Мы сбросили 100 фунтов, не прибегая к «легкому выходу» из Ozempic, используя эти «традиционные» методы: это простые ежедневные привычки… которые навсегда положили конец нашим перееданиям с пончиками на 1000 калорий.

Когда Джесси Рамос-младший начал искать любовь, он не ожидал, что этот поиск приведет его к пути к здоровью.

Он всегда был пухлым, когда рос в своем родном городе Санта-Паула, штат Калифорния, недалеко от Лос-Анджелеса, где в семье его называли «гордо», что по-испански означает «толстый».

В 17 лет он устроился на работу в ресторан быстрого питания, и его рацион быстро изменился: он регулярно съедал тройной гамбургер в конце каждой смены. Шли годы, и Рамос боролся со своей идентичностью латиноамериканца-гея, он начал есть «неправильную еду», выпивая по 15 бутылок пива каждую неделю.

К тому времени, когда ему исполнился 21 год, его вес увеличился до 256 фунтов.

Но только когда его внешность уничтожила его перспективы на свидания, он понял, что что-то нужно изменить.

«Я понял, что, знаете ли, я буду влюбляться в людей, и они не понравятся мне в ответ. Я понял, что это из-за того, как я выгляжу», – сказал Рамос, которому сейчас 39 лет, -, сказав, что он заметил, насколько «другим» он выглядел по сравнению с другими мужчинами.

«У меня был любовный интерес, который мне нравился… и этот человек был в отличной форме», — добавил он.

«Итак, я решил, что действительно хочу привести себя в форму для этого человека».

Это было в конце 2000-х годов – за два десятилетия до того, как глюкагоноподобные пептиды (GLP-1) ворвались на сцену снижения веса и вызвали повальное увлечение Ozempic – и Рамос был вынужден сбрасывать килограммы традиционным способом: на беговой дорожке.

Он начал ходить по 30 минут в день каждый день, и вес начал «падать». За четыре недели он похудел на 10 фунтов.

Затем он перешел на ежедневные 30-минутные пробежки и, вдохновленный родителями-бодибилдерами, начал заниматься поднятием тяжестей несколько раз в неделю.

Но его усилия не ограничивались тренажерным залом. Его диета тоже изменилась.

Он разрезал гамбургеры и картофель фри, заменив их курицей и овощами. Пиво тоже было исключено. Рамос продолжал пить, но сократил количество и перешел на низкокалорийные алкогольные газированные напитки.

Вес падал скачками – по 30 фунтов за раз в течение десятилетия – и, несмотря на то, что он снова набрал около 40 фунтов, ему удалось снова его сбросить.

В общей сложности он потерял колоссальные 130 фунтов.

Когда он начал худеть, он даже обратился к парню, который изначально интересовал его.

«Сначала я похудел на 30 фунтов, а потом сказал: [to him]«Эй, что ты теперь думаешь?» — вспоминает Рамос. «Он сказал: «Я думаю, ты выглядишь великолепно, но я не хочу с тобой встречаться».

Он добавил: «Это был самый большой урок, потому что я понял, что никогда не следует делать что-то для других людей». Вам нужно делать что-то для себя. Это моя философия».

Сегодня он сохранил потерю веса на 96 фунтов по сравнению со своим стартовым весом в 21 год – и убежден, что лучше всего сбрасывать его «традиционным способом» – медленно и постепенно.

«Вы видите, как много людей жалуются на дряблую кожу, понимаете? У меня этого не так много. У меня есть растяжки, но они исчезли», — рассказал Рамос -, теперь личный тренер.

«Когда люди видят меня, тогда [compared to now]они такие: «Я не могу поверить, что ты был этим человеком», а я говорю: «Да, потому что я не торопился и действительно, по-настоящему влюбился в это». Я знаю, что это никогда не уйдет от меня».

Нет необходимости в GLP-1.

Он добавил: «С Ozempic… после того, как вы откажетесь от этого, вы вернетесь к тому же режиму питания, что и раньше. И большинство людей набирают свой вес обратно. Это ужасно».

Но, по оценкам, каждый восьмой американец принимал препарат GLP-1, такой как Ozempic, Wegovy, Mounjaro или Zepbound, и по состоянию на прошлый год примерно 15 миллионов взрослых в настоящее время используют эти лекарства.

Пациенты GLP-1 часто жалуются на дряблость кожи после потери веса в результате слишком быстрого снижения веса, и исследования показали, что примерно 80 процентов пользователей Ozempic и Wegovy восстанавливают потерянный вес, а иногда и некоторые.

Хотя эти препараты позволяют дольше чувствовать сытость, они не помогают потребителям пересмотреть свой образ жизни и сделать его более здоровым. Часто, когда люди прекращают принимать наркотики, они возвращаются к своим плохим привычкам в еде и малоподвижному образу жизни.

Эти лекарства не были доступны 39-летнему Эндрю Халберту, когда он отправился в путь по снижению веса – и даже если бы они были, он бы ничего не изменил.

Он рассказал -: «С одной стороны, я понимаю, что люди чувствуют, что перепробовали все, но ничего не помогло, поэтому я понимаю, что для тех, кто потерял надежду, это может показаться единственным вариантом.

«Но с другой стороны, я вижу аргумент, что люди, которые принимают [drugs] потенциально ленивы».

Он назвал это «легким выходом».

«Есть альтернативы, которые могут сработать. Людям необходимо сосредоточиться на своем мышлении и достижении своих целей», — продолжил он.

«Что касается меня, я никогда не хотел принимать что-то, что изменило бы мое отношение к еде. Я хочу любить еду, но делать это под контролем».

Халберт, отец двоих детей из Великобритании, потерял около 100 фунтов без хирургического вмешательства и приема GLP-1, хотя он добился быстрой трансформации всего за пять месяцев, используя экстремальную диету, против которой советуют эксперты.

В самый тяжелый период он весил 335 фунтов, полагаясь на еду на вынос два раза в день и потребляя коробки пончиков на 1000 калорий, уделяя при этом приоритет своей работе.

Но вернувшись из отпуска по системе «все включено» в Испанию в 2023 году и заметив свою талию, он в конце концов решил похудеть — если не для себя, то для своих детей.

Халберт терял около шести фунтов в неделю с помощью экстремальной диеты, в рамках которой он голодал в течение 18 часов, избегал кофеина и алкоголя, пил два литра воды и ел только 1000 калорий в день – примерно половину рекомендуемой нормы калорий для мужчин.

По данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами, мужчинам следует потреблять от 2000 до 3000 калорий в день в зависимости от возраста, роста и уровня активности, а женщинам — от 1600 до 2000 калорий в день.

Эксперты предупреждают, что голодание может создавать риски, включая дефицит питания, потерю мышечной массы, усталость и, в крайних случаях, повреждение органов.

Халберт, который заставлял себя заниматься спортом, припарковав машину в 30 минутах ходьбы от своего офиса, сбросил 125 фунтов всего за шесть месяцев и весил 210 фунтов.

Однако его друзья и семья начали задавать вопросы и выражать обеспокоенность по поводу его здоровья, что побудило его набрать 25 фунтов.

Сегодня он по-прежнему следит за калориями, голодает и избегает обезвоживания, но по субботам, по его словам, он позволяет себе «больше наслаждаться жизнью».

Он продолжал терять вес, рассказывая -, что его новый вес означает, что он стал «немного больше похож на прежнего меня, только намного здоровее».