Многослойные горшочки с манго и йогуртом: рецепт низкокалорийной закуски. Вам понадобятся 4 ингредиента и миска.

Запеканка из манго и йогурта: ингредиенты и рецепт. Вам понадобятся 4 ингредиента и небольшая прозрачная миска или баночка.

Джейми Оливер известен своими вкусными, все более интересными, красочными и сложными рецептами.

Поскольку на дворе лето и нам нужно сбалансированное питание, низкокалорийное, но все же сытное, сегодня мы представляем вам рецепт от известного шеф-повара, который можно приготовить в любое время, за очень короткое время и съесть где угодно, в том числе взять с собой с собой в качестве перекуса, когда вы идете на работу.

Речь идет о «многослойных горшочках с манго и йогуртом». И даже если слово «горшочки» навело вас на мысль о знаменитом мамином или бабушкином рагу, ну нет, это сытный десерт, хорош в любое время дня.

Ингредиенты:

– 1 спелое манго

– 1 чайная ложка ванильного экстракта

– 180 г натурального йогурта

– 100 г порошковой гранолы

Гранола — это еда, состоящая из овсяных хлопьев, орехов, семян, меда или других подсластителей, таких как коричневый сахар, а иногда и воздушного риса, который обычно запекают до хрустящей корочки, поджаривания и золотистого цвета. Его можно найти в магазинах или заменить зерновой смесью.

Способ приготовления:

– Очистить манго

– Поместите его в кухонный комбайн и измельчите до получения однородной массы.

или

– Нарежьте его на мелкие кусочки.

– Смешайте ваниль и йогурт в небольшой миске.

– Поместите в 2 переносных контейнера с крышками, добавьте немного ванильного йогурта, затем немного пюре из манго и щепотку мюсли. Повторяйте, пока все не закончится.

– Надень кепки и готово, правильно рецепт.

В качестве совета Джейми Оливер говорит: «Не стесняйтесь смешивать фрукты — попробуйте маракуйю, ягоды, яблоки или вареные груши. Или посыпьте сверху кокосовой стружкой, что особенно хорошо сочетается с манго».

В этом рецепте 325 калорий, 11 г жира, 11,2 г белка, 43,5 г углеводов и 5,5 г клетчатки.

Будьте в курсе последних новостей. Следите за DCMedical и дальше Новости Google