Практики йоги для повышения иммунитета в сезон дождей

Анулом вилом (попеременное дыхание через ноздри)

Сядьте в удобную позу, такую ​​как Сукхасана (Простая поза), Ардха Падмасана (Половина лотоса), Ваджрасана (Алмазная поза) или Пурна Падмасана (Полный лотос).
Сохраняйте прямую спину, расслабленные плечи и закройте глаза, чтобы сосредоточиться на своем дыхании.
Положите ладони на колени лицом вверх в Прапти-мудре.

Техника

Аккуратно закройте правую ноздрю большим пальцем, вдохните через левую ноздрю и закройте ее. Выдохните через правую ноздрю. Затем вдохните через правую ноздрю, закройте ее и выдохните только через левую ноздрю. Это завершает один цикл.

Не забывайте использовать защитное снаряжение, выходя на улицу, чтобы не попасть под сильный ливень. Колебания температуры, загрязнение и загрязнение воды являются распространенными причинами инфекций и болезней, связанных с муссонами. Старайтесь не есть вне дома и отдавайте предпочтение легким, свежим домашним блюдам, которые не раздражают желудок. Практикуя эти техники йоги и ведя здоровый образ жизни, вы можете укрепить свою иммунную систему, оставаться в форме и в полной мере насладиться сезоном дождей.

Также читайте: Позы йоги, которые помогают выровнять сердечную чакру