Дыхание через рот высушивает язык и остальную часть рта, увеличивая риск неприятного запаха изо рта, гингивита, аллергии, снижения функции легких и астмы.
Закрой рот перед сном
Если вы спите с открытым ртом, вы не только храпите, но и у вас может развиться апноэ во сне, когда дыхание останавливается на короткое время. Это плохо влияет на качество сна и увеличивает риск инсульта и сердечного приступа.
Чтобы не дышать через рот, перед сном заклейте его скотчем. Но разве это не опасно? Что происходит, когда ваш нос заложен ночью, и вы не можете получить достаточно воздуха?
Исследования показывают, что нос приспосабливается к использованию. Носовое дыхание увеличивает выработку оксида азота, который расширяет дыхательные пути в носу. Он также подавляет воспаление и образование слизи в носу, позволяя воздуху проходить легче.
Тем не менее, целесообразно протестировать ленту на рту в течение дня, чтобы привыкнуть к ней, прежде чем использовать ее ночью. Кроме того, нельзя заклеивать рот скотчем, если вы страдаете аллергией, простудились или, например, у вас болит живот и есть опасность рвоты.