Похудей, ешь больше: кажется абсурдом, но возможно | Диетологи шокируют всех

Узнайте, как похудеть, если есть больше. Просто делайте это правильно и следуйте правильным правилам, чтобы быстро вернуться в форму.

Когда дело доходит до диет для похудения, слов никогда не бывает достаточно. Исследования в этом смысле, по сути, постоянно следуют друг за другом, всегда приводя к новым открытиям и корректировкам нашего питания. В последние годы, например, возникла необходимость отказаться от подсчета калорий.

И все для есть больше. На самом деле кажется, что для похудения не столько важно, сколько калорий вы едите, сколько качество того, что вы едите. Конечно, превышение калорийности ваших личных потребностей всегда приведет к набору веса, но это еще не все. Напротив, научитесь правильно и сбалансированно питаться он может изменить ситуацию к лучшему, помогая чувствовать себя сытым и терять вес без особых жертв.

Как похудеть, питаясь больше: правила, которых следует придерживаться

Начнем с предположения, что для правильного питания очень важно иметь хорошее пищевое образование и некоторые основы свойств продуктов. Поэтому для получения этих понятий может быть полезно проконсультироваться с диетологом который объясняет каждую часть своей программы и, таким образом, позволяет вам приобрести необходимые основы для здорового питания. Ключ к жизни без диет – это научиться правильно питаться и делать это всю жизнь. И в этом контексте появляется возможность есть больше. Очевидно, это не означает злоупотребление макаронами или вредной пищей, но выбирайте здоровую пищу которые при тех же калориях содержат меньше, но насыщают гораздо больше.

На самом деле, сто калорий, которые дает сладость, никогда не окажут такого же эффекта, как сто калорий, которые дает ломтик цельнозернового хлеба с арахисовым кремом. И это потому, что первый будет повышать уровень инсулина (также известного как гормон, вызывающий ожирение), а второй будет поддерживать его стабильным. Разница заключается в наличии в хлебе с арахисовым кремом клетчатки, белков и полезных жиров, которые превосходят не только сахар, но и сладости.

А правило, которое можно применить к любой еде, чтобы потреблять больше, не прибавляя в весе и даже не получая эффекта похудения. Таким образом, здесь могут сыграть роль макароны из цельнозерновой муки вместо белых. И то же самое касается порции рыбы или белого мяса взамен красного. Фрукты вместо десерта будут намного объемнее, а салат с белком и хорошими жирами насытит вас гораздо больше, чем небольшой бутерброд. Все трюки, которые вам просто необходимо освоить, возможно, вместе с Японские правила похудения и поддержания веса. Результат? Жизнь больше не на диете и не голодая. И все это при получении большего количества энергии и потере веса, о котором вы всегда мечтали.