Мужчинам необходимо в два раза больше физических упражнений, чем женщинам, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, говорится в исследовании | Здоровье

По мнению исследователей, мужчинам, возможно, потребуется тренироваться в два раза больше, чем женщинам, чтобы добиться такого же снижения риска ишемической болезни сердца. Рекомендации по здоровому образу жизни должны учитывать половые различия.

Ученые проанализировали записи о физической активности более чем 80 000 человек и обнаружили, что риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 30% у женщин, которые занимаются физическими упражнениями по 250 минут каждую неделю. Напротив, мужчинам нужно было заниматься 530 минут, или почти девять часов в неделю, чтобы увидеть тот же эффект.

Исследование основано на предыдущей работе, которая предполагает, что женщины получают больше пользы, чем мужчины от того же количества упражнений, но женщины, как правило, менее физически активны и с меньшей вероятностью достигают рекомендуемых целей в области физических упражнений.

Под Рекомендации Национальной службы здравоохраненияМужчины и женщины в возрасте от 16 до 64 лет должны заниматься не менее 150 минут умеренными физическими упражнениями или 75 минут энергичными упражнениями каждую неделю в сочетании с занятиями по укреплению мышц не менее двух раз в неделю.

Но последняя работа подчеркивает необходимость индивидуальных рекомендаций для мужчин и женщин и подчеркивает существенную пользу для здоровья, которую женщины могут получить, занимаясь лишь умеренным количеством упражнений. Во всем мире каждая третья женщина умирает от сердечно-сосудистых заболеваний.

«По сравнению с мужчинами, женщины получают эквивалентную пользу для здоровья, занимаясь лишь вдвое меньшим временем тренировок», — пишут авторы в Природные сердечно-сосудистые исследования. «Результаты могут потенциально побудить женщин заниматься физической активностью», — добавляют они.

Доктор Цзяджин Чен из Университета Сямэнь в Китае и его коллеги проанализировали данные трекеров активности, которые носят добровольцы среднего возраста, участвовавшие в исследовании. Британский проект Биобанка. Сначала они осмотрели 80 243 участника, у которых не было ишемической болезни сердца. В этой группе женщины, которые выполнили цель 150-минутных тренировок в неделю, имели на 22% меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в течение восьми лет наблюдения по сравнению с теми, кто этого не делал. У мужчин риск был на 17% ниже.

Дальнейший анализ показал, что женщины могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%, занимаясь физическими упражнениями по 250 минут в неделю, а мужчины достигают этого результата только при достижении 530 минут физической активности каждую неделю.

Самый поразительный результат был получен на основе данных о более чем 5000 мужчинах и женщинах, которые уже страдали ишемической болезнью сердца. Здесь исследователи обнаружили, что риск смерти в течение периода наблюдения был в три раза ниже для женщин, которые выполнили цель еженедельных тренировок, чем для столь же активных мужчин.

Профессор Ян Ван, старший автор статьи, сказал, что работа показала, что оба пола могут получить «существенную пользу для сердечно-сосудистой системы» от физической активности, и рекомендовал всем, независимо от пола, регулярно заниматься спортом.

Но он добавил, что во всем мире больше женщин, чем мужчин, не достигают целевых показателей физической активности. «Мы особенно надеемся, что наши результаты могут побудить физически неактивных женщин стать более активными, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний», — сказал он.

Неясно, почему физические упражнения могут принести больше пользы женщинам, чем мужчинам, но ученые указывают на различия в половых гормонах, мышечных волокнах и способности расщеплять сахар для производства энергии в качестве потенциальных факторов.

В сопроводительная статьяДоктор Эмили Лау, специалист по женским сердечно-сосудистым заболеваниям в Массачусетской больнице общего профиля, пишет: “Это исследование дает дополнительные доказательства того, что один размер действительно не подходит всем, и побуждает нас перейти от разговоров к действию. Настало время включить стратегии, специфичные для пола, в рекомендации и разработать индивидуальные вмешательства для оптимизации сердечно-сосудистого здоровья женщин”.