Правильное питание для мужчин: Советы по эффективному питанию мужского организма | Здоровье

В интервью HT Lifestyle доктор Шабана Парвин, клинический диетолог в больнице Артемида в Гуруграме, сказала: «Мужчины часто отдают приоритет обязанностям в ущерб своему здоровью, но поддержание благополучия не требует дополнительных усилий, а просто сбалансированный образ жизни. Продукты, богатые белком, такие как курица, рыба, фасоль и орехи, поддерживают рост мышц и общее состояние здоровья. Фрукты и овощи содержат жизненно важные витамины и минералы, улучшающие иммунную функцию и энергетический обмен».

Она подчеркнула: «Полезные жиры из авокадо и жирной рыбы имеют решающее значение для гормонального баланса и здоровья сердечно-сосудистой системы. Цельнозерновые продукты обеспечивают постоянную энергию, помогая контролировать вес. Кальций и витамин D, содержащиеся в молочных продуктах или обогащенных продуктах, необходимы для здоровья костей. Гидратация, которой часто пренебрегают, поддерживает обмен веществ и общие функции организма. Ограничение обработанных пищевых продуктов, сладких напитков и чрезмерного потребления алкоголя жизненно важно для контроля веса и воспаления. Приоритизация питания приводит к повышению энергии, физической работоспособности и долгосрочному здоровью».

Доктор Лалита Палле, основательница компании Moder/ate, поделилась: «Мужчинам обычно требуется диета, богатая нежирными белками, сложными углеводами и незаменимыми жирами. Белок необходим для поддержания и роста мышц, и включение таких источников, как нежирное мясо, птица, рыба, а также растительных продуктов, таких как фасоль и тофу, может помочь удовлетворить эти потребности. Сложные углеводы из цельного зерна, фруктов и овощей обеспечивают устойчивую энергию, поддерживая активный образ жизни. »

Она рассказала: «Некоторые продукты контролируют скачки уровня сахара после еды, а также приносят пользу полезным бактериям кишечника, а также предотвращают приступы голода и энергетические сбои. Более того, гидратация жизненно важна для мужского здоровья, поскольку она влияет на физическую работоспособность и когнитивные функции. Также важно персонализировать планы питания для достижения индивидуальных целей и образа жизни. Консультации с зарегистрированным диетологом или диетологом могут предоставить индивидуальные рекомендации, гарантирующие, что мужчины достигнут оптимального здоровья посредством правильного питания, питая мужской организм».