Поездка на вас наносит ущерб вашей кишечнике? Вот как избежать расстройства желудка | Ну, на самом деле

СУммер в полном разгаре, и для многих это означает, что пришло время отправиться в путь. Независимо от того, занимаетесь ли вы быстрым прогулкой на выходных или в многонедельном туре по Европе, есть кое-что, что нужно учитывать: вы упаковали солнцезащитный крем? Зарядное устройство для телефона? А как вы позаботитесь о своем желудке?

«Пациенты испытывают проблемы с проблемами с желудком, когда они путешествуют, потому что они подвергаются воздействию незнакомых источников пищи и воды, различий в местной гигиене и санитарии и изменениях в рутине», – говорит доктор Франьжо Владич, гастроэнтеролог в клинике Кливленда.

Многие из этих проблем возникают в результате того, что путешественники «не принимают логические меры предосторожности», говорит доктор Майкл Камиллери, гастроэнтеролог и профессор медицины в клинике Майо.

Итак, как вы защищаете себя и свою кишку, когда путешествуете? Мы спросили экспертов.

Диарея путешественника

Согласно Центрам контроля и профилактики заболеваний (CDC), наиболее предсказуемой заболеванием, связанным с путешествиями, является болезнь Диарея путешественниковкоторый влияет на «от 30% до 70% путешественников в течение двухнедельного периода, в зависимости от сезона путешествий». Чаще всего это является результатом употребления пищи или воды, которая загрязнена бактериями или вирусами.

Это может наступить внезапно и длиться три -пять дней, согласно медицинскому центру в Университет Индианы БлумингтонПолем Кроме того, люди могут испытывать судороги, тошноту, рвоту и лихорадку.

Запор

Еще одно распространенное пищеварительное заболевание во время путешествия – это запорПолем Это часто является результатом изменения своей рутины, «особенно диеты (включая потребление клетчатки и жидкости)», а также «измененную подвижность из -за ограничений, связанных с длительным путешествием», – объясняет Camilleri. При путешествии можно попытаться подавить движение кишечника из -за недоступных туалетов, но это только усугубляет проблему.

Другой

Другие распространенные проблемы с желудком, с которыми сталкиваются путешественники, включают изменения в привычки кишечника, газ, вздутие живота и расстройство желудка, говорит доктор Адити Стэнтон, сертифицированный платой гастроэнтеролог с гастро Здоровье в Огайо. Она добавляет, что путешествие также может усугубить основные условия, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК).

Как вы можете избежать желудочно -кишечного расстройства во время путешествияing?

Последовательность

Путешествие имеет тенденцию обновлять регулярные графики и привычки, что может нанести ущерб пищеварительной системе. Поддержание некоторой диетической рутины может помочь смягчить это.

Пропустить прошедшее рекламное бюллетень

После повышения рассылки

«Когда вы находитесь в пути, вы, вероятно, ели больше, хватаете фаст -фуд или едите меньше фруктов, овощей и клетчатки», – говорит Стэнтон. По ее словам, увлажните и стремитесь к хорошо сбалансированной пищи, и «помните, сколько у вас алкоголя и кофеина».

Планируйте заранее

Если вы часто страдаете от расстройства желудка, когда путешествуете, приготовьте инструментарий заранее. «Принесите с собой все, что вам может понадобиться, чтобы придерживаться своей обычной рутины, а также несколько« на всякий случай », – говорит Стэнтон. В дополнение к вашим регулярным рецептам рассмотрите добавки клетчатки, пробиотики, антирефлюксные препараты, антидиррические лекарства или пероральные регидратацию или растворы электролита.

Кроме того, если у вас есть хроническое желудочно -кишечное заболевание, такое как Crohn’s, IBS, язвенной колит или гастроэзофагальный рефлюкс (GERD), лучше проверить с врачом, прежде чем отправиться «чтобы увидеть, требуется ли какая -либо специальная подготовка», говорит Стэнтон.

Посмотрите, что вы едите

Держитесь подальше от пищи и воды, которые могут быть загрязнены бактериями или вирусами. Это может показаться очевидным, но обнаружение загрязненной пищи не всегда просто.

По словам Владика, некоторыми из худших виновных являются сырое или недоваренное мясо, морепродукты, предварительные фрукты и овощи, необработанная водопроводная вода и лед, приготовленный из необработанной воды.

Чтобы избежать потенциально загрязненной пищи и напитков, Камиллери предлагает есть пищу, которая хорошо приготовлена и горячая, избегая водопроводной воды, если не рекомендуется иначе «надежный источник», а не покупать пищу, которая подвергалась воздействию окружающей среды часами вместо охлаждения и стира делая это дома тоже).