не пытаться пробежать более одного или двух марафонов за всю жизнь.

«Он тренировался больше, чем в то время считалось возможным для человека», — сказал Том Дердериан, автор обширная история Бостонского марафона. «Он пробежал много миль. И в прошлом идея заключалась в том, что большой пробег утомляет вас и рано умирает».

ДеМар доказал, что все они были неправы – как при жизни, так и после – тем, что помог изменить мнение людей о пользе физических упражнений и предвосхитил вопросы, которые исследователи до сих пор задают о том, как они влияют на сердце.

Он стал одним из самых успешных бегунов на длинные дистанции своего времени, приняв участие еще в двух Олимпийских играх и выиграв Бостонский марафон рекордные семь раз в период с 1911 по 1930 год. Он продолжал выигрывать гонки даже после 40 лет. Пресса называла его «мистером ДеМарафоном».

После того, как он умер от рака в возрасте 70 лет, два кардиолога из Бостона осмотрели его сердце. То, что они обнаружили, противоречило всем этим ужасным предупреждениям.

Мало того, что сердце ДеМара было в хорошей форме, его артерии были в два-три раза больше, чем у обычного человека, что снижало риск смертельной закупорки.

изучатьопубликованный в престижном Медицинский журнал Новой Англии в 1961 году попал на первую полосу Boston Globe.

«Это было одно из тех первых исследований, которые научили нас тому, что человеческое тело действительно может выдерживать, причем очень здорово, большое количество физических упражнений», — сказал д-р Аарон Бэггиш, профессор Лозаннского университета в Швейцарии и бывший медицинский директор Бостонский марафон.

Популярность бега резко возросла спустя десятилетия после смерти ДеМара, что подтвердили дальнейшие исследования. Сейчас общепризнано, что регулярные аэробные упражнения делают нас здоровее и продлевают нашу жизнь.

Или, как любит говорить доктор Джонатан Ким, спортивный кардиолог из Университета Эмори: «Упражнения – это настоящее лекарство».

В то же время исследователи в последние десятилетия также узнали больше о версии вопроса, с которым столкнулся ДеМар сто лет назад – имеет ли бег столько, сколько он делал, побочные эффекты.

Например, фибрилляция предсердий – тип нерегулярного сердцебиения – по-видимому, поражает некоторых спортсменов среднего возраста, которые годами тренировались с очень высокими нагрузками, особенно мужчин. По какой-то причине, говорит Бэггиш, «женщины практически в равной степени более защищены от всех форм сердечных заболеваний, включая те, которые связаны со спортом».

Недавние исследования также обнаружили доказательства накопления бляшек в артериях у некоторых спортсменов, занимающихся выносливостью на протяжении всей жизни.

Но Ким говорит, что пока неясно, что это значит для общего состояния здоровья. В целом, люди с высокой степенью кардиореспираторной подготовленности, много лет занимающиеся аэробными тренировками, все еще имеют тенденцию иметь лучшие результаты когда дело касается здоровья сердца.

«Нет никаких оснований предполагать, что сверхвыносливые спортсмены умирают от болезней сердца раньше, чем люди, которые не занимаются этим видом деятельности», – сказал он.

Исследователи все еще пытаются понять, что именно там происходит, но у хорошо тренированных спортсменов артерии, как правило, более крупные, поэтому наличие бляшек может не сузить сосуды настолько, чтобы ограничить кровоток.

Вскрытие ДеМара фактически показало, что у него «умеренный атеросклероз» или накопление бляшек, но поскольку его артерии были намного больше, «они не сужались, не препятствовали, не блокировали кровоток», – сказал доктор Пол Д. Томпсон, почетный руководитель отделения кардиологии Хартфордской больницы в Коннектикуте.

У спортсменов в целом более сильная сердечно-сосудистая система, говорит Томпсон – опытный марафонец, прошедший квалификацию на олимпийские испытания 1972 года и, частично вдохновленный ДеМаром, тренировавшийся бегом на работу и с работы в качестве занятого молодого врача.

