Есть несколько признаков того, что вы стареете быстрее, чем должны. Доктор Томи Митчелл, сертифицированный семейный врач компании Holistic Wellness Strategies, объяснила, что до сих пор она никогда не встречала взрослого, который говорил бы ей, что хочет быстро стареть. Правда в том, что многие люди начинают осознавать свой возраст после 30 лет. Таким образом, они начинают видеть первые признаки морщин и седины и ощущать боль в суставах.
Для многих людей это может быть очень тревожным опытом. Они могут тратить больше времени и денег на косметические товары и косметику, чтобы сохранить свою молодость. Они также могут попытаться изменить свой образ жизни, чтобы оставаться здоровыми и в хорошей форме.Если вы позаботитесь о своем теле и разуме, вы все равно сможете наслаждаться высоким качеством жизни в старости.
Так что, даже если мы не сможем остановить процесс стареть, мы определенно можем замедлить его. Однако есть признаки того, что вы можете стареть быстрее, чем должны.
Хроническая боль и воспаление
Лиза Ричардс, диетолог и автор книги The Candida Diet, говорит нам: „Для большинства людей хроническая боль и воспаление не являются нормальной частью повседневной жизни. Если вы имеете дело с воспалением, задержкой воды, плохим сном и хронической болью, вы, вероятно, стареете быстрее, чем должны».
Кроме того, у людей, у которых нет медицинского диагноза, чтобы объяснить эти симптомы, причиной, вероятно, является пища. Сокращение потребления насыщенных жиров, рафинированных углеводов, добавленного сахара и других воспалительных продуктов может помочь замедлить этот процесс и уменьшить побочные эффекты.
Кроме того, если вы решите есть противовоспалительные продукты, вы можете замедлить процесс старения, накормив свой организм продуктами, богатыми антиоксидантами, цельными зернами и полезными жирами. Это приводит к улучшению клеточного здоровья, здоровья кишечника, иммунитета и общего самочувствия.
Вы теряете мышечную массу
Мышечная масса начинает уменьшаться примерно к 30 годам. С возрастом этот процесс ускоряется. Этому есть несколько причин, в том числе снижение выработки таких гормонов, как тестостерон и гормон роста, а также уменьшение количества мышечных клеток.
Более того, этот процесс может быть ускорен o еда дефицит, отсутствие физических упражнений и некоторых лекарств. Тем не менее, некоторые способы замедлить потерю мышечной массы включают регулярные физические упражнения, достаточное потребление белка и добавки с креатином или другими питательными веществами.
Ваша кожа становится тоньше и менее эластичной
Одним из наиболее заметных признаков старения является изменение внешнего вида кожи. С возрастом наша кожа становится тоньше и менее эластичной. Это приводит к морщинам, пигментным пятнам и сухости.
Хотя это естественная часть процесса старения, его могут ускорить факторы окружающей среды. Это касается пребывания на солнце и курения. Кроме того, выбор образа жизни, такой как неправильное питание или отсутствие физических упражнений, может способствовать преждевременному старению.
Если вы заметили, что ваша кожа проявляет признаки старения, важно предпринять шаги, чтобы защитить ее от дальнейшего повреждения. Это включает в себя нанесение солнцезащитного крема на открытом воздухе, отказ от курения и здоровое питание. Эти шаги помогут сохранить вашу кожу красивой на долгие годы.
Ваши кости становятся слабее
Одним из наиболее заметных изменений в организме является то, как меняются наши кости. Со временем наши кости становятся более слабыми и хрупкими. Это естественная часть процесса старения, но это может означать, что мы стареем быстрее, чем должны.
Наши кости постоянно разрушаются и восстанавливаются, но с возрастом скорость их разрушения начинает превышать скорость их восстановления. Таким образом, снижение плотности костей неизбежно, но это также представляет повышенный риск переломов. Этому процессу могут способствовать несколько факторов, в том числе отсутствие физических упражнений, неправильное питание и определенные заболевания.
Вы испытываете выпадение волос
Выпадение волос определяется разными причинами. Однако важной причиной является ускоренное старение. Выпадение волос это нормальная часть процесса старения, поскольку волосяные фолликулы постепенно производят более тонкие и слабые волосы. Однако потеря большого количества волос может означать, что вы стареете быстрее, чем обычно.
Несколько возможных причин включают гормональный дисбаланс, дефицит витаминов и стресс. Если вас беспокоит ускоренное старение, вам следует обратиться к врачу или дерматологу.
У вас проблемы со сном
Это правда, что с возрастом наше тело меняется. У нас больше нет того же уровня энергии, что и в молодости, и мы начинаем видеть последствия времени в виде морщин и седых волос. Важно знать, что если у вас проблемы со сном, это может означать, что вы стареете быстрее.
Несколько факторов могут способствовать бессонница, но с возрастом наш организм вырабатывает меньше гормонов, которые помогают нам крепко спать. Кроме того, многие лекарства, которые обычно назначают людям, пережившим расцвет сил, могут иметь побочные эффекты, которые мешают заснуть или спать всю ночь.
Кроме того, старение также увеличивает риск возникновения таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона, которые могут вызвать проблемы со сном. Если у вас проблемы со сном, вам следует поговорить с врачом. Существуют доступные методы лечения, которые могут помочь вам как можно лучше отдохнуть, и, справившись с бессонницей, вы сможете замедлить процесс старения. АлефНовости.
