Преддиабет: 136 миллионов человек подвержены высокому риску диабета, что вы можете сделать, чтобы обратить вспять или свести к минимуму риск развития диабета?

Глобальное бремя диабета составляет приблизительно 422 миллиона человек, при этом число людей с предиабетом во всем мире существенно растет. По оценкам недавно опубликованного исследования ICMR, только в Индии 136 миллионов человек, что больше, чем население Махараштры или 15,3% всего населения страны, вероятно, страдают предиабетом! Говорят, что у предиабетиков высокий риск развития диабета.
Доктор Ашок Кумар Джинган, старший директор Центра диабета, щитовидной железы, ожирения и эндокринологии, BLK-Max Super Specialty Hospital, добавляет: 2 диабет. Также известный как нарушение уровня глюкозы натощак или непереносимость глюкозы, преддиабет возникает, когда уровень сахара в крови выше нормы, но он недостаточно высок, чтобы считаться признаком диабета».
Но почему Индия является мировой столицей диабета и что делает нас более склонными к нему? Доктор Махеш Чаван, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук (эндокринология), старший консультант-эндокринолог больниц Аполло, Нави Мумбаи и эндокринной и диабетической клиники Fountainhead, Ваши объясняет: «Эпидемия преддиабета, наблюдаемая в Индии, связана с сильными генетическими факторами в сочетании с урбанизацией. и изменения образа жизни, которые вызывают резистентность к инсулину. Более высокие показатели центрального ожирения и увеличение висцерального жира способствуют резистентности к инсулину, вызывая тем самым преддиабет».
Доктор Ашок винит в этом возросшую «вестернизацию» и семь грехов современного образа жизни — малоподвижный образ жизни, стресс, плохое качество или малое количество часов сна, соль (избыток), сахар, курение, спиртные напитки и алкоголь. Все это привело к резкому изменению нашего образа жизни. «По оценкам, от 15% до 30% людей с предиабетом разовьют диабет в течение следующих 3-5 лет, если не будут внесены изменения в образ жизни. Всплеск случаев также связан с сочетанием факторов, включая отсутствие физической активности, психический стресс, болезнь COVID-19 и последующую госпитализацию».
Увеличение числа сидячих мест, широкое использование технологий и отсутствие занятий фитнесом в сочетании с потреблением обработанных пищевых продуктов, сладких напитков и высококалорийных закусок способствовали общему увеличению веса, что часто связано с повышенным риском развития предракового состояния. -диабет. Возникающее в результате ожирение с избыточной массой тела, особенно в области живота, увеличивает риск инсулинорезистентности и нарушения метаболизма глюкозы, добавляет Кэтрин.

Стоит ли винить в этом индийскую диету, богатую углеводами?

Это правда, что потребление углеводов играет значительную роль в регуляции уровня сахара в крови, но это не единственная причина развития преддиабета или диабета. «Нужно понимать, что не все углеводы одинаковы. Рафинированные углеводы, такие как белый рис, белый хлеб и обработанные пищевые продукты, имеют более высокий гликемический индекс, а это означает, что они могут вызвать быстрое повышение уровня сахара в крови. Это правда, что традиционная индийская кухня часто включает в себя различные углеводы, такие как рис, роти (хлеб) и чечевицу, и все это может оказать неблагоприятное влияние на уровень сахара в крови. Однако их следует рассматривать в контексте общей схемы питания, размеров порций и методов приготовления, которые также играют роль в определении влияния на контроль уровня сахара в крови».
Доктор Ашок добавляет: «Диета, состоящая из рафинированных и обработанных углеводов, которые быстро перевариваются, может вызвать более высокие скачки уровня сахара в крови. Во время фазы преддиабета ваша поджелудочная железа все еще вырабатывает достаточное количество инсулина в ответ на поглощенные углеводы. Но инсулин менее эффективен при удалении сахара из кровотока, поэтому уровень сахара в крови остается высоким.
Когда вы едите больше углеводов, чем нужно вашему телу, лишние калории откладываются в виде жира. Это может привести к тому, что вы наберете вес. Жировые отложения, особенно вокруг живота, связаны с резистентностью к инсулину.
Наблюдение за потреблением углеводов может помочь вам избежать скачков сахара в крови».

Признаки преддиабета

Предиабет обычно не имеет никаких признаков или симптомов. «Одним из возможных признаков преддиабета является потемнение кожи на определенных участках тела. Пораженные области могут включать шею, подмышки и пах», — делится доктор Ашок.
Некоторые общие симптомы:
Повышенная жажда
Частое мочеиспускание
Повышенный голод
Усталость
Затуманенное зрение
Онемение или покалывание в ногах или руках
Частые инфекции
Медленно заживающие язвы
Непреднамеренная потеря веса
Катерина Песенти, руководитель отдела медицины и науки IMEA компании Roche Diabetes Care, добавляет: «У вас может быть предиабет в течение многих лет без каких-либо симптомов. Технически это означает, что если вы не знаете, что у вас преддиабет, вы не узнаете об этом до тех пор, пока не возникнет серьезная проблема со здоровьем. Улучшение ваших привычек образа жизни и регулярный мониторинг уровня сахара гарантируют, что вы сможете выявить преддиабет на ранней стадии и предотвратить его прогрессирование до каких-либо серьезных осложнений для здоровья».
Люди, у которых есть семейная история диабета, более склонны к развитию диабета и должны тщательно контролировать уровень сахара в крови посредством регулярного самоконтроля уровня глюкозы в крови. Это помогает людям с преддиабетическим состоянием лучше узнать об уровне глюкозы в крови и понять, как их образ жизни влияет на эти уровни.
Людям следует начать самообследование, если у них избыточный вес, семейный анамнез диабета или СПКЯ.
Просто помните, предиабет обратим, но если вы не будете действовать быстро, последствия будут тяжелыми.