Сообщение от Энас Аль-Банна
18 февраля 2023 г., 05:00
Пока нет конкретных доказательств связи между холодной погодой и боль в суставахИсследования обвиняют барометрическое давление, которое является мерой веса воздуха, и, следовательно, на наши тела оказывается меньшее давление, чем воздух.
Это может привести к отеку сухожилий, мышц, суставов или рубцовой ткани, вызывая боль. Другая возможная причина может заключаться в том, что зимой часть нашей крови уходит от наших рук и ног к нашим жизненно важным органам, однако она удаляет тепло из наших суставов, делая их более болезненными.
Кроме того, недостаток солнечного света в зимнее время года приводит к низкому уровню витамина D и слабости костей и суставов, поэтому вот 7 советов по борьбе с болью в суставах зимой, согласно сайту ” только мое здоровье“:
Носи теплую одежду:
В зависимости от климата, в котором живет человек, следует либо носить теплую зимнюю одежду, либо носить многослойную одежду..
оставаться в тепле
Использование электрического одеяла, грелки или грелки во время отдыха или сна может быть полезным..
Примите теплую ванну:
Плавание в горячем бассейне — хорошее и успокаивающее упражнение для суставов. Таким образом, облегчение можно получить и от принятия теплого душа..
Добавка витамина D:
Низкий уровень витамина D зимой может повлиять на чувствительность человека к боли в суставах.Дефицит витамина D также увеличивает риск развития остеопороза..
Ешьте омега-3 жирные кислоты:
В рацион можно включить авокадо, льняное семя, грецкие орехи и рыбу..
Поддерживайте здоровый вес:
Упражнения могут помочь нам оставаться активными и, в свою очередь, облегчить боль в суставах в зимний сезон..
Соблюдайте здоровую диету:
В то время как здоровая диета необходима в течение всего года, сбалансированная диета помогает сохранить здоровье организма зимой.
