1753507428
2025-07-25 08:46:00
Только одна пятая женщина менопауза имеет здоровое сердце, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале МенопаузаПолем Исследование, координируемое доктором Самаром Р. Эль -Худари из Университета Питтсбурга, США, проанализировало медицинские данные примерно 3000 женщин и обнаружили, что являются четырьмя наиболее важными факторами, которые влияют на риск долгосрочных сердечно -сосудистых заболеваний. Они включают сахар в крови, кровяное давление, качество сна и потребление никотина.
В 2025 году в менопаузе насчитывается более миллиарда женщин, согласно Global оценки исследователи. Этот гормональный переход знаменует собой конец менструального цикла и вносит серьезные изменения, которые влияют на здоровье сердца.
Что происходит с сердцем к менопаузе
«После 40 -летнего возраста женщины начинают испытывать больше изменений в здоровье сердечно -сосудистых заболеваний. Существует увеличение висцерального жира, которое, как мы знаем, связано с здоровьем сердца. Кроме того, риск метаболического синдрома, сочетание трех из пяти факторов риска холестерина HDL и артериального давления», – объяснил доктор Самар Р. Элхарир, профессор эпидемиологии в школе в школе в школе в области здравоохранения.
На все эти изменения в значительной степени влияют снижение уровня эстрогена. Этот гормон оказывает защитное действие на сердце, потому что он держит холестерин и предотвращает осаждение жира на стенах кровеносных сосудов. Как только уровень эстрогена начинает уменьшаться, жир может легче накапливаться в артериях, сужая и увеличивая риск ишемической болезни сердца, сердечного приступа или инсульта.
«Снижение выработки эстрогена в яичниках запускает все эти физиологические изменения на клеточном уровне. Производство оксида азота уменьшается, воспаление увеличивается, а стены кровеносных сосудов подвергаются изменениям в жесткости и тоне гладких мышц», – добавил доктор Нисси Супгогу, медицинский директор женского центра Калифорнии, США.
Что исследователи обнаружили
В исследовании, опубликованном в журнале Menopause, использовался инструмент оценки здоровья 8 (LE8) Американской кардиологической ассоциации, который включает в себя восемь медицинских привычек и параметров, которые дают четкую картину сердечно -сосудистого состояния:
- Обычная физическая активность,
- Оптимальный уровень холестерина,
- Сбалансированная диета,
- Качественный сон,
- Контроль артериального давления,
- Поддержание сахара в крови в нормальных пределах,
- Соответствующий вес тела,
- Избегая курения.
«Восемь компонентов, выявленных Американской кардиологической ассоциацией как связанные с риском сердечно -сосудистых заболеваний, уже хорошо зарекомендовали себя. Что остается неясным, однако, насколько хорошо делают женщины со средним уровнем», -сказал доктор Самар Р. Эль Хоудари.
Участники исследования контролировались с 46 лет, и выводы показали, что только одна пятая женщина менопауза получает идеальный балл в соответствии с системой LE8. Из восьми проанализированных факторов четверо оказались решающими в оценке риска сердечно -сосудистых заболеваний в последующие годы: контроль сахара в крови, артериальное давление, качество сна и курение.
«Это открытие важно, потому что оно подчеркивает те факторы, которые, по -видимому, больше всего считают здоровье женщин в ближайшие годы. Однако наше исследование не наблюдало, что вмешательства, направленные именно на эти факторы, имеют лучшие результаты, чем те, которые были сосредоточены на других показателях. Это вопрос, который должен быть проанализирован в будущих клинических исследованиях», – сказал доктор.
Ранняя менопауза и сердечно -сосудистый риск
Женщины, которые попадают в менопаузу до 45 лет, имеют более высокий риск ишемической болезни сердца, потому что уровень эстрогена начинает уменьшаться раньше. В таких случаях дискуссия с врачом о факторах риска и о возможности гормональной терапии замещения чрезвычайно важна.
верно Британский фонд сердцаДо менопаузы женщины обычно имеют более низкий риск ишемической болезни сердца. Но после этого перехода риск значительно увеличивается. Изменения в организме включают накопление жира, особенно вокруг талии, рост холестерина, трудности в регуляции сахара в крови и более высокое кровяное давление.
