Крупное исследование выявило лучшие упражнения для облегчения боли в коленях

Ходьба, езда на велосипеде и плавание могут быть одними из лучших упражнения облегчить колено больсогласно исследованию пациентов с остеоартритом. Заболевание возникает, когда защитный хрящ на концах костей изнашивается, вызывая боль, отек и нарушение движений.

По оценкам, 10 миллионов человек в Великобритании страдают остеоартритом, причем у 5,4 человек наблюдаются поражения коленей. Исследователи в НАС и Китай изучили данные 217 исследований распространенных методов лечебной физкультуры, опубликованных в период с 1990 по 2024 год.

Аэробные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание, неизменно оказываются наиболее успешным методом лечения, основанным на физических упражнениях.

Были также доказательства того, что упражнения для ума и тела, такие как йога, улучшают краткосрочные функции.

Сюда входит любая непрерывная ритмичная деятельность с использованием больших групп мышц, которая увеличивает частоту сердечных сокращений, дыхания и потребления кислорода.

Он укрепляет сердце и легкие, улучшает кровообращение и помогает организму более эффективно использовать кислород.

В статье для The BMJ авторы предложили аэробные упражнения «в качестве вмешательства первой линии при лечении остеоартрита коленного сустава, особенно когда целью является улучшение функциональных возможностей и уменьшение боли».

Они сказали: «У пациентов с остеоартритом коленного сустава аэробные упражнения, вероятно, являются наиболее полезным методом упражнений для улучшения боли, функций, походки и качества жизни, с умеренной уверенностью».

Исследование провели исследователи из Медицинской школы Университета Джонса Хопкинса в США и Медицинской школы Университета Чжэцзян в Ханчжоу, Китай.

Если аэробные упражнения невозможны, они добавили, что «альтернативные формы структурированной физической активности все равно могут быть полезны».

Средний возраст, в котором начинаются симптомы остеоартрита, составляет 55 лет. Он чаще встречается среди женщин.

Почти у 30% людей старше 45 лет на рентгенограммах обнаруживаются признаки остеоартрита коленного сустава, и около половины из них имеют тяжелые симптомы.

Ожидается, что заболеваемость остеоартритом будет расти из-за старения населения и роста распространенности остеоартрита. ожирение.