«Если вы можете много заниматься спортом, значит, у вас доброе сердце», — сказал он. «И, как говорилось в старой рекламе Timex 1950-х годов, если у вас доброе и сильное сердце, возможно, оно выдержит и продолжит идти вперед».

Что касается шумов в сердце, о которых доктор предупреждал ДеМара? Томпсон говорит, что теперь мы знаем, что у хорошо тренированных спортсменов часто возникают шумы в сердце, и это доброкачественные явления. Просто их сердца с каждым ударом перекачивают больше крови.

«Это создает турбулентность, а турбулентность, как быстро текущая река, создает шум», — сказал он.

Большинство исследований показывают, что увеличение количества физических упражнений связано с более низкими показателями сердечно-сосудистых заболеваний и смертности в целом, хотя по мере того, как вы делаете все больше и больше, выгоды становятся меньше.

Томпсон говорит, что еще есть некоторые дебаты о том, может ли быть небольшой рост риска смертности среди тех, кто занимается экстремальными физическими упражнениями, хотя существующие данные ограничены, учитывая, как мало людей попадают в эту категорию. Некоторые исследования высказали такую ​​возможность, хотя другие – в том числе метаанализ 2020 года которые объединили результаты прошлых исследований – не нашли никаких доказательств этого.

Тем временем, исследование элитных спортсменов на выносливостькак и гонщики Тур де Франс, обнаруживают, что они, как правило, переживут всех остальных.

Бэггиш, бывший медицинский директор Бостонского марафона, говорит, что заядлые спортсмены на выносливость должны прислушиваться к своему телу. Но если им нравится расширять свои возможности, он не видит причин для большинства людей останавливаться – особенно учитывая, что они, вероятно, получают важные социальные и психические преимущества от занятий спортом.

«Переход от отсутствия физических упражнений к выполнению даже небольших объемов упражнений приносит огромную пользу для здоровья», — сказал он. «Поскольку вы продолжаете увеличивать этот уровень упражнений, вы достигаете точки, которую мы называем убывающей отдачей».

Но «это совсем другое дело, чем утверждение, что слишком много упражнений причиняет вред».

Для большинства из нас, конечно, проблема не в том, чтобы заниматься спортом слишком много, а в том, что его становится слишком мало. Действующие национальные рекомендации рекомендовать по крайней мере, от двух с половиной до пяти часов умеренных физических упражнений, таких как ходьба, каждую неделю или от часа пятнадцати минут до двух с половиной часов активной деятельности, такой как бег, – и исследования показывают, что чем больше, тем лучше.

В любом случае, многие бегуны говорят, что делают это не только для того, чтобы оставаться здоровыми.

“Это заставляет меня чувствовать себя живым”, – сказал Томас Пакетт, управляющий беговым магазином Ted’s Shoe and Sport в Кине, Нью-Хэмпшир. “Это своего рода мой наркотик. Знаете, я от него пристрастился. Если я не буду бегать, Я уже не тот человек».

Кларенс ДеМар часть своей гоночной карьеры жил в Кине и до сих пор остается местной легендой.

В центре города есть его фреска. Аниматронный манекен бегового магазина носит прозвище «Кларенс». В воскресенье сотни бегунов выстроятся в очередь на 45-й ежегодный марафон Кларенса ДеМара, который финиширует в городе.

Пакетт говорит, что не только победы и самоотверженность ДеМара вдохновляют его. А еще этот человек просто любил бегать. ДеМар пробежал свою последнюю гонку на 15 км в штате Мэн всего за несколько недель до своей смерти.

Пакетт надеется пойти по его стопам.

«Конечно, наша цель — стать бегуном на протяжении всей жизни», — сказал он. «Я вижу своих родителей. Моему отцу вчера исполнилось 80 лет, а маме 70, и они тоже до сих пор бегают».

Сайт Runningpast.com помог найти архивные аудиозаписи для этой истории. Рассказ отредактирован для Интернета Кармел Рот и для трансляции Аминой Хан.

Вы можете посмотреть кадры победы Кларенса ДеМара на Бостонском марафоне 1930 года — его седьмой победы в возрасте 41 года — здесь.