Мужчинам, возможно, придется тренироваться больше, чем женщинам, чтобы получить такую ​​же пользу для сердца

Мужчинам старше 50 лет, возможно, придется тренироваться более чем в два раза больше, чем женщинам, чтобы получить такую же пользу для здоровья сердца. Анализ данных трекеров активности показал, что мужчинам в этой возрастной группе необходимо почти 9 часов в неделю умеренной и активной активности – такой как быстрая ходьба или езда на велосипеде – чтобы снизить риск ишемической болезни сердца на 30 процентов, по сравнению с примерно 4 часами для женщин.

Ученые уже подозревали, что женщины получают больше пользы для сердца, чем мужчины, основываясь на данных о физических упражнениях, о которых они сами сообщают, но такие цифры не всегда точны.

Чтобы преодолеть эту проблему, Цзяджин Чен из Университета Сямэнь в Китае и его коллеги получили данные с наручных трекеров активности, собранные в ходе исследования Британского биобанка, и сравнили их с медицинскими записями участников за период около восьми лет.

Сначала команда проанализировала информацию от 80 243 взрослых, средний возраст которых составлял 61 год, у которых в личном анамнезе не было ишемической болезни сердца. Среди женщин у тех, кто выполнял по крайней мере 150 минут умеренных и интенсивных упражнений в неделю, риск развития ишемической болезни сердца снизился на 22 процента. Для мужчин выполнение такого количества упражнений привело к снижению заболеваемости всего на 17 процентов.

Для достижения 30-процентного снижения риска потребовалось значительно больше упражнений – с заметной разницей по полу: 250 минут для женщин и 530 минут для мужчин.

Затем команда изучила 5169 участников, у которых уже была диагностирована ишемическая болезнь сердца. Их средний возраст составлял 67 лет, и две трети из них были мужчинами. При 150 минутах умеренных и интенсивных упражнений в неделю у женщин на 70 процентов меньше шансов умереть в течение следующих примерно восьми лет (по любой причине), чем у женщин, которые занимались меньше. Напротив, мужчины, которые каждую неделю выполняли 150 минут умеренных и интенсивных упражнений, имели лишь примерно на 20 процентов меньше шансов умереть, чем их менее активные коллеги.

«Это не плохая новость для мужчин, это просто то, о чем нам следует знать», — говорит Тир в Университете Монаша, Австралия. “Как только мы это узнаем, мы сможем добиться большего – мы сможем больше заниматься спортом. И хотя это обнадеживает женщин, которые все время заняты, я также думаю, что женщины не должны упускать из виду тот факт, что им тоже необходимо заниматься спортом”.

Чен и его коллеги не были доступны для комментариев, но в своей статье они предполагают, что несоответствие может быть объяснено гормонами, поскольку более высокие уровни эстрогена могут способствовать сжиганию жира во время тренировок. Это также может быть связано с биологическими различиями, которые могут означать, что женщины используют больше дыхательной, метаболической и мышечной силы для выполнения тех же физических задач, что и мужчины, говорит Эйнон.

Исследование является «надежным» и подчеркивает необходимость руководящие принципы с учетом полаговорит Эрсилия ДеФилиппис в Колумбийском университете, Нью-Йорк. Однако недостатком является то, что он ориентирован преимущественно на обеспеченное и образованное население, около 93 процентов которого составляют белые. По словам ДеФилиппис, у чернокожих женщин, как правило, худшие сердечно-сосудистые исходы, чем у белых женщин, а социальные факторы играют значительную роль в здоровье и соблюдении планов лечения.

«Понимание того, как эти результаты применимы к более расово разнообразному и социально-экономически неблагополучному населению, будет крайне важно в будущем, учитывая их более высокое бремя сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит она.

Тем не менее, результаты исследования этой пожилой группы населения показывают, что даже занятия спортом в более позднем возрасте могут принести значительную пользу – хотя активность должна быть адаптирована к возрасту и физическим способностям людей, добавляет она. «Никогда не поздно начать двигаться и быть более активным».