Может ли быть счастливее снизить риск?

• Исследования показывают, что счастье может помочь вам избежать развития распространенных хронических заболеваний.
• Однако преимущества, похоже, начинают проявляться только после определенного уровня «Лестницы жизни».
• Эксперты говорят, что «значимое счастье» связано с чувством безопасности и социальной связи.
• Личный выбор, а также решения государственной политики могут способствовать большему счастью.

Может ли стать счастливее помочь вам прожить более долгую и здоровую жизнь?

Недавнее глобальное исследование, опубликованное в Границы в медицинепредполагает, что может — но только после того, как вы достигнете определенного «переломного момента» благополучия.

По мнению исследователей, ниже этой точки дополнительное счастье, по-видимому, не имеет большого значения для здоровья.

Они предполагают, что эти результаты намекают на золотую середину, где повышение удовлетворенности жизнью может стать мощным инструментом общественного здравоохранения, наряду с устранением известных рисков, таких как ожирение, употребление алкоголя и загрязнение окружающей среды.

Исследовательская группа хотела выяснить, является ли связь между счастьем и здоровьем прямой линией или она имеет кривую с порогом, при котором эффект начинает проявляться.

Для этого они обратились к всемирно признанному показателю удовлетворенности жизнью под названием «Лестница жизни». В этом опросе людям предлагается представить лестницу от 0 внизу («худшая возможная жизнь») до 10 вверху («лучшая возможная жизнь») и встать на нее.

Они собрали средние национальные показатели из 123 стран в период с 2006 по 2021 год, а также официальную статистику здравоохранения о смертности от неинфекционных заболеваний (НИЗ) среди взрослых в возрасте от 30 до 70 лет.

К НИЗ относятся болезни сердца, рак, диабет и хронические респираторные заболевания — болезни, ответственные за около трех четвертей смертей во всем мире, по оценкам авторов.

Чтобы убедиться, что их результаты не просто отражают другие факторы, влияющие на здоровье, исследователи включили в свой анализ ряд факторов: потребление алкоголя, уровень ожирения, урбанизацию, уровень загрязнения воздуха, расходы на здравоохранение, национальный доход и качество управления.

Они использовали сложную статистическую модель, называемую панельной регрессией с плавным переходом, которая может обнаруживать изменения во взаимоотношениях на основе уровня ключевой переменной.

В этом случае показатель Life Ladder служил «переменной перехода», позволяя команде определить, изменилось ли влияние счастья после достижения определенного показателя.

Они также проверили динамическую обратную связь, используя другой метод — авторегрессию панельных векторов. Это помогло им выяснить, влияют ли счастье и смертность от НИЗ друг на друга с течением времени.

Например, они могли бы определить, не только ли более счастливые группы населения имеют меньше смертей от хронических заболеваний, но и становятся ли более здоровые группы счастливее.

Анализ выявил четкий порог: счастье начало оказывать защитное воздействие на здоровье только тогда, когда средний балл по шкале жизни в стране поднялся выше примерно 2,7 из 10.

Ниже этого уровня дополнительное счастье не оказало существенного влияния на уровень смертности от хронических заболеваний. Но выше этого уровня каждое небольшое увеличение счастья было связано с устойчивым снижением смертности от НИЗ.

Исследователи не обнаружили верхнего предела в наблюдаемом диапазоне. Другими словами, не было никаких доказательств того, что «слишком много счастья» может быть вредным для здоровья.

Счастье было не единственным фактором, влияющим на состояние здоровья. На всех уровнях благосостояния более высокие показатели ожирения и употребления алкоголя были тесно связаны с увеличением смертности от НИЗ.

Загрязнение воздуха также сыграло свою роль, особенно в странах с низким уровнем счастья, где его воздействие было более выраженным.

В городской жизни произошел интересный поворот: в странах, находящихся ниже порога счастья, более высокая урбанизация была связана с худшими последствиями НИЗ, вероятно, из-за изменения образа жизни и экологического стресса.

Однако в более счастливых странах урбанизация была связана с улучшением здоровья, возможно, отражая улучшение инфраструктуры, доступа к здравоохранению и более здоровый дизайн городов.

Экономические и политические факторы также имели значение. Расходы на здравоохранение последовательно сокращают смертность от НИЗ в обоих режимах счастья, что позволяет предположить, что инвестиции в уход и профилактику работают независимо от уровня благосостояния.

