Новое исследование показывает, что гидромассажные ванны приносят удивительную пользу для здоровья, чего не дают сауны

Команда Центра спортивных наук Бауэрмана при Университете Орегона изучила, как организм реагирует на три типа пассивного нагрева. В их исследовании сравнивалось время, проведенное в гидромассажной ванне, с сидением в традиционной сухой сауне или современной инфракрасной сауне.

Как горячая вода влияет на организм

Повышение температуры тела посредством погружения в горячую воду может поддержать несколько важных физиологических процессов. По мнению исследователей, этот тип нагрева может помочь снизить кровяное давление, активировать части иммунной системы и постепенно улучшить способность организма справляться с тепловым стрессом. Многие из этих эффектов продолжаются даже после окончания сеанса обогрева.

«Мы сравнили наиболее часто используемые способы пассивного отопления, поскольку они используются в повседневной жизни и изучаются в научных исследованиях», — сказала ведущий автор исследования Джессика Атенсио, аспирант лаборатории Кристофера Минсона. «Ни в одном исследовании не сравнивались острые реакции между этими тремя препаратами».

Результаты исследования были недавно опубликованы в журнале Американский журнал физиологии.

Что измерили исследователи

Под руководством Минсона, профессора физиологии человека Кеннета М. и Кенды Х. Сингер и директора Центра Бауэрмана, команда отследила несколько ключевых показателей. К ним относятся температура тела, артериальное давление, частота сердечных сокращений, сердечный выброс (количество крови, которое сердце перекачивает в минуту), уровни иммунных клеток и биомаркеры, связанные с воспалением. Измерения проводились до, во время и после каждого вида теплового воздействия.

В исследовании приняли участие 10 мужчин и 10 женщин в возрасте от 20 до 28 лет, которые регулярно занимались спортом. Это позволило исследователям сосредоточиться на том, как каждый метод нагрева влияет на молодое и здоровое население.

Погружение в горячую воду выделяется

«Мы увидели, что погружение в горячую воду оказало наибольшее влияние на повышение внутренней температуры тела, что является основным стимулом для этих последующих реакций», — сказал Атенсио. «Повышение температуры тела приводит к увеличению кровотока, и сама сила движения крови по сосудам полезна для здоровья сосудов».

Когда анализировались образцы крови, погружение в горячую воду было единственным методом, который вызывал воспалительную реакцию, о чем свидетельствовало увеличение количества воспалительных цитокинов и специфических популяций иммунных клеток.

Атенсио отметил, что такие выводы были ожидаемы.

«Погружение в горячую воду дает наиболее сильные изменения внутренней температуры, потому что вы не можете эффективно рассеивать тепло, как это возможно, если вы контактируете с воздухом и потеете, чтобы охладить тело», — сказала она. «Когда вы погружаетесь в воду, механизмы потоотделения неэффективны».

Долгосрочный интерес к тепловой терапии

Минсон провел более двадцати лет, изучая влияние воздействия тепла и то, как оно связано с такими факторами, как возраст, уровень физической подготовки и заболевание.

«Я не сомневаюсь, что если люди захотят пройти тепловую терапию, это приведет к улучшению здоровья, если делать это в умеренных количествах», — сказал Минсон. «Если вы будете повторять эти стрессы с течением времени, наша лаборатория и многие другие продемонстрируют, что они способствуют улучшению здоровья».

Он отметил, что физические упражнения могут дать аналогичные или даже большие преимущества, но для людей, которые не могут или предпочитают не заниматься физическими упражнениями, тепловая терапия может служить привлекательной альтернативой.

«Это может быть очень мирный, иногда религиозный, иногда культурный, а иногда и социальный опыт», — сказал Минсон. «И я думаю, что эти аспекты приносят пользу для здоровья и имеют решающее значение».

Безопасное использование теплотерапии

«Мы хотим, чтобы люди относились к этому разумно и безопасно», — добавил он. «Мы должны убедиться, что их врачи или другие лица дали им разрешение на тепловую терапию или физические упражнения, будь то легкая или умеренная ходьба, бег трусцой или силовые тренировки. Тогда они смогут проходить тепловую терапию».

Будучи бегуном, Атенсио знаком с людьми, которые совмещают тепловую терапию с физической активностью.

«Мы всегда говорим, что физические упражнения — это основной нефармакологический метод лечения, который люди должны применять для укрепления здоровья, но некоторые люди не могут или просто не хотят заниматься спортом», — сказала она. «Тепловая терапия — хорошая добавка».