Многие семьи с маленькими детьми испытывают придирки, от малышей, которые хотят есть только куриные самородки, макароны с сыром, до детей, которые любят сладкие фрукты, но не будут касаться зеленых овощей. Заставление придирчивых едоков попробовать новые, здоровые продукты питания, может стать проблемой для родителей и лиц, осуществляющих уход, навигацию.
«Все трое моих детей разные, и я понял, что еда вроде подходит для категорий для каждого из них», – сказала Рэйчел Вернон, чья семья проходила придирчивую еду в течение многих лет. «Моя старшая дочь любит все виды овощей, но когда она была моложе, она хотела только йогурт и измельченный сыр. С другой стороны, мой сын любит мясо, но не хочет касаться овощей, кроме брокколи».
У Вернона были опасения, что ее дети пропускали важные питательные вещества. Их педиатр заверил семью, это, вероятно, не имело место. На самом деле, семьям рекомендуется сосредоточиться на общих привычках питания, а не на том, что дети едят в данный день.
«Родители и лиц, осуществляющие уход, могут не знать, что в течение обычного месяца дети, естественно Стивен Кук, MDдиректор Центр здорового веса и питания в общенациональной детской больнице. «Эти калории в идеале должны быть как можно больше необработанных продуктов. Упакованная и джакрированная пища может иметь место, но многие из них содержат добавленные ароматизаторы и подсластители, которые палитра маленького ребенка не привыкла и может сделать целые, необработанные продукты кажутся менее привлекательными».
После заверения от педиатра своих детей Вернон смог ориентироваться в придирчивой еде гораздо более гладко. Семья накапливала ящик со здоровыми закусками между приемом пищи, и групповые продуктовые поездки являются частью регулярной рутины семьи.
«Со временем я узнал, что придирчивая еда наша семья является нормальной», – сказал Вернон. «Вместо того, чтобы испытывать стресс из -за того, едят ли наши дети на ужин, мы принимаем сезон, в котором мы находимся, зная, что это изменится».
Эксперты рекомендуют следующие практики для семей, чтобы помочь построить здоровые привычки питания для детей:
Продолжайте пробовать еду.
Терпение и повторение важны. Младшим детям, возможно, придется попробовать новую еду между 12-15 раз, прежде чем принять ее. «Попытка» может быть такой же маленькой, как нюхак, лизание или прикосновение.
Моделировать хорошее поведение.
Избегайте практики «повара короткого приготовления» на время приема пищи; Поощряйте детей иметь то, что у всех есть. Семьи могут попробовать новые продукты вместе или позволить ребенку помогать с покупкой продуктов и приготовлением пищи перед едой.
Поговорите с педиатром вашего ребенка.
Если родители обеспокоены придиркой еды своего ребенка, проконсультируйтесь с педиатром. Педиатры видят ребенка до 20 раз в течение первых пяти лет жизни и одни из самых важных этапов развития.
«Самое важное, что семьи должны помнить, – это не паниковать», – сказал доктор Кук. «Родитель или опекун никогда не делает плохую работу, если у них есть придиркий едок дома. Большую часть времени дети, испытывающие придирки, перерастают его вовремя, и семьи просто должны быть терпеливы в работе через это».
#Придирчивые #едоки #советы #для #сбалансированного #питания #Жизненные #уроки
Читайте также