ВВП на душу населения — показатель национального богатства — продемонстрировал защитный эффект только в странах с более высоким уровнем счастья, намекая на то, что рост доходов может привести к улучшению здоровья, главным образом, когда социальные и психологические условия уже благоприятны.

Команда также обнаружила, что счастье и здоровье, похоже, усиливают друг друга. Более высокий уровень счастья был связан с более низкой смертностью от НИЗ, а более низкая смертность была связана с большим счастьем в будущие годы.

По мнению исследователей, это означает, что как только благосостояние населения достигнет критической точки, улучшение здоровья может помочь сохранить и даже повысить уровень счастья с течением времени, что, в свою очередь, может еще больше снизить смертность от хронических заболеваний.

В совокупности результаты показывают, что счастье может действовать как своего рода актив для здоровья, но только тогда, когда обеспечено базовое благополучие.

Исследователи говорят, что для стран, находящихся ниже порогового значения, стратегии общественного здравоохранения, возможно, должны быть сосредоточены в первую очередь на структурных улучшениях: улучшении доступа к здравоохранению, борьбе с бедностью и неравенством, сокращении коррупции и очистке окружающей среды.

Для тех, кто выше этого уровня, повышение счастья посредством социальных связей, поддержки психического здоровья и инвестиций в сообщество может обеспечить дополнительный импульс долголетию, особенно в сочетании с усилиями по сокращению ожирения, злоупотребления алкоголем и загрязнения окружающей среды.

Многие факторы влияют на физическое и психическое здоровье.

«Значительное счастье должно включать, как минимум, чувство безопасности, социальную связь и возможность удовлетворить свои основные потребности». Купить Тесфудоктор медицинских наук, врач и медицинский консультант Welzo, рассказал Healthline. Тесфу не участвовал в исследовании счастья.

«Как только вы создадите эту основу, счастье может помочь создать условия для принятия здоровых решений и борьбы со стрессами, которые мы испытываем ежедневно», — объяснила она.

Тесфу сказал, что постоянное чувство удовлетворения наиболее тесно связано с улучшением состояния здоровья и снижением уровня хронических заболеваний.

Мэри Кейт «МК» Кларкинисполнительный клинический директор LifeStance Health, отметил, что ряд стратегий могут помочь повысить счастье как на индивидуальном, так и на макроуровне. Кларкин не участвовал в исследовании.

“Социальные связи и сообщество являются важнейшими элементами счастливого и здорового образа жизни. Люди могут расставлять приоритеты во времени с помощью сетей поддержки – семьи, друзей, соседей, коллег и т. д.”, – сказала она Healthline. «Занимайтесь деятельностью, значимой для вас».

Кларкин предложил развивать эмоциональную регуляцию и психологическую гибкость с помощью практики осознанности или работы с консультантом или терапевтом.

«Было бы упущением, если бы я не упомянул о привычках, способствующих укреплению здоровья: улучшении гигиены сна, занятиях йогой, начале силовых тренировок, включении прогулок в свой распорядок дня, приготовлении блюд с большим количеством цельных продуктов и многом другом», — сказал Кларкин.

Она добавила, что на уровне сообщества общие общественные места, такие как библиотеки, и создание совместных и безопасных рабочих мест могут повысить уровень счастья.

Она также подчеркнула ценность природы и зеленых насаждений.

«Использование каждой возможности для обеспечения доступа к природе, такой как хорошо освещенные пешеходные маршруты, безопасные велосипедные дорожки и общественные парки, улучшает настроение, снижает стресс, а также повышает здоровье и удовлетворенность жизнью», — сказал Кларкин.

Усилия по обеспечению безопасных районов, жилищной безопасности и надежного транспорта также могут способствовать более высоким баллам на «Лестнице жизни».

На политическом уровне, по словам Кларкина, страны с высоким рейтингом имеют несколько общих характеристик, в том числе сильные системы социальной защиты, такие как оплачиваемый отпуск по семейным обстоятельствам, доступный уход за детьми и помощь по безработице.

По ее словам, расширенный доступ к психиатрической помощи также способствует ощущению благополучия.

Наконец, Кларкин сказал, что более счастливые страны, как правило, отдают приоритет «зеленой» инфраструктуре.

«Политика, которая защищает стандарты чистого воздуха и воды и защищает пешеходные зоны, а также общественный транспорт и велосипедные дорожки, как правило, дает более высокую оценку жизни и повышает эмоциональное благополучие», — заключила она.