Зима и холодная погода приносят много проблем со здоровьем, включая боли в суставах, инфекции, аллергия, сухость кожи и выпадение волос. Становится важным защитить себя от холода, надевая соответствующую одежду и повышая иммунитет. Когда ваша иммунная система сильна, вы лучше подготовлены к борьбе с сезонными изменениями и предотвращению болезней.
Поэтому врач-диетолог и нутрициолог Гарима предложила включить определенные продукты в свой рацион. рацион питания которые могут повысить ваш иммунитет и уберечь вас от различных заболеваний и инфекций.
«Зима наступила, и пришло время повысить свой иммунитет и держаться подальше от всех болезни и инфекции. Эти климатические изменения сказываются на общем состоянии здоровья, включая кожу, волосы и суставы», — подписала она видео.
Хотя вы, возможно, захотите есть жирную пищу зимой, попробуйте включить ее в свой рацион.
Супы
Зима — лучшее время, чтобы насладиться любимым супом. Горячий суп холодным зимним вечером не только успокаивает, но и питает. Из смеси различных специй и приправ можно приготовить супы. богатый питательными веществами с добавлением цельных овощей или нежирного мяса.
гхи
Добавление ложечки топленого масла в роти или рис поможет вам согреться в это холодное время года. Легко легкоусвояемые жиры наряду с другими питательными веществами помогают укрепить иммунитет.
Корнеплоды
Как правило, корнеплоды доступны в этом сезоне и являются отличным утешительным продуктом. Корнеплоды такие как репа, морковь и ямс, являются богатыми источниками бета-каротина, магния, клетчатки и многих других питательных веществ. Они питают и заряжают энергией.
Амла
Амла, индийский крыжовник, является отличным источником железа и витамина С. Благодаря антиоксидантным свойствам амла лучше всего подходит для борьбы с инфекциями зимой.
📣 Чтобы узнать больше новостей об образе жизни, следите за нами на Инстаграм | Твиттер | Фейсбук и не пропустите последние обновления!
