Представляем Shelf Help Club, первый книжный клуб самопомощи

Эта статья содержит партнерские ссылки. Мы будем получать небольшую комиссию за покупки, сделанные по одной из этих ссылок, но это никогда не влияет на мнение наших экспертов. Продукты тестируются и проверяются независимо от коммерческих инициатив.

«Я нашел возможность помочь себе в самой нижней точке своего жизнь— говорит Тони Джонс, основатель Клуб помощи полкампервый в мире книжный клуб самопомощи.

«Я была занятой и успешной женщиной, у которой все шло на пользу, но внутри я была разбита, одинока и иногда очень грустна, и эти чувства проявлялись в небрежном и все более саморазрушительном поведении, которое, оглядываясь назад, я вижу, было большим толстый шаблонный крик о помощи.

Найдя и прочитав книгу по самопомощи, которую она нашла в благотворительном магазине более пяти лет назад, Тони изменила свою жизнь и создал The Shelf Help Club с большой глобальной аудиторией, который теперь рекомендуется в Великобритании врачами, терапевтами и консультантами тем, кто борется с проблемами психического здоровья.

«Мне нравится, что мы создали платформу для объединения книги и людей и идеи, основанные на принципах доброты, конфиденциальности и отсутствия суждений, чтобы снять клеймо с самопомощи и создать блестящее, вдохновляющее сообщество, которое действительно может изменить жизнь своих членов», — говорит она.

Накануне Недели осведомленности о психическом здоровье мы говорим с Тони о том, почему книга по самопомощи может улучшить ваше психическое здоровье:

Почему иметь пару книг по самопомощи на книжной полке — хорошая идея?

Большинство людей обращаются к книги по самопомощи когда они находятся на дне или посреди эмоциональной катастрофы. Но моя мечта, чтобы люди постоянно работали над собой, чтобы не доходить до критической точки. Разве не было бы здорово, если бы у всех нас был набор эмоциональных инструментов, доступных нам, когда происходит бедствие?

Мы не стесняемся заботиться о своем физическом здоровье. Это настоящий знак гордости, если мы ходим в спортзал или бежим марафон. Но нам нужно найти аналогичные методы, с помощью которых мы будем рады и гордимся тем, что нарастим мускулы нашего психического здоровья.

Книги по самопомощи — это фантастический инструмент. В прошлом самопомощь считалась слегка надуманной, но моя миссия — сделать самопомощь крутой.

Если кто-то читает это сейчас и борется — с чего начать?

Начните с маленьких шагов — заботы о себе и доброты к себе, а также с основных физических вещей — таких как сон, хорошая еда, прогулки на природе, движение тела. У меня была действительно напряженная работа, которая начиналась в 7 утра и заканчивалась в 7 вечера, и я не заботился о своем физическом здоровье, не говоря уже о психическом здоровье.

Я не спал. Я не ел хорошей еды. Я сидел сгорбившись над своим столом, я жил нервным адреналином. Мой муж говорил мне: «Это ненормально чувствовать себя таким напряженным в конце дня». Это ненормально никогда не спать из-за того, что ты так беспокоишься.

Мой блюз воскресного вечера начинался в пятницу. Адреналин был моим постоянным физиологическим состоянием. Теперь, когда я в машине и мне нужно свернуть, я чувствую этот прилив адреналина и панику. И я думаю: «Раньше я чувствовал это все время». Мой муж был прав. Это ненормально. Отличная книга для чтения, если вы находитесь в таком состоянии, — «Забота о себе в трудные времена: как исцелиться во времена беспокойства, потери и перемен» Сюзи Ридинг.

Какая первая книга по самопомощи, к которой вы обратились?

Пол МакКенна «Измени свою Жизнь в Seven Days упал (прыгнул?) на пол передо мной в местном Oxfam. Первый вопрос, заданный в книге, на самом деле очень прост: «Что было бы, если бы вы проснулись однажды утром и произошло чудо — ваша жизнь стала именно такой, какой вы хотели ее видеть?»

Но я не знал ответа. Какой была жизнь моей мечты? Как выглядела лучшая будущая версия меня? Как я собирался туда добраться? Нет подсказки! И незнание ответа привело к тому, что я начала задавать вопросы обо всем, о себе, своей жизни, своем детстве, своем выборе и обо всем опыте, который превратил меня в этого человека, который даже не знал, что делает ее счастливой. Это первое путешествие в самоанализ было неудобным, захватывающим, болезненным и поучительным одновременно. И когда я закончил книгу Пола МакКенны, семена самопомощи были посажены правильно. Теперь я понимаю, что это работает в обратном направлении от того, как вы хотите себя чувствовать, и видеть, насколько изменилась ваша жизнь сейчас. А затем выяснить, что вам нужно сделать, чтобы внести эти изменения.

