Почему коктейль для сонной девушки из TikTok действительно может не дать вам уснуть по ночам

Каковы недостатки употребления коктейля «Сонная девушка»?

Но, конечно, нет ничего хуже, чем пытаться бороться с проблемами со сном с помощью рецепта, который может усугубить вашу бессонницу. И то же самое могло быть и с коктейлем сонной девушки.

В конце концов, по словам Карины, терпкие вишневые соки могут содержать «32 грамма сахара и 160 калорий». Кроме того, она добавила: «Употребление слишком большого количества терпкого вишневого сока может вызвать расстройство желудка».

Карина Метод основатель также предостерег от порошка магния. «Он может взаимодействовать с некоторыми отпускаемыми по рецепту лекарствами, поэтому вам действительно нужно поговорить с врачом, прежде чем принимать магний», — отметила она. «Это не то, к чему стоит относиться случайно и добавлять в свой рацион».

Еще одним потенциальным недостатком порошка магния является тип добавки по вашему выбору. Карина порекомендовала поискать: глицинат магния или цитрат магния, «и держаться подальше от оксида магния, который по сути является размягчителем стула».

Она также предостерегла от приема более 350 миллиграммов порошка магния, поскольку это может привести к расстройству желудка и помешать действию лекарств.

Что касается газированных напитков с пребиотиками или газированной воды: «Один большой минус — это газообразная сторона», — просто сказала Карина, прежде чем добавить: «Обычно их подслащивают тростниковым сахаром, стевией или другими фруктовыми соками. Итак, вы только что добавили больше». сахара и больше калорий».

Вместо этого она рекомендовала принимать пищу ваши пребиотики через такие продукты, как спаржа, бананы, ячменные бобы, эдамам, чеснок, мед, молоко, лук, горох, рис и помидоры.

В целом, самый важный фактор, который следует учитывать, — это то, насколько близко ко сну вы потребляете пищу и жидкости. «Ты проснешься, чтобы пойти в ванную», — поделилась Карина. «Закройте кухню хотя бы за час до сна».