Практические стратегии снижения сердечно -сосудистых рисков
Поддержание оптимальной массы тела
Во время менопаузы поддержание здорового веса может стать более сложным. British Heart Foundation рекомендует некоторые простые диетические изменения, которые могут быть полезны:
- Выберите обезжиренное или полубито-залаженное молоко вместо всего одного;
- Выберите йогурт и сыр с низким содержанием фата и сахара;
- Заменяет масло на терпкие кремы на основе оливкового масла, рапса или подсолнечника.
Сбалансированное питание
Рекомендуется снизить потребление насыщенной соли и жира, особенно потому, что уровень холестерина и артериальное давление имеют тенденцию увеличиваться с менопаузой. Изменения не должны быть радикальными, но вы можете начать с небольших шагов, таких как:
- Ешьте салат за обедом или ужином;
- Включает больше овощей на вечернем переживании;
- Частично заменяет красное мясо бобовыми;
- Потреблять белую или жирную рыбу вместо мяса, по крайней мере, раз в неделю;
- Ешьте часть фруктов, таких как черника или бананы вместо десерта;
- Выберите весь хлеб вместо белого хлеба.
На этом этапе кости могут стать более хрупкими, и для того, чтобы сохранить их сильными, необходимо увеличить потребление кальция. Хорошими источниками кальция являются молоко, йогурт и другие молочные продукты, а также овощи с зелеными листьями, бобовыми, бобами и рыбой с съедобными костями.
Физическая активность
Движение имеет несколько преимуществ. Помогает поддерживать здоровый вес, уменьшает беспокойство и депрессивные симптомы и улучшает здоровье сердца. верно изучалФизическое уничтожение также может улучшить симптомы менопаузы, такие как нарушения сна и изменения настроения.
Чтобы движение было легче включить в ежедневное расписание:
- Выберите занятия, которые вам понравится, например, ходьба, плавание или садоводство;
- Зарегистрируйтесь в спортзале возле дома;
- Продолжайте много раз, как у вас есть возможность, включая короткие расстояния.
Сокращение употребления алкоголя и увольнение курения
Эксперты рекомендуют ограничить потребление алкоголя менее чем 14 единиц в неделю, то есть около семи винных или пивных бокалов, распределенных в течение нескольких дней. Сокращение потребления алкоголя может облегчить симптомы менопаузы, такие как буфеты и сердцебиение.
Для людей, которые курят, отказ от этого порока становится еще более важным с менопаузой. В дополнение ко всем рискам, которые он включает, курение усугубляет буфеты и сердцебиение.
Гормональная замена терапии
Гормональная терапия замещения (TSH) рассматривает симптомы менопаузы, такие как буфеты, ночные поты и изменения настроения. Есть включение изучал которые показали, что ТТГ может снизить риск ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта, поскольку он заменяет гормоны, которые оказывают защитное действие на сердце.
Но это уместно ОпросыГормональная заместительная терапия должна начаться в первые 10 лет после начала менопаузы и до 60 -летнего возраста. Чем более ранний TSH начинается, тем более эффективен в защите сердца и снижении риска ишемической болезни сердца.
Следует отметить, что поступление гормонов может легко увеличить риск тромбов и инсульта, но этот эффект ниже для женщин до 60 лет. В настоящее время большинство пациентов используют ТТГ в трансдермальной форме, такие как патч, которые безопаснее для здоровья сердечно -сосудистых заболеваний.
«В настоящее время мы знаем, что более низкие уровни эстрогена во время менопаузы влияют на здоровье сердечно -сосудистых заболеваний. Следующий шаг -понять, когда и как мы можем вмешаться, чтобы улучшить развитие вещей. Будущие исследования должны проверить вмешательства, направленные на сахар в крови, напряжение, курение и сон, чтобы уменьшить длительные проблемы».
#Менопауза #изучает #Основное #влияние #на #здоровье #сердца #Каковы #изменения #образе #жизни #которые #могут #снизить #риск #сердечно #сосудистых #заболеваний
Ещё по этой теме
