Ношение правильного спортивного бюстгальтера может увеличить производительность женщин на 7%

Когда дело доходит до бега, широко распространено мнение, что пара качественных кроссовок помогает сократить критические секунды.

Но согласно исследованию, простое ношение спортивного бюстгальтера с хорошей поддержкой может повысить вашу производительность на впечатляющие 7 процентов.

Почти три четверти женщин испытывают боль в груди во время занятий спортом, что может стать серьезным препятствием для получения удовольствия от таких занятий, как бег трусцой.

Исследователи из Университета Мемфиса проанализировали влияние поддержки груди на жесткость коленного сустава во время бега на беговой дорожке.

Жесткость коленного сустава — это биомеханическая мера, которая показывает, насколько устойчив коленный сустав к движению при приложении силы, и связана с более низким потреблением кислорода, улучшенными беговыми характеристиками и скоростью.

В исследовании приняли участие 12 бегунов-любителей в возрасте от 18 до 35 лет.

Они представляли различные размеры чашки, включая B, C и D, и были профессионально оснащены двумя спортивными бюстгальтерами — бюстгальтером с высокой поддержкой и бюстгальтером с низкой поддержкой.

Каждый участник выполнял трехминутные забеги с бюстгальтером с высокой поддержкой, бюстгальтером с низкой поддержкой и без бюстгальтера.

Исследователи отслеживали движения женщин во время бега и обнаружили, что повышенный уровень поддержки груди был связан с большей жесткостью коленного сустава.

Анализ показал, что бюстгальтер с высокой поддержкой может улучшить результаты бега на 7%.

В то время как производительность связана не только со скоростью, результаты показывают, что ношение хорошего спортивного бюстгальтера потенциально может сократить до нескольких секунд минуты бега или около двух минут от 30-минутного бега.

Автор исследования доктор Дуглас Пауэлл сказал: «Результаты показывают, что поддержка груди влияет не только на движение груди, но и на то, что компенсация происходит по всему телу.

«Эти компенсации могут привести к снижению эффективности бега, повышенному риску травм и даже к развитию хронических болей, таких как боль в спине и груди.

«За последние 50 лет произошла ограниченная эволюция в дизайне бюстгальтеров.

«Наши результаты в сочетании с предыдущими исследованиями показывают, что спортивные бюстгальтеры следует рассматривать не только как одежду, но и как спортивный инвентарь, который может улучшить производительность и снизить риск травм, играя роль в здоровье женщин».

Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Sports and Active Living, гласит: «Бег — это распространенная форма физической активности с минимальными барьерами для участия, которая, как было показано, приносит пользу сердечно-сосудистому, опорно-двигательному и психическому здоровью.

«Хотя у бега есть много преимуществ, боль в груди является серьезным препятствием для физических упражнений… до 72% женщин испытывают боль в груди, вызванную физической нагрузкой.

«Результаты этого исследования показывают, что повышение уровня поддержки груди связано с изменением биомеханики коленного сустава.

«Таким образом, эти изменения в биомеханике бега демонстрируют важность правильной поддержки груди у бегуний для беговых результатов».