Диета плотоядных животных — это ограничительная диета, исключающая большинство растительных продуктов, включая фрукты, овощи и бобы, и полагающаяся исключительно на продукты животного происхождения для удовлетворения пищевых потребностей. Он популярен среди тех, кто хочет похудеть и улучшить такие заболевания, как диабет.
Несмотря на проблемы со здоровьем, некоторые утверждают, что диета плотоядных животных — это здоровый способ питания. Ниже мы подробно обсудим влияние плотоядной диеты, ее принципы и влияние на здоровье.
Как соблюдать диету плотоядных животных
Диета плотоядных животных с низким содержанием углеводов изучалась учеными на протяжении веков. Оно берет свое начало в традиционных мясных диетах арктических или кочевых народов: доктор Джон Ролло лечил пациентов с диабетом 2 типа диетой, состоящей в основном из мяса и жиров. Эта диета была широко распространена до открытия инсулина в 1921 году.
Его популяризировал Шон Бейкер в 2018 году после того, как он обнаружил, что это полезно для его здоровья. Эта версия выступает за полный отказ от растительной пищи и полную зависимость от мяса и продуктов животного происхождения, таких как яйца, морепродукты и жирные молочные продукты.
Некоторые сторонники этой диеты следуют строгим версиям, а другие допускают небольшое количество растительной пищи. Большинство людей, придерживающихся плотоядной диеты, получают большую часть калорий из мяса и других продуктов животного происхождения.
Смотрите также: Лучшие природные источники цинка. Откажитесь от добавок цинка в обмен на эти 10 продуктов
Продукты, которые можно есть
Диета плотоядных животных — это тип диеты, при которой люди едят в основном продукты животного происхождения, включая мясо, субпродукты, птицу, морепродукты, жирные молочные продукты и яйца. Также разрешены такие приправы, как соль, перец, травы и специи.
Исследование 2021 года показало, что продукты из красного мяса, такие как говядина, баранина и дичь, являются наиболее потребляемыми продуктами, за ними следуют яйца и немолочные молочные продукты. Более 50% участников пили кофе хотя бы один раз в день, что указывает на то, что диета является популярным выбором для тех, кто соблюдает режим.
Продукты, которых следует избегать
Диета плотоядных животных — это тип диеты, при которой большая часть калорий поступает из продуктов животного происхождения. Люди обычно избегают определенных продуктов, таких как фрукты, овощи, зерновые, орехи, семена, бобы, закуски и сладкие напитки.
К фруктам относятся ягоды, яблоки, виноград, бананы, авокадо и персики, к овощам – картофель, тыква, брокколи, спаржа и зелень, к зерновым – хлеб, киноа, рис, макароны и лапша, к орехам и семенам – миндаль, кешью, арахисовое масло, тыква. семена, фасоль включает черную фасоль, нут, красную фасоль и чечевицу, а сладости включают печенье, чипсы, мороженое, печенье и конфеты. Предпочтительным напитком является вода, но также распространены чай и кофе.
Простой вариант увеличить потребление минералов — это потреблять немного соли в рационе плотоядных, чтобы повысить уровень электролитов в организме и тем самым помочь гидратировать клетки.
Смотрите также: Более высокий уровень кофеина в крови снижает риск ожирения и остеоартрита. Сколько чашек можно пить в день?
Фото: Freepik @bondarенко_rimma
Преимущества
Было доказано, что диета плотоядных животных с высоким содержанием белка и очень низким содержанием углеводов полезна для некоторых людей, например, людей с диабетом 2 типа, из-за низкого содержания углеводов. Хотя строгого соотношения макронутриентов не существует, они могут быть полезны при определенных заболеваниях.
Однако диеты с очень низким содержанием углеводов, такие как кето-диета, — это не то же самое, что диета плотоядных животных, и в настоящее время имеется ограниченное количество доказательств того, что диета плотоядных животных конкретно улучшает здоровье. Несмотря на этот факт, плотоядная диета может дать некоторые преимущества.
