Представление нашего домашнего спортзала

Когда в прошлом году мы переехали в наш новый дом, одним из самых больших обновлений в нашем списке пожеланий был выделенное место для тренировок. После четырех лет тренировок в нашем подвале (высоком, за что мы были благодарны, но, тем не менее, пыльном и грязном) иметь чистое открытое пространство и WINDOWS казалось мечтой.

Как и любое пространство, которое я делю в нашем новом доме, я не решаюсь назвать его полностью законченным. Мы хотели бы украсить стены, повесить крепления для тренажера и найти специальное место для ковриков для йоги, но все это придет со временем. На данный момент он функционален (мягко сказано) и достаточно полон, поэтому я рад наконец поделиться установка домашнего спортзала — что мы включили, как мы это спроектировали и как это уже изменило то, как мы двигаемся каждый день.

Короткий путь: Посмотреть все наш фаворит в области здоровья и фитнесаон здесь!

Почему нам нужен домашний тренажерный зал

Для нас всегда была важна последовательность в движении, особенно когда мы становимся старше, но попасть в спортзал с детьми, плотным графиком и непредсказуемой погодой не всегда было реально. Когда они, девочки, были маленькими, я либо посещал очень ранние курсы Burn Bootcamp, либо пользовался их услугами по уходу за детьми. Когда мы с Дэвидом начали тренироваться вместе, мы пошли в небольшой частный спортзал, и дети сходили с ума. Не идеально. Затем, когда разразился ковид и все отключилось, наши тренировки в подвале выполнили свою работу, но там было немного пыльно.

Когда мы проектировали наш дом, мы выделили комнату специально для фитнеса — пространство, которое мы могли бы поддерживать в чистоте, порядке и уюте, место, в котором мы хотели бы проводить время. домашний тренажерный зал речь шла не только об удобстве; речь шла о построении образа жизни, который в долгосрочной перспективе поддерживает здоровье нас и детей.

Основы нашего домашнего спортзала

Мы хотели, чтобы наш домашний спортзал был функциональный, гибкий и мотивирующий. Вот что получилось:

🧱 Полы LVP
Мы обсуждали резиновый пол, но в конечном итоге выбрали LVP из-за его долговечности и возможности использовать комнату в других целях, если это необходимо. У нас есть стопка плитка из пенопласта сложены в углу, чтобы использовать по мере необходимости.

🏋️‍♀️ Гантели и гири
Мы уделяем большое внимание силовым тренировкам, поэтому мы пошли на полную тренировку. Набор резиновых гантелей с шестигранной головкой весом 5–50 фунтов. Они великолепны! У нас тоже есть парочка базовые чугунные гири и хлопать шарами.

🏃‍♂️ Кардио-уголокс
Мы добавили беговую дорожку NordicTrack, Концепция 2-гребцаа подбирающий игроки велосипед Peloton для быстрых движений во время силовых тренировок или длительных тренировок на выносливость. Я большой поклонник беговой дорожки, но колени Дэвида могут слегка подрагивать, поэтому гребец очень хорошо работает для кардиотренировок. У нас также есть плиобокс который очень хорошо работает для подъемов на ступеньки, в качестве скамьи для определенных упражнений и для движений плио.

🏋️‍♂️ Полустойка и функциональный тренажер
Это вывело наши силовые тренировки на новый уровень. Если у вас мало места, Настенный полустойка и функциональный тренажер Athena на сегодняшний день это лучший функциональный тренажер, который вы можете получить.

🧘‍♀️ Коврики для йоги, эспандеры и инструменты для передвижения
Идеально подходит для растяжки, йоги или быстрых функциональных тренировок. Эти полосы сопротивления длились у нас годы.

🪞 Настенное Зеркало и фитнес-часы
Помогает при проверке формы и добавляет комнате ощущение открытости. Мы заключили контракт с местной стекольной компанией, и они отлично выполнили свою работу. Фитнес-часы Установленные под нашим телевизором, очевидно, работают как обычные часы, но, помимо других преимуществ, их также можно настроить для тренировок табата.

🎶 Bluetooth-динамик + хорошее освещение
Настроение имеет значение! Музыка и яркий естественный свет делают это пространство тем местом, где мы действительно живем. хотеть быть внутри. Естественный свет был для меня самым большим обновлением.

Что мы узнали о строительстве домашнего спортзала

Если вы планируете построить Домашний тренажерный зал своими рукамивот несколько советов, которые мы узнали по пути:

• Начните с основ. Вам не нужно все и сразу. Гантели, коврик и эспандеры помогут вам далеко зайти.
• Думайте о долгосрочной перспективе. Инвестируйте в оборудование, которое вы действительно будете использовать, а не в то, что быстро ставит галочку. Лучше подождать и купить качественную деталь, чем выбирать более дешевый вариант (говорит по опыту).
• Используйте свое пространство с умом. Даже угол гаража или дополнительной спальни может подойти при правильной планировке. Честно говоря, наш спортзал оказался немного меньше, чем мы ожидали, когда все было готово, но функционально это все, что нам нужно, и даже больше.
• Хранение имеет значение. Поддерживайте порядок, чтобы оно выглядело привлекательно — мы хотим добавить больше полок и крючков, чтобы оборудование было организовано.

Почему домашний тренажерный зал того стоит

Имея выделенное место для тренировок дома оказал огромное влияние на нашу физическую форму, психическое здоровье и даже на то, как мы начинаем утро. Никаких поездок на работу, никаких оправданий, и он всегда открыт. Кроме того, дети видят нашу последовательность, и Х. начал время от времени присоединяться к нам на тренировках, и ему нравится вариант с беговой дорожкой.

Независимо от того, начинаете ли вы с подполья или уже присматриваетесь к свободной комнате, абсолютно возможно и того стоит создать пространство, которое будет способствовать вашим целям в области здоровья.