Как укрепить организм, чтобы противостоять любому вирусу — MyCTA.ro — Новости Констанцы

Как мы укрепляем организм, чтобы противостоять любому вирусу. На фоне ослабления иммунитета увеличивается частота острых респираторных заболеваний, таких как простуда. Лето сменяется осенью, и нашему организму приходится бороться с респираторными инфекциями, и важно знать, как им помочь.

Не существует волшебной таблетки, которая мгновенно укрепит вашу иммунную систему, но вы можете поддерживать оптимальное функционирование своего организма без помощи лекарств.

Речь идет об иммунитете, защитном щите, защищающем нас от болезней, вирусов и бактерий. К сожалению, наша цель не состоит в том, чтобы постоянно улучшать эту систему, и если что-то не работает, сработает сигнал тревоги.

Иммунная система связывает наше здоровье с окружающей средой, эмоциями и чувствами. Наш иммунитет индивидуален и, как отпечатки пальцев, отличается от человека к человеку.

Доктор Дженна Мачиочи говорит нам, что иммунитет такой, потому что разнообразие само по себе помогает поддерживать человеческую расу. Если бы наши иммунные системы были одинаковыми, одной смертельной болезни было бы достаточно, чтобы убить нас всех.

Некоторые люди никогда не простужаются, но реагируют на взаимодействие с различными микробами. Врач говорит, что укрепления иммунитета можно добиться, если внести некоторые четкие изменения в образ жизни.

Первая медицинская рекомендация – повышенное внимание к выбору продуктов питания. В идеале – выбирать органические продукты, как можно меньше приправленные химикатами. Давайте питаться максимально натурально, максимально приближенно к натуральной форме продуктов, идеалом является сыроедческая кухня.

Доктор Дженна Мачиочи также говорит о важности ферментированных продуктов для здоровья кишечника. Он горячо рекомендует кефир, йогурты, капустный сок, чайный гриб и чеснок.

Кроме того, получайте ежедневную дозу солнечного света. Солнце повышает иммунитет и грозит вирусами. Ищите солнце на своем балконе или во дворе в это меняющееся время года.

Солнце помогает организму естественным образом вырабатывать витамин D, который необходим для хорошего здоровья. Этот витамин играет важную роль в иммунной системе, а его оптимальный уровень в организме защищает нас от некоторых очень серьезных заболеваний, таких как рассеянный склероз, астма, депрессия, сердечно-сосудистые заболевания и рак.

А ВОЗ рекомендует находиться на солнце несколько раз в неделю, не менее 15 минут.

Еще один способ укрепить иммунитет, согласно рекомендациям британского иммунолога, — это принять душ холодной водой.

По словам Роббрепорта, неясно, почему поток холодной воды может предотвратить заболевание людей, но исследования показывают, что существует связь с тем, что мы называем «повышением» иммунитета.

Многие исследования показали, что регулярное принятие холодной воды или холодного душа может помочь бороться с воспалением, облегчить боль и укрепить иммунную систему. Холодная вода также может произвести небольшой ремонт внутри клеток и даже улучшить психическое благополучие. Вот множество преимуществ для здоровья принятия холодного душа в течение недель или даже месяцев.

Крупное исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что люди, принимавшие холодный душ в течение месяца, реже болели, чем те, кто принимал теплый душ. Группу из более чем 3000 человек разделили на четыре подгруппы и попросили ежедневно принимать теплый душ.

Но одной подгруппе было предложено закончить упражнение с холодной водой в течение 30 секунд, другой — с холодной водой в течение 60 секунд, а третьей — с холодной водой в течение 90 секунд. Участников попросили следовать этому протоколу в течение одного месяца. В конце концов выяснилось, что в группах, которые использовали холодную воду, было на 29% меньше случаев заболеваний, о которых сообщали сами люди.

Если вы сможете продержаться три минуты под холодным душем, вы сможете справиться с любыми факторами стресса, которые возникнут позже в течение дня. По сути, мы формируем лучшее, более адаптируемое мышление, заставляя себя сталкиваться со стрессовой ситуацией, согласно исследованию, проведенному испанскими экспертами в 2019 году. Также происходит химическая реакция, повышающая устойчивость к стрессу.

Среди других рекомендаций врача: сон не менее 7 часов, начиная с полуночи, и регулярное употребление супов (особенно куриных), которые, по словам врача, являются идеальной пищей как для здоровья, так и для хорошего психического состояния, Doctorulzilei.ro кавычки.

Источник: ReplicaOnline.ro