Вы прочитали так много книг по самопомощи — в чем секрет счастья?

Представление о счастье как о постоянном состоянии недостижимо и нереально. Книги по самосовершенствованию учат вас тому, что счастье — это просто одна из многих эмоций, которые мы испытываем, и мы должны испытывать все эмоции, а не только счастье. Иногда нам нужно грустить. Иногда нам нужно чувствовать себя одинокими. Иногда нам нужно чувствовать зависть.

Один из наших книжных клубов Shelf Help Book Club выбрал «Атлас сердца» автора бестселлеров Брене Браун, и в нем перечислены все эмоции, и я не знал некоторых из них, а некоторые определенно никогда не испытывал. Для меня сейчас моей целью является удовлетворение, а для меня это означает, что мне комфортно чувствовать весь спектр эмоций. Это понимание того, что эмоции – будь то радость или печаль – будут приходить и уходить.

Трудно сказать людям просто научиться сидеть с чувствами, если вы никогда по-настоящему не обращались к ним, но стремление к миру и удовлетворенности на самом деле является великой целью.

Как вы справляетесь, когда все становится сложно?

Мне нравится цитата Джона Кабата Зинна, который говорит: «Вы не можете контролировать волны, но вы можете научиться серфингу». Это основная предпосылка большинства книг по самопомощи — вы не можете контролировать то, что происходит в жизни, но вы можете контролировать то, как вы реагируете на жизнь. Все, что вы можете сделать, это контролировать себя и свое собственное состояние.

Мне нравится следующая книга, которую мы готовим в книжном клубе, потому что она все об этом. Она называется Drama Free от Недры Гловер Тавваб, терапевта и эксперта по отношениям, которая специализируется на том, чтобы помочь людям стать самими собой, установив здоровые границы. Она объясняет, что вы не можете контролировать других людей, поэтому перестаньте пытаться. Работа над собой. Начните с этого. Это не ремонт того, что сломано. Это понимание и принятие на себя ответственности за свое психическое и эмоциональное здоровье и то, как вы проявляетесь в мире. Если вы сделаете это, многое изменится и произойдет в результате этого.

Как вы думаете, одной книги по самопомощи будет достаточно или нам тоже нужно пройти терапию?

Книги по самопомощи — это просто инструмент, один из многих, которые можно использовать, чтобы помочь вам поддержать себя в том, чего вы пытаетесь достичь. Обычно это блестящий начальный уровень в мире саморазвития, и в будущем вы можете пойти на поиски терапевта или занятия йогой или попробовать другой метод лечения.

Люди могут высокомерно относиться к жанру самопомощи. Почему?

Людям не нравятся книги по самопомощи, потому что они думают, что они дурацкие, или думают, что рассказывают людям, что они сломлены. Но верно одно: если вы не выполняете внутреннюю работу, если вы продолжаете делать одни и те же старые вещи, ничего не изменится.

Так что чтение книги — отличное начало. И что?

Я обнаружил, что хочу обсудить то, что узнал из прочитанных книг. Вот почему я основал Клуб помощи полкам. Полезно быть частью сообщества, открыто говорящего о своих чувствах и переживаниях. Так вы почувствуете себя менее одиноким и поддержанным. Это поддержка сверстников.

Большинство наших читателей Shelf-Help приходят в книжный клуб, потому что они хотят, чтобы ответственность действительно выполняла внутреннюю работу, потому что все мы читали книги, но никогда не предпринимали действий. Моя работа состоит в том, чтобы заставить людей делать домашнее задание! Потому что, в конце концов, именно здесь и происходит волшебство.

В Shelf Help Club мы все ведем журналы, и мы рассказываем о том, что мы делаем на наших терапевтических сеансах. Я не профессионал в области психического здоровья, но я любитель самопомощи. И я создал это сообщество, чтобы познакомиться с другими людьми, которые тоже занимаются самопомощью. Но теперь клуб рекомендуют специалисты в области психического здоровья — врачи, учителя, консультанты, терапевты укажут нам путь.

Мы в сообществе, где мы продолжаем говорить о том, почему важна внимательность, почему важны благодарность и связь. Если должно произойти глубокое исцеление, вам нужно честно поговорить о том, что происходит.

Shelf Help Club запускает новую серию книг для малого бизнеса. Узнать больше.

БОЛЕЕ : Интервью о большом счастье: паддлбординг может стать секретом уверенности в себе

БОЛЕЕ : Интервью о большом счастье: как поиск своего внутреннего художника с помощью интуитивного рисования украсит ваш день