Кето диета может улучшить симптомы, показывает пилотное исследование

• Новое пилотное исследование сообщает, что молодые люди испытывали снижение симптомов депрессии на 70% после следования кетогенной диете.Полем
• Участники также сообщили о улучшении когнитивных результатов, общего благополучия и скромной потери веса.
• Исследователи предполагают, что питательный кетоз потенциально может служить дополнительной терапией наряду с лекарствами и консультированием.
• Тем не менее, кето -диета не является заменой профессиональной психиатрической поддержки, и необходимы дальнейшие исследования, прежде чем кето может быть рекомендован в качестве автономного лечения.

Пилотный суд отслеживал 16 студентов колледжа с серьезным депрессивным расстройством в течение 10–12 недель и показало, что участники испытали примерно на 70% снижение показателей депрессии.

Они также испытали улучшения в общем благополучии, когнитивных показателях и даже скромной потере веса.

16 студентов, которые завершили судебное разбирательство, получали лекарства, консультирование или оба для Основное депрессивное расстройство (MDD) Перед началом диеты Кето.

Результаты показывают, что достижение питательный кетоз Благодаря диету является возможной дополнительной терапией депрессии и прокладывает путь для более крупных клинических испытаний. Результаты были опубликованы 10 сентября в Переводная психиатрияПолем

Предыдущий исследовать предположил, что лекарства и консультирование снижают симптомы депрессии примерно на 50% за аналогичный период времени.

«Симптомы депрессии на 70% всего за 10–12 недель впечатляет, особенно наряду с лучшим благополучием и памятью, сказал Шелли Дартерапевт, специализирующийся на беспокойстве и расстройствах настроения. Дар не был вовлечен в исследование.

«Но я бы подчеркнул, что это был небольшой пилот без контрольной группы, поэтому мы не можем сказать, что Кето вызвал изменения», – сказала она Healthline.

Влияние кетогенной диеты на такие неврологические условия, как эпилепсия хорошо известны. Следовательно, потенциальная польза для здоровья мозга от кетоза представляет растущий интерес для исследователей.

Когда организм находится в состоянии кетоза, мозг смещается с использования глюкозы в качестве основного источника энергии к кетонам, объяснил Майк Коксис, основатель Сбалансировать мои гормоны в Великобритании. Kocsis не был вовлечен в новое пилотное исследование.

«В исследовании штата Огайо участники не только имели более низкие показатели депрессии, но и показали лучшие когнитивные показатели, что означает, что общая функция мозга улучшилась», – отметил Коксис.

Появляющиеся данные свидетельствуют о том, что кетогенная диета может поддерживать другие заболевания психического здоровья.

Ранние исследования изучили влияние диеты кето на различные неврологические и психиатрические состояния, в том числе:

Более крупные исследования, конечно, необходимы для подтверждения этих результатов.

Результаты нового пилотного исследования, безусловно, обнадеживают, но в исследовании есть некоторые ограничения.

Дар отметил, что результаты показывают потенциал, не обязательно доказательство. Более крупные, более строгие исследования необходимы до того, как кето-диета должна быть рекомендована в качестве первой линии лечения депрессии.

«В моей терапии я вижу, сколько клиентов хотят практических вариантов, они могут контролировать себя, поэтому подобные результаты чувствуют себя обнадеживающими, даже если нам нужно больше доказательств», – добавила она.

Тем не менее, кето -диета не следует рассматривать как замену лекарств или профессиональной помощи. «Я вижу диету как дополнение, а не замену»,-сказал Дар.

«В исследовании студенты сохранили свои обычные лекарства и консультирование. Это безопасная модель; мы не хотим, чтобы люди сбрасывали терапию или антидепрессанты в пользу ограничительной диеты », – продолжила она.

По словам Дар, обычно нет единого «исправления», когда дело доходит до лечения депрессии.

Kocsis согласился. «Диетические вмешательства, такие как кето, должны рассматриваться как дополнительные, а не замены для определенных методов лечения», – сказал он.

Есть риски, чтобы рассмотреть тоже. «Кето может быть социально изолирующим, трудно придерживаться и рискованного, если вы когда -либо боролись с неупорядоченным питанием», – сказал Дар.

«Как терапевт, я помнил о психологическом воздействии ограничивающего питания. Это может либо расширить возможности кого -то, либо повернуть его в старые, бесполезные модели», – отметила она.

Если вы испытываете симптомы, связанные с депрессией, помните, что вы не одиноки. Обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью для поддержки.

Если ваш врач рекомендует кето -диете дополнить ваше психическое лечение, Kocsis сказал, что переход постепенно. «Медленно начинает уменьшать углеводы в течение 1-2 недель, а не сокращать их в течение ночи, так как это поможет минимизировать симптомы« кето-флу », такие как усталость и головные боли»,-посоветовал он.

«Это хорошая идея, чтобы сосредоточиться на цельных продуктах, на множестве нехватчиков овощей, полезных жиров, таких как оливковое маслоорехи и авокадои качественные источники белка, чтобы избежать пробелов в питательных веществах », – добавил он.

Дар отметил, что другие, менее ограничительные диетические модели, такие как увеличение потребления вашего потребления Whole Foods и после Средиземноморье диетакак было показано, помогает поддерживать настроение.

«Больше всего важно найти устойчивую рутину, которая поддерживает психическое здоровье, не добавляя дополнительного стресса или давления», – сказал Дар.

В стороне от диеты, Дар сказал не недооценивать власть здоровые привычки как хороший сон, физические упражнения, терапия, социальная поддержка и сокращение алкоголь или незаконные вещества.

«Это мощные инструменты для настроения, и я бы призвал кого -либо построить эти привычки, независимо от того, пробуют они кето или нет», – сказала она. «Небольшие последовательные изменения, такие как лучший сон или ежедневная структура, могут быть столь же стабилизирующими, как и большие вмешательства».