Оказавшись в жестокой атаке, стали бы вы героем или побежали бы? Оба могут быть ценными | Эмма Кавана

Тон разрушительный нападение на пассажиров поезда Прошлые выходные в Кембриджшире были шокирующими. Там есть говорили о героях которые рисковали своей жизнью, чтобы помочь другим, и те, кто спрятался чтобы спасти свои жизни. Если вы чем-то похожи на меня, вы спросите себя: а что, если бы это был я? Как бы я справился? И кем я окажусь, когда произойдет худшее?

Некоторые из нас воображают, что мы бросимся на помощь, отбиваясь от нападавших. Другие, возможно, более реалистичные из нас, предвидят бегство, пытаясь выйти из ситуации как можно быстрее и эффективнее. Большинству из нас хотелось бы думать, что мы сдержим свое желание бежать достаточно долго, чтобы предложить помощь тем, кто в ней нуждается.

Люди склонны думать о «борьбе или бегстве» как о естественной реакции организма на опасность. Но реальность намного сложнее. Мы, люди, являемся социальным видом, а это значит, что у нас также есть «ухаживать и дружить“Драйв. Вы постоянно видите это в чрезвычайных ситуациях. Фактически, мой опыт работы в полицейской психологии показал мне, что одна из самых больших проблем в борьбе с любой катастрофой, будь то авиакатастрофа или угроза школе, – это управление всеми людьми, которые неизбежно соберутся на месте происшествия: людьми, бегущими навстречу опасности. Не противостоять ей, а добраться до своих близких. Когда мы находимся в опасной для жизни ситуации, у нас есть инстинктивное желание привлечь к себе тех, кого мы любим. У нас также есть встроенное желание защитить тех, кто пострадал.

Итак, что же превращает человека в помощника? Первое, что нужно помнить, это то, что побег не означает трусости. Если кто-то идет на вас с оружием, страх разумен, бегство адаптивно. Удалить себя из ситуации — это разумный поступок. Но как только вы это сделаете, перед вами откроются новые возможности. Возможно, вы не тот, кто нападет на нападавшего, но я готов поспорить, что как только вы сделаете то, что запрограммировала вас эволюция, и устраните опасность, вы вернетесь к тем, кто пострадал, и предложите им помощь. Это реакция «приклоняйся и дружи» в действии. Помните, что немногие вещи создают связи так быстро и мощно, как опасность. Как только вы преодолеете непосредственную угрозу, выживание окружающих вас людей, скорее всего, станет вашим главным приоритетом.

Это также зависит от того, кем мы себя видим. Вообразили ли мы себя героем? Это может звучать глупо, но то, что мы себе представляем, может создать схему поведения, ментальную модель, которая дает нам образец того, как реагировать в кризисе. Схемы невероятно важны в быстро меняющихся ситуациях. Когда наша реакция на стресс сильная, мы теряем способность мыслить рационально. Часть мозга, которая управляет рациональным мышлением (префронтальная кора), получает меньший приток крови, когда мы находимся в очень стрессовой ситуации. Поэтому вместо этого мы полагаемся на другие части мозга (особенно на лимбическую систему), отвечающие за такие вещи, как инстинкты, эмоции, мышечная память и схемы. Наличие уже существующей схемы, которая включает в себя нашу помощь будет иметь большое значение для создания такого поведения.

Также имеет значение, сталкивались ли мы раньше с чрезвычайными ситуациями. По моему опыту, службы экстренной помощи и военнослужащие часто отлично в кризиспотому что они научились подавлять немедленную реакцию на стресс, успокаиваться достаточно долго, чтобы оценить ситуацию и посмотреть, что нужно сделать. Но любой, кто научился управлять своей реакцией на страх, может хорошо действовать в подобной ситуации. Правда в том, что переживание предыдущих кризисов является для нас ценным уроком. Оно говорит нам, что мы можем пережить ужасные вещи и выжить.

Еще одним фактором является то, насколько близко человек идентифицирует себя с тем, кто делает хорошие дела. Некоторые люди тратят много времени на размышления о том, какую ценность они приносят миру. Другие люди этого не делают. Если да, то у вас больше шансов хочу помочь потому что это просто то, кем вы являетесь.

Правда в том, что бедствия, по большей части, происходят быстро. Моменты могут показаться часами, но они пройдут в мгновение ока. И тогда вы остаетесь в живых в худшие времена. Если это произойдет, то это нормально, что не все в порядке. Сразу после опасного для жизни события большинство из нас развалится. Даже если это ненадолго. Если после травмы вы боролись с болезненными воспоминаниями, трудностями со сном, нервозностью, плаксивостью или гневом, знайте, что это человеческая реакция на стресс, которая делает то, что она делает лучше всего. Ваш мозг столкнулся с самыми невероятными и ужасными обстоятельствами. Теперь ему нужно построить место для хранения этого опыта – новую схему, в которой вы выживете. Это может быть ухабистый процесс.

Но мы также знаем, что у большинства людей эти чувства со временем утихнут, когда первоначальная реакция на стресс утихнет, и вы включите эту новую часть себя в свое понимание того, кто вы есть. Иногда, если реакция на стресс сохраняется, может потребоваться некоторая помощь, которая поможет вам справиться со своим опытом. Помните, что ужасные моменты поражают каждого из нас по-разному, вплетаясь в наш прошлый опыт и текущие ситуации, создавая уникальную реакцию для каждого пострадавшего человека.

Крайне важно, что постоянные шрамы далеко не данность. Люди, попавшие в ужасные события, подобные тем, которые произошли в Кембриджшире на прошлых выходных, вероятно, никогда не забудут. Но они адаптируются. Многие люди, пережившие худшие времена и теперь обладающие личностью выживших, сообщить о переживании чувство посттравматического роста в долгосрочной перспективе. Это не значит, что они не желают, чтобы этого не произошло, что им не пришлось пережить это. Но поскольку они пережили это, человек, которым они стали, стал сильнее, чем тот, кем они были раньше.

• Эмма Кавана — психолог, много лет проработавшая в полиции и армии. Среди ее книг «Как быть сломленным» и «Эффект психопата», которые выйдут в свет в 2026 году.

• В Великобритании благотворительная организация Разум доступен по телефону 0300 123 3393. В США позвоните или отправьте сообщение. Психическое здоровье Америки по телефону 988 или в чате 988lifeline.org. В Австралии поддержка доступна по адресу За гранью синего по телефону 1300 22 4636, Линия жизни 13 11 14 и в Мужская линия по телефону 1300 789 978

• Есть ли у вас мнение по вопросам, затронутым в этой статье? Если вы хотите отправить ответ объемом до 300 слов по электронной почте, который будет рассмотрен для публикации в нашем буквы раздел, пожалуйста кликните сюда.