Проведение меньше времени перед телевизором и больше времени на другие занятия может помочь предотвратить серьезное депрессивное расстройство, особенно в среднем возрасте. К такому выводу пришло новое исследование, опубликованное в журнале Европейская психиатрия от имени Европейской психиатрической ассоциации издательством Cambridge University Press. Исследователи обнаружили, что польза от сокращения времени перед телевизором наиболее эффективна для психического здоровья у взрослых среднего возраста, тогда как в более молодых и старших группах эффект был меньше.
Ведущий автор Роза Паласуэлос-Гонсалес из Университета Гронингена сказала, что исследование выделяется тем, что в нем изучалось, что происходит, когда время просмотра телевизора активно заменяется другими видами поведения, такими как упражнения или сон. Предыдущие исследования в основном изучали связь между малоподвижным образом жизни и депрессией, а не анализировали, как переход к конкретным альтернативным видам деятельности может повлиять на риск развития этого заболевания.
«Мы обнаружили, что сокращение времени просмотра телевизора на 60 минут и перераспределение его на другие занятия снижает вероятность развития глубокой депрессии на 11%», — сказал Паласуэлос-Гонсалес.
«Для перераспределения на 90 и 120 минут это снижение вероятности возрастает до 25,91%».
Средний возраст показывает наибольший прирост психического здоровья
Наиболее поразительные улучшения наблюдались у взрослых среднего возраста. В этой группе замена одного часа ежедневного просмотра телевизора другими занятиями снизила риск депрессии на 18,78%. Сдвиг на 90 минут снизил вероятность на 29%, а замена на два часа привела к падению на 43%.
Почти все замены были связаны с более низким риском депрессии, за одним исключением. Замена всего лишь 30 минут просмотра телевизора на домашние дела не привела к значимым изменениям. Однако перераспределение 30 минут на спорт снизило риск на 18%. Замена этого времени физической активностью на работе или в школе снизила риск на 10,21%, досугом или поездками на работу — на 8%, а сном — на 9%. За все изученные периоды времени занятия спортом обеспечили наибольшее снижение вероятности развития глубокой депрессии.
Меньшие эффекты у пожилых и молодых людей
Среди пожилых людей простое перераспределение времени перед телевизором на другие повседневные занятия существенно не изменило уровень депрессии. Единственным видом деятельности, который имел измеримое значение, было участие в спорте. Замена 30 минут просмотра телевизора спортом снизила вероятность депрессии с 1,01% до 0,71%. При 60 минуте риск снизился до 0,63%, а при 90 минуте – до 0,56%.
У молодых людей переход от просмотра телевизора к физической активности существенно не изменил риск депрессии. Исследователи отметили, что молодые участники в целом более физически активны. Они предполагают, что эта группа, возможно, уже превышает уровень активности, который помогает защититься от депрессии.
Детали и методы исследования
Результаты основаны на большом популяционном исследовании (голландская инициатива под названием «Линии жизни»), в котором приняли участие 65 454 взрослых, у которых на момент начала исследования не было депрессии. За участниками наблюдали в течение четырех лет, проводя тщательное сравнение по возрастным группам. Люди сообщали, сколько времени они тратили на такие виды деятельности, как активные поездки на работу, занятия спортом, домашние дела, физическая активность на работе или в школе, просмотр телевизора и сон. Диагноз большого депрессивного расстройства устанавливался с помощью международного мини-нейропсихиатрического интервью.
2026-02-12 07:08:00
1771771866
#Одно #простое #ежедневное #изменение #которое #может #снизить #риск #депрессии
Продолжение темы