Регулирует уровень сахара в крови
Низкоуглеводные диеты эффективны для улучшения состояния здоровья людей с диабетом благодаря минимальному потреблению углеводов. С другой стороны, плотоядная диета снижает потребление углеводов, снижает уровень сахара в крови и зависимость от лекарств от диабета.
Исследование 2021 года показало, что у участников с диабетом 2 типа наблюдалось снижение уровня гемоглобина A1c и значительное сокращение использования лекарств от диабета. По данным Здоровье.
Однако необходимы дополнительные исследования для изучения эффективности и безопасности диеты плотоядных животных. Также важно отметить, что диабет можно эффективно контролировать, используя менее ограничительные диеты, такие как растительные диеты и более комплексные диеты с низким содержанием углеводов, которые лучше влияют на общее состояние здоровья и их легче контролировать. уважаемый в долгосрочной перспективе.
Способствует снижению веса
Диета плотоядных животных, то есть режим питания, при котором исключаются продукты и напитки, связанные с увеличением веса, может способствовать краткосрочной потере веса. Исследование 2021 года выявило значительное снижение индекса массы тела (ИМТ) после перехода на эту диету.
Однако диета очень ограничительна и, вероятно, неприемлема для большинства людей. Подобные диеты, такие как кето-диета, оказались эффективными для краткосрочной потери веса. Однако этим диетам трудно следовать, и они могут оказаться не столь эффективными в долгосрочной перспективе.
Таким образом, хотя диета плотоядных животных может способствовать быстрой потере веса, более инклюзивные и простые в соблюдении диеты, вероятно, будут столь же эффективными для долгосрочного снижения веса и поддержания здорового веса.
Долгосрочное воздействие
Исследование 2021 года показало, что соблюдение плотоядной диеты улучшает общее состояние здоровья, физическое и психическое благополучие, а также предотвращает некоторые хронические заболевания. Это может быть связано с тем, что в этой диете исключаются нездоровые продукты и напитки, такие как продукты, подвергшиеся ультраобработке, и добавленный сахар.
Долгосрочное влияние диеты, включая риск заболеваний, неизвестно, и необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять ее влияние на общее состояние здоровья.
Риски и побочные эффекты
Диета плотоядных животных, диета, в которой основное внимание уделяется употреблению продуктов животного происхождения, связана с потерей веса и улучшением состояния при хронических заболеваниях. Однако эта диета является ограничительной и исключает необходимые питательные вещества, такие как фрукты и овощи, важные для здоровья. Диеты с низким содержанием углеводов связаны с повышенным риском таких заболеваний, как рак и болезни сердца.
Высокое потребление красного и обработанного мяса связано с различными заболеваниями. Эта диета также оказывает значительное влияние на окружающую среду, поскольку производство красного мяса вносит значительный вклад в выбросы парниковых газов и глобальное потепление. Кроме того, диета с низким содержанием растительных продуктов может привести к таким побочным эффектам, как запор, усталость, плохое настроение и дефицит питательных веществ.
Диета плотоядных животных, популярная ограничительная диета для снижения веса и улучшения состояния здоровья, такого как диабет 2 типа, имеет ограниченные доказательства, подтверждающие ее долгосрочную пользу для здоровья. Длительное употребление может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как колоректальный рак и болезни сердца.
Для более безопасного и научно обоснованного подхода рассмотрите менее строгую диету, например средиземноморскую диету или диету с низким содержанием углеводов, планы питания, богатые питательными веществами, которые, как известно, улучшают общее состояние здоровья.
Будьте в курсе последних новостей. Следите за новостями DCMedical и далее Новости Google
Эта статья помогла вам?
Следите за страницей Facebook DCMМедицинский и страница Instagram DCMМедицинская доза здоровья и получите доступ к большему количеству полезного контента о вашем здоровье, профилактике и лечении заболеваний, мерах первой помощи и полезных советах врачей и пациентов.
2024-03-26 08:19:53
1711446368
#Плотоядная #диета #рискованно #или #полезно #Что #чувствует #ваше #тело #если #вы #откажетесь #от #овощей
