Овсяная вода с яблоком для снижения холестерина: так ее готовят

Национальные институты здравоохранения США (NIH) определяют холестерин как воскообразное жироподобное вещество, которое необходимо организму для правильного функционирования. Однако, чтобы не поставить под угрозу хорошее здоровье, важно поддерживать его в правильных количествах.

Холестерин отвечает за транспортировку липопротеинов, которые представляют собой частицы, состоящие из белков и жиров. Они делятся на липопротеины низкой плотности (ЛПНП), также известные как плохой холестерин; и липопротеины высокой плотности (ЛПВП), обычно называемые хорошим холестерином.

Как уточняет NIH, высокий уровень плохого холестерина вызывает образование бляшек в кровеносных сосудах, препятствуя нормальному кровообращению. Этот эффект увеличивает риск проблем со здоровьем, таких как сердечный приступ или инсульт.

Со своей стороны, липопротеины высокой плотности транспортируют холестерин и бляшки, накопленные в артериях, в печень, чтобы они могли быть выведены из организма. Таким образом, они снижают риск осложнений, упомянутых выше.

Обычно, нездоровый уровень холестерина вызван привычками образа жизни. В этой динамике участвуют такие факторы, как диета, генетика и уровень физической активности.

Медицинская энциклопедия Медлайн Плюс описывает некоторые причины, связанные с нездоровым уровнем холестерина в крови:

• нездоровые привычки в еде: употреблять в пищу продукты с высоким содержанием вредных жиров, трансжиров и насыщенных жиров.
• Сидячий образ жизни: небольшая физическая активность или ее отсутствие снижает уровень хорошего холестерина (ЛПВП).
• Дым: снижает уровень хорошего холестерина (ЛПВП), особенно у женщин. Это также увеличивает уровень плохого холестерина (ЛПНП).

Овсяная вода с яблоком для снижения холестерина

Как обычно, альтернативная медицина предлагает несколько вариантов, в данном случае, для поддержания хорошего уровня холестерина в крови. Однако уместно отметить, что эти виды домашних средств не имеют научной поддержки, поэтому их эффективность не гарантируется на 100%. Точно так же они ни при каких обстоятельствах не заменяют лечение.

Традиционно овсянка считается здоровой пищей, и ее часто можно найти в планах сбалансированного питания.. Этот злак содержит витамины и минералы, такие как магний, медь, железо, цинк и, в меньшей степени, кальций и фолиевую кислоту. телесный разум. Кроме того, овсянка богата растворимой клетчаткой и имеет низкую калорийность, что делает ее идеальной для похудения при здоровом питании.

Со своей стороны, яблоко — это фрукт, потребление которого связано с заботой об оптимальном уровне холестерина. Фактически, исследование, проведенное группой исследователей под руководством Университета Рединга в сотрудничестве с Instituto Fondazione Edmund Mach (FEM), Италия, показало, что употребление двух королевских яблок в день снижает уровень холестерина в крови.

Таким образом, потребление овсянки и яблок в сочетании с другими привычками здорового образа жизни может помочь снизить высокий уровень плохого холестерина в крови, одновременно стимулируя уровень хорошего холестерина.

Портал Salud 180 делится рецептом, позволяющим максимально эффективно использовать эти ингредиенты и сосредоточить их свойства на благополучии сердечно-сосудистой системы.

Ингредиенты:

• Чашка овсянки.
• Зеленое яблоко.
• Стакан воды.
• Столовая ложка порошка корицы.

Процесс:

• Овсяные хлопья промыть и в кастрюле варить с водой в течение десяти минут.
• Когда он приобретет густую консистенцию, снимите его с огня.
• Добавьте нарезанное на кусочки яблоко и посыпьте корицей.

Этот препарат можно употреблять вместе с завтраком или в качестве закуски. Кроме того, для оптимизации результатов Удобно придерживаться сбалансированного питания и выполнять регулярные физические упражнения.