«Мы пробились через онлайн-океан советов»: рост популярности тренингов по сну для взрослых | Спать

Прежде чем найти тренера по сну для взрослых, Торстен провел бесчисленные часы, просматривая в Интернете советы по поводу сна.

«Я проглотил советы и реализовал их все», — сказал он. «С того момента, как я встал с постели, практически все, что я делал, было направлено на то, чтобы хорошо выспаться следующей ночью».

Торстен не страдает бессонницей, и его нарушения сна возникли из ниоткуда.

«Каждые несколько недель у меня бывали необъяснимые периоды, когда я просыпался в 4:30 утра и не мог снова заснуть», — сказал он. «Через пару дней я буду совершать ошибки на работе, раздражаться дома и начну серьезно беспокоиться о влиянии бессонницы на мое здоровье в долгосрочной перспективе».

Его коллега предложил ему нанять тренера по сну. «Я впервые услышал о тренерах по сну для взрослых, но когда я поспрашивал, выяснилось, что многие мои коллеги использовали их за последние два-три года», — сказал он. «Это было похоже на тот скрытый мир, о существовании которого я никогда не подозревал».

Это кажется парадоксальным, но в то время, когда совет можно получить на расстоянии одного клика, а «гигиена сна» воспринимается как общепринятая мудрость, все большее число взрослых ищут индивидуальных консультантов по сну.

Стюарт Томпсон, основатель Still Method, два года назад начал консультировать взрослых по вопросам сна в ответ на спрос.

«Я получал так много взрослых, которые просили меня о тренировке сна, что я понял, что возникла новая и реальная потребность, которая не была удовлетворена», — сказал он.

«Я никогда раньше не видел таких людей: группу людей, которые никогда раньше не боролись со сном, но были не в состоянии помочь себе, несмотря на то, что потратили много времени на изучение всех хитростей, касающихся достижения стабильного и качественного сна», — сказал он.

У Томпсона наступил момент «лампочки», когда он начал рассказывать своим новым клиентам об их попытках действовать в одиночку. «Я понял, что они тонут в слишком большом количестве информации», — сказал он.

По словам Томпсона, индивидуальная помощь не была для этих людей обязательной; это была необходимость.

Кэти Фишер, консультант по сну из Лондона, за последние два-три года также пережила бизнес-бум.

«Люди приходят ко мне и говорят: «У меня идеальная гигиена сна, я все делаю правильно, но все равно не сплю». Вот тут-то и приходит на помощь тренер по сну», — сказала она. «Мы помогаем им преодолеть океан онлайн-советов, большая часть которых не имеет профессиональной основы, и понять их уникальные модели и потребности».

Тренеры для сна, возможно, начинались как роскошь, предназначенная только для новорожденных. Но Фишер сказала, что ситуация изменилась: «Теперь мы видим, как все, от сменных рабочих до руководителей, изо всех сил пытаются заснуть», — сказала она.

Керри Дэвис, известный как «Настройщик сна», сказал, что, хотя тренеры по сну для взрослых могут показаться излишеством, многим людям нужна интенсивная концентрация, чтобы разорвать порочный круг.

«Тренеры по сну изучают состояние клиента в течение 24 часов – его привычки, образ мышления, ежедневные факторы стресса», – сказала она.

Дэвис призывает клиентов не только отказаться от онлайн-консультаций, но и снять с себя носимые устройства. «Трекеры сна часто усиливают беспокойство, что только ухудшает ситуацию», — сказала она.

Данные по Великобритании показывают масштаб проблемы: среднестатистический взрослый человек сообщает, что спит хорошего качества всего три дня в неделю, при этом 14% говорят, что им не хватает сна в любой день, а 38% испытывают проблемы с психическим здоровьем как минимум еженедельно.

Эми Чеселдайн из «Метода хорошего сна» говорит, что персональные тренеры добиваются успеха, потому что они привлекают клиентов к ответственности. «Люди часто понимают, что нужно делать, но не могут применять это последовательно – или они делают много вещей, но упускают одну маленькую вещь, которая действительно поможет», – сказала она.

“Тренеры также адаптируют планы к реальной жизни – сменная работа, уход, стресс. Онлайн-консультации этого не позволяют”, – добавила она.

Онлайн-консультации обычно сосредоточены на общих вопросах гигиены сна, но, по словам Фишера, настоящей причиной часто может быть дезинформация.

Она перечисляет распространенные примеры советов, которые приносят больше вреда, чем пользы: например, требование, чтобы каждый человек нуждался в восьмичасовом сне. Или что, если вам трудно заснуть, вам поможет ранний отход ко сну. Она также говорит, что люди без необходимости исключают из своей жизни то, что им нравится: кофеин, по ее словам, не всегда вреден для сна; Синий свет не мешает заснуть, если то, что вы читаете или смотрите, успокаивает.

Тренеры по сну наблюдают своих клиентов в среднем четыре сеанса. Но Торстену понадобился только один: «Потребовалось всего одно занятие с тренером, чтобы понять, что я просто слишком рано ложусь спать», — сказал он.

«Теперь я понимаю, что мне нужно всего семь часов сна в сутки, поэтому, если я лягу спать в 22:00, у меня будет беспокойная ночь или я проснусь рано», — сказал он. “Мне нужно было лечь спать позже. Это действительно было так просто”.