Упражнения — это страсть для некоторых, но для большинства физические упражнения — это рутинная работа. Есть много людей, рассказывающих истории о том, как они начали тренироваться только для того, чтобы им стало скучно, или они заболели, или просто устали быть надоедливыми. Через несколько недель они перестают тренироваться, и польза от того, что они делают, быстро исчерпывается. К сожалению, те, кто перестают заниматься спортом, теряют все преимущества тренировок. Приведение себя в форму помогает вам чувствовать себя и выглядеть лучше, а также может снизить риск заболеваний и болезней. Преимущества упражнений многочисленны, и помимо того, что они помогают вам похудеть, есть и побочные преимущества, такие как экономия денег на борьбе с болезнью и подача хорошего примера друзьям и другим членам семьи. Если бы вам сказали, что у вас есть шанс предотвратить серьезное заболевание, просто занимаясь спортом, вы бы это сделали. Хорошая новость в том, что это работает. Вы можете снизить риск развития рака почки и саркомы, а также многих других заболеваний, просто занимаясь спортом несколько раз в неделю.
Потеря веса является еще одним преимуществом физических упражнений. Хотя это может показаться гораздо более важным, чем предотвращение опасных для жизни заболеваний, у отсутствия избыточного веса есть и другие преимущества. Ожирение связано со многими хроническими и серьезными заболеваниями и с потерей лишнего веса; Вы снижаете риск развития заболеваний, связанных с весом. Рассматривайте свои упражнения как возможность предотвратить диабет, сердечные заболевания и инсульт, и у вас появится мотивация двигаться.
Упражнения уменьшают стресс. Если вы тренируетесь, вы сосредотачиваетесь на своем теле и на том, как оно себя чувствует. Ваша практика также может дать вам возможность подумать о стрессовых ситуациях и очистить голову. Долгие, напряженные прогулки — один из лучших способов все обдумать. Отключение в хорошем темпе и пребывание наедине со своими мыслями — это форма медитации, которая помогает вам работать с проблемами и находить решения.
Упражнения дают вам энергию. Хотя может показаться, что вы устали после напряженной тренировки и хотите вырубиться, в конечном итоге упражнения повысят уровень вашей энергии. Ваш метаболизм получит ускорение, которое разбудит вас, и вы будете лучше спать ночью после тренировки, что позволит вам проснуться утром отдохнувшим и отдохнувшим.
Наконец, физические упражнения улучшают ваше настроение. Вы почувствуете себя лучше физически и эмоционально, а значит, улучшится ваше настроение. Чувство здоровья дает вам позитивный взгляд на жизнь. Это также помогает вам оставаться спокойным и расслабленным даже в стрессовых ситуациях. Окружающие могут заметить перепады вашего настроения, но даже если они не заметят особой разницы, вам может быть легче ладить со своими близкими и коллегами, как только вы начнете тренироваться. Прекрасное самочувствие помогает относиться к окружающим с любовью и заботой.
Упражнения — важная часть ухода за собой, которая дает немедленные и долгосрочные результаты.
