Когда мы встаем утром, многие из нас приучены заправлять постель и начинать день с аккуратной ноты. Однако эксперты предупреждают, что немедленная заправка постели может повлиять на наш сон.
Оказывается, даже лучшие простыни необходимо проветривать утром, чтобы ограничить количество пылевых клещей и улучшить свой сон.
Здесь эксперты по сну и постельным принадлежностям рассказали, почему вам следует проветривать постельное белье каждое утро и как это может повлиять на ваш сон.
Почему мне следует проветривать постельное белье
Ни одно постельное белье не является настолько воздухопроницаемым, чтобы не собирать пот и влагу в течение ночи, что приводит к появлению затхлого запаха и накоплению бактерий, – начинает Тадас Пукас, генеральный директор и основатель компании Минималистичный Лен:
«Если постель застелить сразу же, эта влага удержится, потенциально создавая питательную среду для пылевых клещей и плесени, которые могут вызвать аллергию и астму», — объясняет он. «Проветривание кровати помогает испарять эту влагу, поддерживая свежую и гигиеничную среду для сна и потенциально продлевая срок службы наших постельных принадлежностей».
Для многих это будет означать, что не застилать постель утром может привести к лучше спать – особенно когда ты тоже почистить матрас правильно и стирать простыни достаточно часто.
(Изображение предоставлено: Джули Софер/Мари Фланиган)
Проветривать постельное белье при открытых окнах или проветривать одеяло на открытом воздухеможет быть не для всех, так как Джефф Кангенеральный директор и соучредитель Rise Science, объясняет:
«Однако для людей с аллергией на пыльцу или чувствительностью к определенным аллергенам на открытом воздухе проветривание постельных принадлежностей может привести к попаданию этих аллергенов в среду сна, что потенциально усугубляет симптомы», — предупреждает он. «В районах с высоким уровнем загрязнения или чрезмерной влажностью эта практика может быть менее полезной и может привести к увеличению количества загрязняющих веществ».
Вместо этого было бы неплохо оставить кровать незаправленной и воспользоваться осушитель чтобы таким образом удалить влагу из места для сна, а также регулярно пылесосить кровать и стирать одеяло.
Джефф — соучредитель и генеральный директор Rise Science, приложения для отслеживания энергии и сна. Джефф входит в список «30 до 30 лет» по версии Forbes. Форбс, Газета “Нью-Йорк Таймси Гарвардский бизнес-обзор.
Как часто проветривать простыни
«Хотя преимущества проветривания постельного белья очевидны, это не обязательно нужно делать ежедневно», — утверждает Джон Кан, эксперт по сну. «Делать это несколько раз в неделю может быть достаточно. Для людей, страдающих аллергией, помимо осторожности в отношении количества аллергенов на открытом воздухе, регулярное использование защитных чехлов и стирка постельного белья могут обеспечить более стойкое облегчение аллергии».
Кристина Хейзер, директор по контенту Отправкадобавляет, что если вы страдаете какими-либо кожными заболеваниями, вам, возможно, придется придерживаться режима дня:
«Хотя бактерии, выделяемые вашим телом, относительно безвредны, повторяющийся контакт с чем-либо немытым в течение длительного времени может привести к появлению прыщей и перхоти», — говорит она. Поэтому Кристина рекомендует повысить как часто ты меняешь постельное белье если вы предпочитаете заправлять постель сразу после пробуждения, особенно если вы не принимаете душ каждый вечер перед сном.
«Лучше менять или стирать их немного чаще, чем две недели, которые рекомендуют большинство экспертов, — вместо этого примерно каждые семь-десять дней», — говорит она.
Льняной пододеяльник минерально-красного цвета в мелкую клетку
Эти пододеяльники из льняного полотна, изготовленные в Португалии из высококачественного европейского льна, прочны и дышащие, обеспечивая комфортный ночной сон каждый раз.
Часто задаваемые вопросы
Как долго вам придется проветривать простыни?
Проветривая постельное белье утром перед тем, как заправить постель, вам следует оставить его минимум на один час, прежде чем заправить простыни на место, желательно с открытым окном. Это даст достаточно времени, чтобы простыни высохли и избавились от затхлых запахов, ограничив количество пылевых клещей в вашей постели и помогая вам спокойнее спать по ночам.
Как мне убирать постель каждое утро?
Если вы хотите чистить и освежать постельное белье каждое утро, не стирая простыни, то лучше всего оставить его непроветриваемым на несколько часов, чтобы помочь испариться влаге. Вы также можете взмахнуть пуховым одеялом или одеялом, чтобы удалить пыль и повторно взбить подушки, что удалит любой мелкий мусор.
Если вы ищете улучшить гигиену сна, то лучше всего начать с того, чтобы оставить постельное белье открытым на воздухе. Для достижения наилучшего эффекта убедитесь, что пуховое одеяло или одеяло отодвинуто полностью назад, чтобы обнажить как нижнюю часть покрывала, так и матрас, чтобы обеспечить проветривание обеих поверхностей, и оставьте подушки не сложенными друг на друга, чтобы улучшить циркуляцию воздуха вокруг них.
2023-10-06 11:00:40
1696640414
#Нужно #ли #проветривать #постельное #белье #каждое #утро #Эксперты #объясняют
