Они рекомендуют совмещать кардио и силовые нагрузки на пользу организму.

Медицинские работники и специалисты по уходу за собой уверяют, что кардио — один из самых используемых видов физических упражнений для похудения, сообщает международное агентство.

Физическая активность является одним из ключевых инструментов для достижения хороших результатов. Центры по контролю и профилактике заболеваний уточняют, что большая часть веса теряется при употреблении меньшего количества калорий.

Тем не менее, они показывают, что было доказано, что единственный способ поддерживать потерю веса — это регулярно выполнять физические нагрузки.

Точно так же в нем подчеркивается, что отягощения не являются исключительным инструментом только для увеличения мышечной массы, но их также можно включать в тренировку, направленную на снижение веса.

«Когда человек регулярно тренируется с отягощениями, он может выполнять более интенсивные тренировки по мере улучшения своей физической формы. Это окажет прямое влияние на рост мышц, что, в свою очередь, приведет к увеличению вашего основного обмена и большему сжиганию жира», — подчеркивается в исследовании.

В исследовании утверждалось, что важно, чтобы перед внесением изменений в распорядок дня тренер, обладающий соответствующими знаниями, проконсультировался, чтобы избежать травм или перетренированности, которые могут поставить под угрозу здоровье человека.

Между тем, Национальная медицинская библиотека США считает, что необходимое время должно быть посвящено отдыху тела, особенно когда вы начинаете тренироваться.

Некоторые из симптомов, которые предупреждают о чрезмерной физической нагрузке, включают:

• Неспособность выступать на том же уровне.
• Нужны более длительные периоды отдыха.
• Чувство усталости.
• Унывать.
• Перепады настроения или раздражительность.
• Проблемы со сном.
• Ощущение боли в мышцах или тяжести в конечностях.
• Получать травмы от перегрузок.
• Потерять мотивацию.
• Больше простужайтесь.
• Худеть.
• чувствовать тревогу

ВТВ/ВИЛ/ЭМПГ